Artykul nie jest moj tylko znaleziony na internecie po przeczytaniu stwierdzilem ze mozna o niego wzbogacic to forum. Wyciskaj jak zwierzę, Część I Gdy wejdziemy na drogę wyciskania znajdziemy na niej wiele kamieni milowych. Zaczynając swoje życie w siłowni zauważasz innych ćwiczących, którzy podnoszą duże obciążenia i zastanawiasz się, jak [...]
Witam, wszystkich młodych ludzi którzy postanowili zrobić coś ze swoim wyglądem. Dość często na tym etapie naszej przygody ze sportami siłowymi, czy tez sylwetkowymi jakim jest kulturystyka, większość z nas ma zapał do szybkich, wręcz natychmiastowych efektów. Często myślimy co bym mógł dokupić by „szło” szybciej, by przyśpieszyć ten proces. Dość [...]
[...] po prostu z Ewą Chodakowską - najczęściej Turbo oraz Killera, rzadziej Skalpel, czy też Skalpel II. Ostatnio też koleżanka poleciła mi Jillian Michaels, z nią zrobiłam jak dotąd jakieś 3 treningi, ale chciałabym kontynuować, bo bardzo mi się podobały. Może niektórzy uznają, że takie treningi to żadne treningi, ale już wyjaśniam, że moja [...]
[...] w brzuszek, chciałam po prostu coś zmienić, " wyrzeźbić się ", nie wiem. Zeszłam do wagi 40 kg przez ćwiczenia 6x w tygodniu i zdecydowanie za mało jedzenia - sama nie wiem jak to się stało, ale na całe szczęście w miarę się opamiętałam i teraz zależy mi na powrocie do dawnej wagi, ale nie koniecznie by wyglądać jak wtedy. Póki co jestem na + [...]
[...] spędziłam mnóstwo czasu na SFD, przeczytałam posty podwieszone i wiele innych w efekcie czego nic już nie wiem ;-) Chciałabym schudnąć zdrowo i utrzymać wagę. Pytanie tylko jak tego dokonać? Od początku... Odchudzam się pół, życia, począwszy od kopenhaskiej jako nastolatka, różne diety typu MŻ, Montignac na studiach, potem Dukana (po niej [...]
[...] w świecie boje.. Ja rozumiem, że przy rozpoczynaniu ćwiczeń tzn. te 6 miesięcy temu, to mogło mnie coś boleć, ale dzisiaj, to myślałem że dostanę szału, wróciłem z orlika(jak to mam w zwyczaju, codziennie po ok. 2h), odpocząłem ok. 1,5 h, zacząłem ćwiczyć i w pierwszej serii zrobiłem 10 pompek(spokojnie bym zrobił 3 albo 4 razy tyle) a w [...]
[...] i nogi od tyłka aż do kolan. Wiem że czeka mnie na prawdę sporo pracy, i moje pytanie brzmi. Czy jest możliwość dokonania tego domowymi sposobami w pół roku ? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia mam wykonywać, ile razy dziennie, ile serii bądź ile czasu co ćwiczyć i jak. Nie mam możliwości wykupić karnet na siłownię na pół roku, więc powiedzmy hantle [...]
[...] wrócił. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) "za dzieciaka" wszystkie głupie - kopenhadzka, głodówki (mądry polak po szkodzie), ciągle wymyślałam jakieś głupie diety, nawet nie jestem w stanie ich nazwać, dukan pół roku w wieku 19 lat, w międzyczasie tycie, waga się bujała od 55 do 65, od 3 lat jem coraz zdrowiej [...]
[...] za sztangą, nartami i chodzeniem pogórach. Aktualnie z powodu kręgosłupa jest problem z tego typu aktywnością fizyczną. Zarówno fizjoterapeuta (ze wzgl na dyskopatię) jak i mój lekarz (ze wzgl na historię ciężkich chorób w rodzinie) zalecili mi jak najszybsze schudnięcie. W sumie od ostatniego porodu schudłam 10kg, teraz stoję od pół roku [...]
Witam. Jestem Kamil, moja przygoda z siłownią zaczęła się od jakiś 2 tygodni (nie licząc okresu gimnazjum, w którym pół roku ćwiczyłem). Jeśli trafiłem w zły dział, albo taki temat już był to sorry. Wzrost: 177 Waga: 85-90 Kg Wiek: 18 lat Doświadczenie na siłowni: Jako takie małe pojecie mam. Więc zacznijmy, po pierwsze chciałbym spalić [...]
[...] wieksze posty na sfd ale widze ze pewna rzecz trzeba doglebniej wyjasnic. Wiele osob nowych pisze ze chce plan na rzezbe i my takowy sprawdzamy. Wiec niby wszystko gra ale jak zwykle to tylko pozory. Przez wiele lat utarly sie 2 dosc mocne przkeonania w oczach mlodych 1) Wow ale ten model wyrzebziony Wiele osob traktuje [...]
[...] 1 porcja węglowodanów (np. 3/4 szklanki ryżu brązowego, 1 szklanka makaronu pełnoziarnistego) warzywa (np. sałata, pomidor, fasolka itd.) IV posiłek - taki jak II V posiłek - taki jak III VI posiłek: 5 białek jaj lub tuńczyk w sosie własnym lub chude mięso i warzywa I teraz mam pytanie. Czy nie jest to zbyt wiele posiłków [...]
[...] przytyć. TERAZ PYTANIA: - po tych dwóch tygodniach (dość intensywnych dla mnie ćwiczeń) zmierzyłamw czoraj obwody i praktycznie wszędzie mam 1-2cm więcej. Tylko uda zostały, jak były, za to talia, bidra, łydki większe w obwodach. Czy to normalne? gdzieś czytałam, że mięśnie mogą na początku puchnąć. Prawdopodobnie są trochę zszokowane tym, co się [...]
Witam. Piszę tutaj bo liczę na jakieś najdrobniejsze nawet podpowiedzi co i jak. I drobną motywację. Kiedyś ważyłam około 70 potem w szybkim czasie (2012-2013) spadło to do około 60, teraz ważę 57 (z wahaniami do 54). Postawiłam na ćwiczenia, które zapewne robię źle. Ponad pół roku dzień w dzień mel B, w wakacje biegałam po 7 km co drugi dzień, [...]
Cześć, dziewczyny od pół roku ćwiczę na siłowni i trzymam dietę lecz efektów brak, takich jak by,m chciała. Niedawno zrobiłam badania i okazało się, że mam Hashimoto. Jestem totalnie nowa jeśli chodzi o tę chorobę i wiem tyle co się naczytałam w internecie, bo lekarze nie mówią żadnych konkretów.... Nie wiem jak postępować przy niej, na co zwracać [...]
Witam serdecznie. Postaram się jak najszybciej i jak najprzejrzyściej opisać mój problem. Trenowałem na siłowni około dwóch lat jednak cyklicznie nasilał się u mnie ból w nadgarstku - musiałem przerywać treningi. Ostatnie pół roku to z mojej strony zupełny stan bezczynności - terminy lekarskie, badania ciągle się ciągną i czuję się jak emeryt [...]
Witam ! Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało ale nie wiem jak to dobrze zrobić ;p . A więc szukam kogoś kto się podzieli ze mną swoim doświadczeniem :) Może na dobry początek powiem coś o sobie : Wiek : 14 lat waga : około 75 kg wzrost : około 190 cm Otóż najbardziej zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha i klatki . Najgorszy problem jest z moim brzuchem [...]
[...] czasowe:mam siłownię w domu,tzn. nie profesjonalną,ale nic jej praktycznie nie brakuje.Także mogę trenować cały czas za darmo. Zero przeciwwskazań medycznych-zdrowy jestem jak koń:) Czy taki trening jest dobry czy może trzeba by było ćwiczyć pojedyńczo(tzn. klatka w poniedziałek,barki wtorek itd.)??? Jeszcze mam pytanie odnośnie jedzenia.Piję [...]
[...] są za małe, następnie dzięki ćwiczeniom unieść je aby były jędrne i okrągłe :) Nie zależy mi na stracie wagi,a bardziej na tym aby te kg były tam gdzie mają być... A wiadomo,jak chce mieć dosyć dużą i odstającą pupe to musze mieć w czym ja wyrzeżbić ,a strata wagi by raczej w tym nie pomogła. Jakieś 3 miesiące temu robiłam przez 3 miesiące rózne [...]
[...] głowy. Coś czuję, że flaczeję }:-((( Chciałabym popracować nad mięśniami, wyrzeźbić ciało... Co do posiłków to jadałam głównie śmieciowe żarcie. Uwielbiam frytki }:-( Od jakiegoś tygodnia staram się jesć bardziej zdrowo. Nie jest to dla mnie jakimś ogromnym wyrzeczeniem. A i tak nie jem mięsa, myślę nad kupnem jakiejs odzywki co by uzupelnic [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
