jak zostać

[...] szczerze mówiąc do niczego się nie nadaje. W treningu A masz złą kolejność ćwiczeń i jeśli już ma być takie połączenie to barki ewidentnie musisz trenować przed tricepsem bo jak zrobisz solidny trening klatki piersiowej, a później będziesz robił ćwiczenia na triceps to właśnie zmęczony triceps ograniczy wyniki w barkach. Ćwiczeń na barki masz [...]

[...] g. Białko ustalić należy w ilości tradycyjnie 2 g/kg masy ciała a reszta wyliczonych kalorii przeznaczona powinna zostać na tłuszcze. Wśród zalecanych źródeł tłuszczów, jak i tłuszczów w połączeniu z białkami wyróżnić warto: - wieprzowinę (boczek, szynka, karkówka, schab), - wołowinę (karkówka), - ryby (łosoś, śledź, makrela, pstrąg), - [...]

Co prawda mistrzynią nie jestem, ale vice mistrzynią Polski udało się zostac :PGatuluję. A jak z wiarą w naturalność tej dojrzałej pani?

Łucznićtwo i strzelectwo mogłoby być fajne lecz jako forma odpoczynku, relaksu a ja chciałbym zdrowo pozapyerdalać czuć że nie zmarnowałem czasu na treningu. Teraz mi to trudniej spełnić bo mogę tylko skatować górę ciała. Co do mięsni to dostałem zalecenie od ortopedy zebym nadrobil miesien aby byl taki sam jak u drogiej nogi ale bez zadnych [...]

Nie do końca rozumiem. Ustaliłem kaloryczność na 2700 (w tej granicy się mieszczę). Białko też jest na podobnym poziomie jak pisałaś u góry. Tłuszcze może nie do końca, ale tam jest np. olej kokosowy, który nabija, a służy tylko do smażenia. Kwestia czy ten tłuszcz tak może zostać, czy nie. I co z węglowodanami? Czy są ok? Zmieniony przez - [...]

[...] Ogólnie sam plan treningowy masz bardzo dobrze ułożony tylko drobne rzeczy można poprawić, ale nie koniecznie raczej wskażę Ci co ja bym nieco zmienił. Push A Tutaj jak masz wyciskanie leżąc z hantlami na poziomej to możesz się pokusić o danie czegoś cięższego na klatkę piersiową na przykład pompki na poręczach będą świetne. Przysiadów [...]

Dwa pierwsze posiłki były te same, tylko na obiad jadłam makaron z kurczakiem. Zastanawiam się czy zostać przy tym koktajlu na śniadanie przed treningiem, tylko zamieniłabym te orzechy na coś innego skoro są ciężkostrawne. Jak sądzicie? Czy powinnam zjeść coś innego niż ten koktajl? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-06-19 14:47:19

Jesli chce ktos zostac najemnikiem to na King's Cross w Londynie jest taka firma Executive Outcome, ale musicie byc naprawde niezli,w zasadzie przyjmuja tylko bylych komandosow (najczesciej sas). Albo northbridgeservices.com Powodzenia twardziele! Ja osobiscie jade do Legii na wiosne 2004 jak ktos chce sie zabrac zapraszam. pozdrawiam

a skad ty wiesz na ile ja tam zamierzam zostac jesli sie wogole dostane bo jak juz to po 5 latach mozna niby przedluzyc kontrakt.

Pytanie. Czy ktos z was zamierza w najblizszych miesiacach jechac do Francji by wstapic do Legii Cudzoziemskiej ?? Mam 19 lat, skonczylem mature z dobrym wynikiem, czekam na wyniki ze studiow (czy sie dostalem) , ale to nie to czego ja chce. Chcialem isc do Policji, ale raczej sie nie dostane, bo po przeczytaniu nowych zasad naboru , to sie [...]

dobra,moj poprzedni post byl troche groteskowy,wiec spodziewalem sie takiej odpowiedzi jakiej udzielil h_erektus.W legii praca trwa 0d 5.30 pobudka do 17.30. pozniej czas wolny.inaczej oczywiscie ma sie sprawa podczas akcji, ale takze jak jestes w dzibuti , z racji upalu , godziny pracy sa bardziej rozlozone.oczywiscie sprawa inaczej ma sie takze [...]

[...] wysokie progi (czyt. znajomości) ale nawet, żeby zostać na zawodowego to wypadało by mieć kogoś kto Cię "poprze" (tak sie to teraz ładnie nazywa). No bo to w końcu jak masz rodzine z "tradycją wojskową" to z miejsca się bardziej nadajesz to tego typu rzeczy niż osoba która nie posiada znajomości. Ale w takim żyjemy kraju i nic [...]

Zostań pancerniakiem oni z wodą mają mało do czynienia. Pozatym jak chcesz isc to wal smiało no chyba ze chcesz zostac oficerem bo tylko oni maja na egzaminach do szkoly pływanie :-%

Witam - Ja podobnie jak Wjk jeszcze 2 miechy i matura. I mam takie pytanie- Zostając żołnierzem zawodowym , lepiej iść na jakieś studia wojskowe np. WAT czy od razu do woja . Te studia to w ogóle w karierze wojskowej się przydadzą ? . I jeszcze jedno pytanie – jeżeli już znajdę się w woju to chce zostać snajperem :) , znacie jakieś [...]

[...] a miesniem(potrzeba konsultacja lekarza a rokowania zalezne od stopnia urazu) Jezeli masz krwiaka to znaczy ze na 100% doszlo do dosyc powaznych uszkodzen. Pytanie tylko jakiego typu sa te uszkodzenia bo jezeli typ 1(czyli wewnatrz brzuscca miesnia) to bedzie w miare ok Wstaw fotke w pozie podobnej do pozy bicepsy przodem z tym ze ramiona [...]

[...] wapniem z reguły towarzyszą zaburzeniom hormonalnym, tzn. w sytuacjach stresowych dla organizmu, wapń "ucieka" z organizmu, a nie gromadzi się w nim. Dotyczy to tak kobiet, jak i mężczyzn - anoreksja (niedojadanie) czy podwyższony kortyzol sprzyjają osteoporozie. Można więc domniemywać, że w takich sytuacjach nerki są bardziej obciążone wapniem, [...]

[...] z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła [...]

Odgrzebany temat o tricepsie więc zapytam tutaj- wprowadziłem ostatnio na triceps wyciskanie za głową ( siedząc) ale nie hantlem tylko talerzem ( rozstaw rąk dość szeroko bo największy talerz to 20kg) Czy warto zostać na takim uchwycie czy jednak lepiej wrócić do klasycznego wyciskania hantlem ( oburącz )?? Chodzi mi głównie o prace [...]

[...] mi podać uzasadnienie dlaczego miałbym nie modyfikować tego planu? To nie jest indywidualna rozpiska stworzona na podstawie dotychczasowych doświadczeń i osiągnięć. Tak jak wspomniałem wziąłem gotowca ze strony, żeby mieć jakikolwiek punkt odniesienia. Po pierwszym tygodniu mam takie odczucia a nie inne - stąd pytanie. Faktycznie trzecia [...]

/SFD/2023/4/7/8cd586e50f7342fb8bcae0374172685e.jpg Zdecydowanie łatwiej by było doradzić jak byś podał cały plan treningowy, a nie tylko urywek całości. Po tym co widać to jest do poprawy. Nie rozumiem założenia treningu push bez treningu czworogłowych i łydek to już sprawia, że plan jest średni/słaby. Bez treningu nóg nie sensownego treningu w [...]