jak zrobic mase ciala

Hej mam pytanie mam Białko z Masarni to jest białko setka.mam tego 10 kg jak brać po ile i ile razy dziennie.Osobiście słyszałem że bieże sie 2g na 1kg ciała a co wy o ty myślicie nie bedzie zadużo???POzdrówka Bedą sogacze... "Nie nie pomyliłem działu może tu Mi pomożecie"Acha chce zrobić na tym Mase oczywiście... KoGuT

Jak w temacie razem z kolega mamy 400 zł na odzywki chcielibyśmy zrobić jakiś cykl na masę oboje jesteśmy ektomorfikami:)nasza dieta to 1,8g białka na kg masy ciała,ilość kalorii zjadanych dziennie to 3000tysiace.obecnie jesteśmy na cyklu kreatynowym na mono:) i kończymy go za 25 dni:)

Część, mam 14 lat, ważę 59 kg i mam 175 cm wzrostu. W jednym z moich pytań, podpowiadano mi bym zwiększył masę swojego ciała. Jak mam to zrobić, by nie odbiło się to na mojej sylwetce???

[...] wystarczy malo jesc. musi byc jeszcze odpowiednio zbilansowana, pod katem bialek, wegli i tluszczy. Moje śniadanie to płatki ma mleku, drugie dwa jajka na twardo, obiad jagody ze śmietanka 30% 250ml i 3placki z cukinii i garść winogron. Na kolacje już nic nie jadam. z tego co napisales, jadasz zdecydowanie za malo, jak na mase ciala 90 kg,

[...] genetyczny,predyspozycje w danym boju(wyciskaniu),itd.? jeden przy wadze 70kg nie wycisnie 130kg.....NIGDY (chocby nie wiem,co robil i co bral), drugi wycisnie,ale dopiero jak zwiekszy mase ciala, a trzeci zwiekszy mase ciala,wycisnie 130kg,ale bedzie dochodzil do tego nieporownywalnie dluzej,niz gosc z twojego przykladu(ziomek). budowanie [...]

[...] tego nie przeczyta... Moim zdaniem na 1 raz powinno sie przyjac zasade - dluzej ale slabiej, miesnie n czynnipotrzebuja czasu do rozrostu. Czesto tez pojawia sie pytanie, jak zrobic mase "dobrej jakosci". Tek zalezy glownie od diety, a nie rodzaju sterydu (poza malymi wyjatkami). O tym w dalszej czesci. Znajac sytulacje na czarnym [...]

[...] jedno male uzupelnienie: DZIESIĄTKA BYKÓW DZIESIĘĆ NAJWIĘKSZYCH BŁĘDÓW, JAKIE MOŻESZ POPEŁNIĆ W SWOJEJ KULTURYSTYCZNEJ DIECIE Sukces znaczą wskazówki. Zapytajcie jakiegokolwiek zawodowca, nie wysączając kulturystów o to jak można zwiększyć maksymalnie własne postępy, a najlepszą odpowiedzią będzie nie tylko nakreślenie schematu [...]

[...] niższej. METANABOL JEST I CHYBA DŁUGO JESZCZE BĘDZIE NAJPOPULARNIEJSZYM ANABOLIKIEM W NASZYM KRAJU. Budowa chemiczna: CH3OH Methandrostenelon Warto mieć na uwadze to, że jako doustny 17 alfa metylo-steryd jest w znacznym stopniu hepatotoksyczny szczególnie stosowany w większych dawkach niż to zostało podane wyżej (15mg na dobę) przez okres [...]

[...] poznajecie mechanizmy warunkujące skuteczne spalenie zapasowego materiału energetycznego, natomiast ja postaram sie przybliżyć element równie ważny - mianowicie sposób w jaki tłuszcz jest gromadzony, oraz czyniki warunkujące jego odkładanie. Tłuszcz jako bardzo istotny element składowy naszego ciała pełni ważne funkcje: stanowi [...]

Dobrze dobrana dieta jest podstawą sukcesu. Zarówno w kształtowaniu sylwetki, jak i zdrowiu, dowolnej dyscyplinie sportu, czy codziennym samopoczuciu. Dlatego też zdecydowanie warto zwracać uwagę na to, co spożywamy i w jakich ilościach. Przede wszystkim powinieneś poprawnie wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników, [...]

[...] obniżamy poziom tkanki tłuszczowej, masę ciała itp. Aby redukcja przynosiła efekty należy uwzględnić kilka najważniejszych elementów: - dieta – bardzo ważny czynnik. To jak jemy, ile jemy, co jemy będzie determinować efekty. Ważne by dieta była właściwie dobrana do potrzeb, złożona z wartościowych, jak najmniej przetworzonych produktów i [...]

[...] obniżamy poziom tkanki tłuszczowej, masę ciała itp. Aby redukcja przynosiła efekty należy uwzględnić kilka najważniejszych elementów: - dieta – bardzo ważny czynnik. To jak jemy, ile jemy, co jemy będzie determinować efekty. Ważne by dieta była właściwie dobrana do potrzeb, złożona z wartościowych, jak najmniej przetworzonych produktów i [...]

Wiele osób, szczególnie tych bardzo szczupłych zastanawia się, co należy zrobić, aby zwiększyć masę ciała. Najlepiej jak najwięcej i jak najszybciej. Droga do tego niestety nie jest taka prosta. Wystarczy skupić się na pewnych podstawach, ale efekty nie są takie, jak wyobraża sobie większość osób. Kształtowanie sylwetki nie jest sprintem, a [...]

[...] czy rzeczywiście uda mi się wyjść z zapalenia prostaty. No i udało się, bo od roku jestem bez żadnych leków a objawy mogę spokojnie kontrolować, choć oczywiście gdy odczuwam jakiś dyskomfort w okolicy prostaty, to zawsze jakiś niepokój się pojawia, że wszystko zacznie się od początku. Zapalenie pojawiło mi się w 2015 po dość ostrej infekcji, [...]

[...] rzadko. Przeczytaj więcej na temat częstości występowania CBP tutaj, wraz z cytatami z czasopism. CBP zapobiega również dzięki unikalnym i specyficznym objawom . Oto jak rozpoznać bakteryjne zapalenie gruczołu krokowego na podstawie objawów. Reszta z nas ma (lub miała) niebakteryjne zapalenie gruczołu krokowego typu III według NIH, [...]

Kształtowanie sylwetki, w tym budowa masy mięśniowej, jak w Twoim przypadku jest procesem dość prostym. Teoretycznie wystarczyć, jeść więcej kalorii niż nasz organizm potrzebuje i masa ciała będzie się zwiększała. Jeżeli nie masz efektów, to jesz zbyt mało kalorii. W tym cała tajemnica. Wchodząc jednak w szczegóły, nikomu nie zależy na tym, aby [...]

[...] to oznacza. Miarą efektów są: - obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo, - wygląd sylwetki, - poziom tkanki tłuszczowej. Z tego też względu warto, abyś napisał, jak zmieniały się Twoje obwody ciała w ostatnim czasie. Do tego wrzuć zdjęcia sylwetki: przodem, tyłem i bokiem. W ten sposób będziemy mogli określić, jaki obrać cel na [...]

Często spotykamy się z pytaniami "co zrobić, aby urosnąć lub zwiększyć swoją masę ciała?" Jest to zrozumiałe. Każdy z nas chciałby uzyskać jak najlepsze i najszybsze efekty kształtowania sylwetki. Podstawą tego jest odpowiednio dobrana dieta i trening siłowy. Nie tylko dobrze ułożony trening, ale przede wszystkim wykonywany. Solidna rozgrzewka, [...]

[...] chce nam się liczyć i chcemy szybko uzyskać wynik, to można wspomóc się tymi oto kalkulatorami: http://potreningu.pl/calculators Za ich pomocą wyliczyć można takie wskaźniki jak: BMR, BMR, WHR, poziom tkanki tłuszczowej, idealną masę ciała, ilość spożywanych kcal, ilość spalanych kcal w wyniku różnych czynności, ilość kcal spalanych podczas [...]

[...] zrobić masę której się boje bo już teraz jestem zlany i długo utrzymywałem ujemny bilans kaloryczny bo dość mało jadłem próbując nie udolnie zrzucić kawałek brzucha co skończyło się efektem że wyglądam jak flaczek, czy zrzucić do końca ten tłuszcz i dopiero zacząć robić masę ? ogolnie wszystko uzaleznione jest od tego, jak przebiegala redukcja.