jaka dieta na przyrost masy miesniowej

Oka rozumiem, ankiete moge tylko zaznaczyć stawiając nowy temat więc skopiuje to: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 188 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak dwa razy w tygodniu [...]

słyszałem, że dieta pomaga na szybszy przyrost masy mięśniowej i to jest mój cel: mieśnie jaka to dieta będzie??

Rozumiem. Moją bolączką są niestety słodycze - mniej więcej jedna tabliczka czekolady na dwa dni. Czy to za wiele ? Pomijając ten fakt,jem dość oszczędnie - 3 posiłki dziennie z uwzględnieniem w nich warzyw oraz białka ( dużo serów i mleka ). Boję się obcinać moje racje żywnościowe jeszcze bardziej bo celem mojego treningu jest spadek tłuszczu ale [...]

Postępy są wypadkową diety, treningu i regeneracji. Te trzy czynniki nakładają się tworząc całość jaką jest przyrost masy mięśniowej i siły. Sam posiłek po treningowy nie wystarczy, gdy przez pozostałą część dnia dieta kuleje. Na początku trenowania zawsze są przyrosty, to normalne. Bez odpowiedniego podejścia w którymś momencie się zatrzymują i [...]

Okej skoro tak mi radzicie ... Po prostu chcę zacząć przygodę z siłownią ,ale chciałbym by chociażby głupie pół roku dawał mi satysfakcję że ćwicząc przez ten czas , nie poszedł na marne . Tak jak wspominałem mam wagę około 70kg i 180 wzrostu? Jaką dietę byście polecili ? i czy do tego jakieś odżywki , bo jak wspomniałem chcę jak najszybszy [...]

Witam prawdopodobnie był już taki temat, ale nie mogę nic podobnego znaleźć. Od stycznia chce przez miesiąc wrzucić jakąś odżywkę , ale jaką ?? Chodzi mi głównie o przyrost masy mięśniowej. Kumpel radził mi żebym zaczął gainerem i jabłczanem kreatyny mase miesniowa buduje sie latami i nie odzywkami a dieta i ciezkimi treningami. poza tym na [...]

...tu macie cały art :-) : "Oskarżona: aromataza" Mamy kolejne lato i kolejną serię pytań o środki dające maksymalna wycinkę. Dlatego dzisiaj o lekach, przed których wprowadzeniem na rynek kulturystyczna rzeźba była dla niektórych jedynie opowieścią z gatunku SF. Podczas jakiejś luźniej, towarzyskiej dyskusji o koksie, pewien dyletant [...]

Nadal jestem pod wrażeniem, że mimo tak młodego wieku tak poważnie podchodzisz do tematu, ale ja też właśnie tak zaczynałam. Zaowocowało to tytułami mistrzowskimi w dwóch dyscyplinach sportowych (Wioślarstwo oraz Bikini Fitness). Tobie również życzę podobnego zaparcia i żebyś nie odpuścił. Przejdźmy do rzeczy... Dieta jest najważniejszym elementem [...]

Witam, mam pytanie do Ciebie: jaka dieta wg Ciebie jest lepsza podczas robienia masy mięśniowej: na wysokich ww, wysokim białku i niskich tłuszczach czy lepsza na niskich ww, wysokich tłuszczach i wysokim białku? Która rozkład makroskładników jest wg Ciebie lepszy, na którym można zbudować więcej mięśnia i dlaczego ? Co do dziennika to podoba mi [...]

Witam, mam pytanie do Ciebie: jaka dieta wg Ciebie jest lepsza podczas robienia masy mięśniowej: na wysokich ww, wysokim białku i niskich tłuszczach czy lepsza na niskich ww, wysokich tłuszczach i wysokim białku? Która rozkład makroskładników jest wg Ciebie lepszy, na którym można zbudować więcej mięśnia i dlaczego ? Co do dziennika to podoba mi [...]

[...] zwiększone wydzielanie insuliny, tzn. więcej kreatyny może zostać w krótkim czasie wchłonięte przez komórki mięśniowe. Obecnie prowadzi się badania mające na celu ustalić, jaka ilość jest optymalna. Większość zaleceń oscyluje w granicach 30-50 gramów (na porcję kreatyny). ..: SPOŻYCIE CUKRU GRONOWEGO MA RÓWNIEŻ WADY :.. Z jednej strony, cukier [...]

[...] zwiększone wydzielanie insuliny, tzn. więcej kreatyny może zostać w krótkim czasie wchłonięte przez komórki mięśniowe. Obecnie prowadzi się badania mające na celu ustalić, jaka ilość jest optymalna. Większość zaleceń oscyluje w granicach 30-50 gramów (na porcję kreatyny). Do góry ..: SPOŻYCIE CUKRU GRONOWEGO MA RÓWNIEŻ WADY :.. Z jednej [...]

Nadeszło lato. Otwierasz szafę i z przykrością stwierdzasz, że Twoje ubrania skurczyły się o kilka numerów. Pierwsza myśl jaka przychodzi Ci do głowy to – muszę stracić 10 kg w tydzień. Ale czy to w ogóle możliwe? Istnieje mnóstwo diet, które obiecują Ci duży ubytek masy ciała w krótkim przedziale czasu. Mimo tego, że można szybko [...]

Nadeszło lato. Otwierasz szafę i z przykrością stwierdzasz, że Twoje ubrania skurczyły się o kilka numerów. Pierwsza myśl jaka przychodzi Ci do głowy to – muszę stracić 10 kg w tydzień. Ale czy to w ogóle możliwe? Istnieje mnóstwo diet, które obiecują Ci duży ubytek masy ciała w krótkim przedziale czasu. Mimo tego, że można szybko [...]

Może długi art., ale warto poczytać o spostrzeżeniach kogoś ,kto trenuje wspinaczkę. Kreatyna - osobiste doświadczenia W grudniowym numerze GÓR ukazał się artykuł autorstwa Krzysztofa Sasa-Nowosielskiego dotyczący suplementacji kreatyną. Pomimo że tekst ten jest ściśle związany z tamtym opracowaniem, to już na wstępie chciałbym zaznaczyć, że moim [...]

Po pierwsze jesteś bardzo młody co prawda na siłownię jest dobry czas, tylko co jest Twoim priorytetem aktualnie? Piłka nożna czy nabranie masy mięśniowej na siłowni? Druga rzecz jak wygląda sposób Twojego odżywiania czy jest dieta z nadwyżka kaloryczną? Bo to wszystko trzeba sensownie poukładać w ramach pracy nad sylwetką jak masz 4 treningi [...]

Kulturystyka intelektu Czym jest kulturystyka? Czy rzeczywiście zgodnie z nierzadko spotykaną opinią - co ciekawe, najczęściej wypowiadaną przez osoby będące od tego sportu z różnych przyczyn niezwykle daleko -sukcesywny przyrost masy ciała, będący efektem długotrwałych ćwiczeń jest wprost proporcjonalny do systematycznego zawężania horyzontów [...]

GH Turbo to preparat zawierający unikalną kompozycję aminokwasów, które wspomagają produkcję somatotropiny – ludzkiego hormonu wzrostu (Human Growth Hormon). U zawodników oraz u osób aktywnych utrzymanie wysokiego poziomu tego endogennego hormonu jest niezwykle ważne dla zachowania wysokiej formy sportowej. Somatotropina zwiększa [...]

[...] rąk, bóle głowy, szybsze bicie serca, nudności, nadmierne pocenie się. Te uboczne skutki mogą być często wyeliminowane przez stopniowe redukowanie dziennej dawki. Ostrożność jaka jest zalecana podczas przyjmowania Cytomelu szczególnie na początku, skutki mogą być szybkie i czasami drastyczne. Atleci nie używają L - T3 w zastrzykach, to jest [...]

hmm ... sport jakim jest kulturystyka to temat baaarrddzzzooo obszerny. Trzeba mieć do niej chęci i dużo motywacji, trochę czasu, i niestety troche pieniędzy. Ale najważniejsze są chęci i motywacja , a z resztą będzie się kombinować. Jednym z najważniejszych czynników decydujących o wynikach jest wiedza! Wiedza odnośnie mietodyki teningu, [...]