jaka dieta na początek

mam 191cm wzrostu waga moja to 104kg lekki brzuch mam pytanie jakie odżywki najlepiej na początek i jaka dieta ? z góry dziękuję za pomoc

Mam 180 cm wzrostu i waze 71kg. Posiadam lawke do cwiczen z gryfem 20kg i hantelke 10kg. Chcialem na powaznie zaczac cwiczyc i mam kilka pytan. 1. Czy trzy razy w tygodniu jest ok? 2. Jaka dieta powinna byc czy powinienem przytyc wiecej czy wystarczy duzo bialka spozywac 3. Czy potrzebne mi sa jakies odzywki ? 3. Czy mon sprzet jest za biedny [...]

Witam. Jestem nowy w tym świecie ;) Chciałbym zasięgnąć waszej rady. Jaką ławeczkę wziąć na początek? Jakie obciążenia na sztangielkach i na gryfie? O ćwiczenia nie pytam bo już co nieco doczytałem ;) Jeżeli to potrzebne to podam swoje parametry: Wzrost: 188 cm Waga: 76 kg Dieta: Brak Wcześniejsze ćwiczenia: brak

witam ma 20 lat!! od 1,5roku cwicze regularnie na silowni!! z kumplem chcemy zakupic dece tylko nie wiemy ile na poczatek strzalo i jaka dieta!! bede wdzieczny za pomoc

Cześć. Od nowego roku zamierzam zacząć chodzić na siłownie. 15 lat, ważę 55kg, wzrost: ~170cm Mam bardzo szybką przemianę materii. Do siłowni chciałbym dodać biegi. Moje pytania są następujące: - jak rozstawić zajęcia? - jakie odżywki na początek i czy w ogóle brać? - jaki zestaw ćwiczeń? - jaka dieta?

Na początek jestem nowy na forum i prosz o wyrozumiałośc. A więc chcemy z kolegą nabrac trochę masy ale nie wiemy jaka dieta najlepsza więc prosimy drogich forumowiczów o pomoc Kolega: lat 18 Wzrost ok.174 waga 59kg ja: lat 14 Wzrost ok.176 waga ok.56kg Dzięki za pomoc mam nadzieję na szybkie odpowiedzi

jak w temacie robie redukcje i mam problem z dieta, a wlasciwie jej nie mam, zwyczajnie malo jem i pije duzo wody i oczywiscie cwicze 4 razy w tygodniu na silowni. Jaka diete byscie polecili mi na poczatek, i co zrobic by nie stracic za bardzo miesni? za wszystkie odpowiedzi bardzo dziekuje.

Hej, mam 15 lat ważę 100 kg wzrost 189 cm chciał bym ten tłuszcz co mam zmienić na tkankę mięśniową i mam prośbę o pomoc w początkach moich treningów jakieś porady co mam robić na początek jaka dieta. Jestem pełen zapału aby ćwiczyć i wiem również że nic nie przychodzi od razy :) Z góry dzięki za pomoc

Witam, jestem wysokim chlopem, 1,90 wzrostu szczuply, tyle ze z oponka tluszczu na brzuchu. Jaki cel bylby lepszy na poczatek? dieta pod redukcje w celu zlikwidowania oponki, potem masa, czy moze masaować, a redukcja calego ciala na sam koniec? Jaka opcja bylaby dla mnie lepsza? Z gory dzieki i pozdrawiam

Witam pisze na tym forum poraz pierwszy , wiec tak Mam 18 lat , waze 65 i mam 175 cm wzrostu moj staz treningowy to okolo 2 lata z 7miesieczna przerwa chcialbym wrocic do treningu ale zastanawiam sie jaki trening na poczatek wybrac z jaka dieta i odrzywkami go polaczyc Za kazda pomoc z gory THX

Witam pisze na tym forum poraz pierwszy , wiec tak Mam 18 lat , waze 65 i mam 175 cm wzrostu moj staz treningowy to okolo 2 lata z 7miesieczna przerwa chcialbym wrocic do treningu ale zastanawiam sie jaki trening na poczatek wybrac z jaka dieta i odrzywkami go polaczyc Za kazda pomoc z gory THX

[...] trening ogolno rozwojowke tak na poczatek. mam 185 cm wzrostu i waze okolo 100 kg, mam duza nadwage ale jestem troszke ubity dlatego nie widac teago az tak po mnie, najbardziej przeszkadza mi wyglad brzucha i klaty. chcialbym zrzucic te zbedne kilogramy, jak najwiecej, jakie odzywki sa najlepsze, jaka dieta, jaki trening na silowni?? pomożcie...

jaka dieta i ile pompek robić na początek

mam 15 lat 169 cm 66 kg i chce zacząć trenować ale nie znam sie zbytnio na tym więc prosze o pomoc jaka dieta i suplementacja oraz jakie ćwiczenie wykonywać na początek z góry dzięki

Na początek chciałbym się przywitać Cześć A więc tak jaką byście proponowali odżywkę na masę.Tylko nie piszcie dieta najważniejsza ja już to wiem na czytałem się tu trochę chodzi mi o przybraniu na wadze bardzo szybko. 16 lat, ważę 49kg. wzrostu 167cm. A ta jakaś odżywka to tak do 100 zł. i tak po za tym chcę rosnąć. Pozdro.

[...] go jest priorytetem ponad wszystko inne. Ten cytat ładnie podsumowywuje metaboliczny los alkoholu w tej sytuacji: „Etanol (alkohol) jest przekształcony w wątrobie na octan; jakaś nieznana jego porcja jest wtedy włączona do octanu-CoA, ale tylko minimalna jego ilość jest zamieniona na kwasy tłuszczowe. Większość octanu jest uwolniona do [...]

[...] śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru, grzanka obiad: gotowany, mały kurczak bez skóry, 5 dużych liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny kolacja: 2 jajaka na twardo, duża marchew Dzień 7 śniadanie: kubek czarnej kawy bez cukru obiad: kawałek gotowanego, chudego mięsa, świeży owoc np. kiwi kolacja: NIC Dieta optymalna [...]

POZBIERAŁEM TO WSZYSTKO Z PARU STRONEK ALE NIE CHCIAŁBYM TU ROBIĆ REKLAMY WSKAZANIA DIETETYCZNE DLA TRENUJĄCYCH KULTURYSTYKĘ Żmudny proces zdobywania siły i masy mięśniowej w głównej mierze uzależniony jest od odpowiednio dobranej intensywności i objętości treningu jak i od prawidłowego odżywiania. Aby wytrzymać trudy wielogodzinnego wysiłku [...]

Żmudny proces zdobywania siły i masy mięśniowej w głównej mierze uzależniony jest od odpowiednio dobranej intensywności i objętości treningu jak i od prawidłowego odżywiania. Aby wytrzymać trudy wielogodzinnego wysiłku fizycznego i mieć ze stanu tego efekty w postaci przyrostów mięśniowych należy dostarczyć pracującym mięśniom określoną ilość [...]

[...] położy swoje pazurki na serze, dopiero wtedy reaguje. Chcę powiedzieć, że każda forma agresji ma również swój odpowiednik w postaci obrony. To typ/rodzaj agresji określa, jaka będzie właściwa obrona przed nią. Jakie są najpopularniejsze rodzaje agresji? Jest ich mniej niż dziesięć. Może to być uderzenie pięścią, kopnięcie, uderzenie głową, z [...]