jak zrobić ankiete

[...] sylwetki. Dlatego też nie powinieneś zwracać uwagi na zmianę kg, a skupić się na pomiarach obwodów ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie będziesz wiedział, jakie są efekty. Poza tym warto również wykonywać zdjęcie sylwetki np. raz na miesiąc. Istotne, aby było ono robione w tej samej pozie, odległości, miejscu, świetle, [...]

[...] Aby było czytelnie należy to zrobić w formie zrzutu ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. W przypadku samej kolacji to powinna być ona takim samym posiłkiem jak każdy inny, czyli pełnowartościowym, a nie tak jak u Ciebie samo białko z ciężkostrawnego nabiału. Zdecydowanie lepszym pod względem jakości źródeł białka będzie mięso, [...]

[...] 5 ostatnich dni i prosić o ocenę diety. Było mi prościej zrobić screeny z fitatu niż używać sugerowanej formy wstawiania diet, ale wydaje mi się to wystarczająco czytelne, jak będzie trzeba zmienię. Wrzucam ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 91 Wzrost : 186 Obwód klatki : 97 [...]

Celem nigdy nie jest zbijanie masy ciała. Chyba, że przygotowujesz się pod dyscyplinę sportu gdzie musisz zrobić określoną wagę. Ważne jest to jak zmieniają się obwody. Nie sądzę żebyś spowolnił metabolizm po odjęciu 300kcal. Zdecydowanie wrzuć dietę i ankietę, wg regulaminu działu.

[...] cieszę, że znalazłam ten temat, bo wczoraj kupiłam na promocji te tabletki GO! Slim, o których pisała marlenas. Jeszcze ich nie zaczęłam łykać, gdyż mam podobne wątpliwości jak ona. Najbardziej zastanawiam się nad konsekwencjami stosowania tego typu środków. Jestem świadoma tego, co piszecie, czyli że najważniejsza jest dieta i ćwiczenia. Ja [...]

[...] to w sytuacji gdy chcesz abyśmy ją sprawdzili i ewentualnie poprawili należ wrzucić ją zgodnie z opisem w regulaminie działu. Najlepiej kilka przykładowych dni, aby zobaczyć jak wygląda urozmaicenie. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] sylwetki, wie raczej każdy. Nawet osoby, które nie mają zbyt wiele wspólnego z siłownią i odżywianiem. Dlatego też w sytuacji, gdy chcemy zmienić swój wygląd mięśni, jak i zdrowie, pierwsze co powinniśmy zrobić, to zmiana nawyków żywieniowych. W Twoim przypadku niestety nie da się ocenić tego, co wkleiłeś. Aby ocenić dietę, wrzucenie jej [...]

Cześć! Przede wszystkim z Twojego opisu nie wiemy jak wyglądasz. Dobrze by było abyś wrzucił jakieś zdjęcia i wypełnił ankietę działu. Biorąc pod uwagę że masz 184cm wzrostu to Twoje 73kg, to naprawdę niewiele. Natomiast jeżeli uważasz, że jesteś otłuszczony, oraz jesteś osobą początkującą, to możesz spróbować zrobić "rekompozycję". Zacznij od [...]

[...] powinna wyglądać mniej więcej tak: Poniedziałek Cwiczenie 1 - Liczba serii x liczba powt. Cwiczenie 2 - Liczba serii x liczba powt. ... Wtorek .... Tak byśmy wiedzieli jakie ćwiczenia z jakim obłożeniem planujesz realizować. Nie będę się tu wymądrzał, bo sam dopiero zaczynam, ale jestem w podobnej sytuacji. Dobijam do 38 w tym roku, ważę [...]

Witam W Twojej sylwetce widać duże zmiany. Ale na przyszłośc jeśli mamy ocenić czy cokolwiek doradzić to rób zdjęcia całej sylwetki, nie przerabiaj ich, wrzuć dodatkowo jak zmieniły się obwody i waga na przestrzeni ostatnich miesięcy. Generalnie uważam, iż przez 8 miesięcy można zrobić o wiele wiecej. Jak się domyslam, Twoim celem było zrzucenie [...]

Z kilku przyczyn ale najważniejsza to... ... na pewno nie ma powodu skoro piszesz w tym dziale aby robić priorytety, szczególnie na tak małe partie jak biceps i triceps. Nogi to połowa ciała a tutaj sa trenowane z dwoma partiami, gdzie barki są dość duże i ich trening wymaga jednak sporo skupienia i energii gdzie po nogach na pewno tego nie [...]

Ale skoro nie masz ku temu działaniu odpowiedniej wiedzy to jak chcesz to zrobić? To nie jest praca na 20 minut i nie da się tego nauczyć w rok, dwa czy trzy. Aby prowadzić innych trzeba mieć dość rozległą wiedzę, praktykę, doświadczenie. Poza tym każdy trener ma jakieś swoje metody działania. Ja wysyłam najpierw ankietę do wypełnienia gdzie są [...]

Ankietę wystarczy skopiować, uzupełnić i wkleić w tym temacie. To samo można zrobić z całością planu treningowego, jeżeli wygląda podobnie jak trening na nogi to trzeba będzie sporo pewnie pozmieniać. Jeżeli nie jesteś pewny diety to zapraszam do działu Odżywianie i Odchudzanie, tam pomogą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-22 19:57:09

[...] pod modyfikację, ale nie dlatego że nie chcę/nie mogę, ale nie muszę. "Czy pańskim zdaniem korzystanie z biopaliw jest korzystne dla funkcjonowania samochodu?" - zależy dla jakiego ;-) Spróbuj wlać rzepakowy do common raila ;-) Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2020-05-07 14:13:01 Tak, z tym przedsiębiorcą masz racje, a co do tego pytania czy [...]

[...] pod modyfikację, ale nie dlatego że nie chcę/nie mogę, ale nie muszę. "Czy pańskim zdaniem korzystanie z biopaliw jest korzystne dla funkcjonowania samochodu?" - zależy dla jakiego ;-) Spróbuj wlać rzepakowy do common raila ;-) Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2020-05-07 14:13:01 Tak, z tym przedsiębiorcą masz racje, a co do tego pytania czy [...]

Zauważyłem ze na tym forum jest dziwna kultura śmiania sie z innych jak ktoś napisze coś głupiego bądź zapyta o coś nie tak jak powinien a jak zrobił jakiś idiotyczny "cykl" i teraz prosi o pomoc to w ogóle nie ma tu dla ciebie miejsca pomimo ze większość tych "ekspertów" też zaczynała w piwnicy od 50 tabsow mety co załatwił ziomek ch** wie skąd [...]

[...] jesli sie nie myle czyli ma ta ampulke cala wstrzykiwac co 2 dzien ?? No wlasnie i cos nie gra mi tu . Przykladowo kolega chcialbym walic w udo a w udo mozna 2ml tylko tak jak ci napisalem wczesniej to jak on ma wstrzyknac te 50mg ?? 50mg tzn 50ml dobrze mowie ?? Kolega ma znikome pojecie o tym i ja tez to prosze sie nie smiac hehe :P .Jak [...]

[...] popularny dzielony w wersji KLATA - BICEPS i masa izolacji itd nie jest dobrym rozwiazaniem. " I ja łamie to samo, ale zauwaz albo przedstawiasz obiektywnie zarowno FBW jak i splita albo najezdzajac na splita tworzysz sławe FBW - widzisz roznice ?? pytanie czy inni widzą... "Ja rozumiem o co ci chodzi ale zrozum też ze np W tym dziale [...]

[...] albo chociaz dłuzej obserwuje to wie ze barki były u mnie dominujące. Nawet nie miałem w ogóle klatki ani nóg. Wiec po co mialbym powiększać dysproporcje? Inna sprawa ze tak jak Przemo pisze, mało mnie to interesuje czy mi ktoś wierzy czy nie skoro nigdy żaden sędzia nie ich sie nie uczepił, nigdy nie dostałem tez za nie ujemne pkt a przeciwnie. [...]

[...] potrzeb, reszta jeśli nie jest w necie, powinna być w temacie. Po Twojej wypowiedzi nie dostrzegam żadnego indywidualizmu. Masz stronę wcześniej plan od Oczka, jak nie masz dostępu do siłowni, na poprzednich stronach były inne. Poszukajcie, pisze to po raz kolejny - wiem jak łatwo jest napisać sobie ankiete, ale tak naprawde to [...]