jaka kawa

[...] na półmetku I etapu :-) zabieram się za czytanie artykułów o treningu :-) Dla zaglądających mały bonus: Weekendowy Dodatek Weekendowy dodatek recenzujacy filmy/gry/muzykę jaka przewineła się przez moje łapska. Dzisiaj pod lupe trafił: Władca Pierścieni- Wojna na północy [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 112 Na westepie pragne przeprosić za jakośc mojej wypiski, ni ejest taka jaka bym chciał widzieć. Niestety przez najbliższe dni szkoła i przygotowania- albo próby przygotowań- do matury beda odgrywały role pierwszoplanową. Dodatkowo mam pewne problemy osobiste i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rn12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 OBWÓD RAMIENIA:38,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD [...]

To napisz mi jak to podbic. W ankiecie dodaje stary plan. Zastanawiam sie czy nie zostac przy starym tylko klatke z tego wziasc i ewentualnie biceps przeniesc na srode czy piatek. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fan3k PŁEĆ: m WIEK: 25 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY [...]

[...] Nie pozostaje mi nic innego niż rozkruszyć kilkanaście takich tabletek na proszek. Dla mnie łyżeczka takiego słodzika w zupełności starczy na taką porcje sernika, jaka opisuję. Jest naprawdę słodki. Jak ktoś chce, może tego dać więcej, ale należy pamiętać, że to aspartam. Jak już to wszystko zmiksujemy, wlewamy do jakiś deserówek i [...]

[...] - 30 powtórzeń mnie zabija. Aż mi głupio momentami jakie stęki i jęki odchodzą ;-) 9. Najpierw rower taki indoor cyclingu, bo reszta była zajęta, później ergometr. Nie wiem jaka była prędkość, ale gdzieś przez mgłę i pot widziałam ile metrów było - za każdym razem ok. 550m w czasie 3 minut. Szału nie ma. Nogi do tej pory mi pulsują, są gorące i [...]

[...] taki jak lubię! Marta dziękuję! Wiem, że moim słabym punktem są treningi, jak to kiedyś Krewetka określiła - padnij, powstań, zemdlej, podskocz oraz wszelkie obwodowe, ale jaka to radość robić znowu coś w takich seriach. Dzisiaj było dużo bólu - klata, barki nieziemsko, ale bardzo mi się podoba. Drop sety to ogień! Edit: składanka na pupę [...]

Dobra drugi dzień wolnego pod rząd czyli szaleństwo to czas nadrobić zaległości , bo znowu mnie Banan opierdzieli %-) 31 Pazdziernik /1,2 Wrzesień Były to 3 dni niskich węgli 50g , jeśli chodzi o głod nie było tragedi teraz też nie ma wiadomo czasami ,gniecie na jedzenie ale idzie wytrzymać bardziej człowiek chce jeść jak są wysokie węgle z resztą [...]

[...] jazdy rowerem wśród grzmotów, piorunów i deszczu:-D DZIEŃ - bardzo dobry, mimo napiętego grafiku MISKA - chyba nie najgorsza, gdyby nie ten arbuz :-D, 140g łopatki - jeny jaka to mała porcja jest 88-O Odlałam prawie cały wytopiony tłuszcz z łopatki więc sobie tłumaczę, że wcale tych tłuszczy tyle nie miałam;-) płyny: woda ok. 2 l , mała kawa z [...]

No to jutro wspólne bieganie, Odin, Ann? - o której start? :D Wiesz, ochotę to ja mam zawsze na aero, ale rozsądek mówi o interwałach; zobaczę rano, jaka pogoda :) 1. Szaszłyk z łososia, ogórek surowy, paski żółtej papryki, potem jabłko. 2. Dwa jajka na twardo, łyżeczka oliwy z oliwek, ogórek małosolny, biała kawa. 3. Pierogi z truskawkami, 9 szt. [...]

Dzień #4, tydzień 1, 21.03.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa, herbata owocowa Dziekuje ponownie Tyldzie za meczarnie ze mną :D Po wczorajszym treningu (wznosy bioder) dzis nie moge siadac normalnie takie mam zakwasiory! :) [...]

[...] Fitnesski, które najpierw staly obok mnie, plotkowaly na moj temat gdy robilam RDL-a, a pozniej gdy weszlam do szatni te same Panie zachwycaly sie Chodakowską. To chyba jakas mafia.... W środe mam treninig z trenerka Romą z Sky Towera, cała poprawa techniczna, wiec bedzie cudownie :) Tak sie ciesze! Trening : Rozciaganie + Orbitrek 5 min na [...]

[...] dolaczac el. crossfitu planowałam na WOOD ANNIE ale z mniejsza iloscia powtórzeń. 1. wyciskanie na płaskiej 6x3-5 5x40kg/5x40kg/5x40kg/5x42,5kg/5x42,5kg/3x45kg oooo jeeezu jaka pąaapaaaa:D 2. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x8-10 10x12kg/10x12kg/10x12kg/10x14kg/8x16kg (na reke) 3. rozpietki 3x10-12 scisnąć w szczycie [...]

Poprawiona wersja: + jakaś ryba, ale ryby jem tylko do kanapek z puszki i nie jestem w stanie powiedzieć, która świeża mi posmakuje... jakieś sugestie? Do tego wszystkiego kawa lub dwie dziennie - bez cukru i bez mleka. No i piwo wieczorem :D Nie wiem, z czym jeść makaron... Może z twarogiem? /SFD/2017/3/30/5bb20799afd5440f8975c41b96174880.jpg [...]

[...] 2x20 aero brak sobota, niedziela - w pracy & znów przeziębienie juch mnie jasny "szczeli" w tym sezonie łapie wszystko jak leci... nie wiem czy to wina tego, że zima jest jaka jest i chyba wszystkie zarazki fruwają beztrosko (wcześniej obierając sobie mnie za cel ) czy kwestia ze w ciągu ostatnich 6mscy dwa razy faszerowano mnie antybiotykami [...]

[...] 67,1/ 66,7/ 67,5 /- Bylam rano troche wzdeta, pomierzylam sie dzisiaj rano (niedziela) i juz byly cm jak tydzien wczesniej (brzuch). Waga nie wiem gdzie jest wiec nie wiem jaka ;-) 28.08 DZIEN 69 DNT Aktywnosc trochę zalatwiania ale raczej na siedząco i autem Miska 1. jaja, piers z kaczki, wafle 2. udziec wolowy z sosem, jaja, bialka, kasza [...]

[...] - inny wyciąg 40kg/40kg/40kgx15 35kg/40kg/40kgx15 6. Jeżyki 25kg/27,5kg/30kgx15 Uparłam się ostatnio, że zdobędę mózgowie do zjedzenia z jajeczkiem i cebulką i będzie, zamówione na sobotę/-)_ Nie mogę się doczekać8-) Daawno nie jadłam surówki z kapuchy, marchewki i jabłka z oliwą z oliwek, jaka pyszna:-} http://i59.tinypic.com/huiyhw.jpg

30 marca - 5 kwietnia 2015 Treningi: 30.03.2015 1a Mostek biodrowy 3*20*24kg 1b Barki 3*12*2kg 2a Przysiad ATG 3*20*20kg 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę 3 RDL 3*20*8kg/na rękę 4. unoszenie prostej nogi *20/stronę 5. sit up*20 6.skośne*30/na stronę 1.04.2015 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na nogę)*cc 1b przyciąganie gumy [...]

[...] Omega 3 - bardzo dobry był) Trening wymęczony - trzyma mnie to przeziębienie i nie chce odpuścić ani zaatakować na maksa, ale ogólnie czuję osłabienie. I jeszcze ta byle jaka pogoda. Przy 1a myślałam, że umrę - zadek nie dawał rady 8-O ledwo, ledwo i z małymi przerwami pod koniec trzeciej serii. Dziś czuję ból gardła, oczy łzawią, do tego [...]

[...] nurofen 2x500mg(na bolacy miesien) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa44bfd16f524e09b7d8ef21d1ccae91.JPG +2 szklanki rosolu-beztluszczowego a rolada szpinakowa OMG jaka pyszna, pol roku nie jadlam chleba wiec smakowala cudnie:-D, no i wcale szpinaku nie czuc jeszcze zapomnialam pomiary wrzucic [...]