jak robi przysiad

[...] o wskazówki? Bo widziałam odpowiedzi Martuccy w wątkach założonych później niż mój, a u mnie dalej cisza. Dzisiejszy trening Jak przyszłam to było strasznie dużo ludzi, więc jakoś kiepsko mi się ćwiczyło. I po raz pierwszy widziałam, że ktoś oprócz mnie robi przysiady. Dodam, że to był facet i było całe 35kg, którego oczywiście nie zdjął i [...]

Nie no, szokujesz Bachman Ten przysiad zwłaszcza robi na mnie wrażenie. A odgłosy nieziemskie jak w filmie o japońskich sztukach walki Nie szanujesz CUNa A...Naucz mnie montować tak w jedną całość filmiki i wkładać ścieżkę dźwiękową

[...] a przysiad cholera konkretnie, 125kg to już jest masa żelastwa takich krzyków bojowych to aż miło posłuchać, bo na moją siłkę chodzi taki typek koło 17lat który stęka jak, nie wiem, kobieta w ciąży i nie ma możliwości ćwiczyć obok niego w tym samym momencie bo by mi chyba zwieracze puściły stęka jakby konał i to mniej więcej od 4-5 [...]

[...] tylko z dwa przystanki }:-( Na swoje usprawiedliwienie dodam, że postawiłam na tempo i to był prawie sprint (z przerwą na światła i jazdę na lodzie @-|). Starałam się jak mogłam, bicki paliły jak opętane, gula w gardle była i czuję się zagrzana 8-) Będzie lepiej ;-D ____________________________________________________________ Chciałam też [...]

rkarpinski - nie sluchaj gigantmasx, koles mial jakis rok temu temat w dziale treka(usuniety na zyczenie wlasciciela - czyli jego samego) gdzie preworkoutow bral prawie 200 gram roznych w 1 szejku, rozpisal diete i dopiero po jakims czasie zaczail ze jednak nie je 2kg kurczaka a kilo(no co tam mala pomylka, bez dokladnej wagi kazdemu moze sie [...]

[...] tluszcz z kokosa i palmy extra vergine, mozesz jedna porche dziennie orzechow lub masl orzechowego w ilosci nie wiecej niz 5g ww Dodatki Wywar na kosciach z miesa i ryb jako dodatki do zup i sosow Suplementy: -Wit E dziennie 400IU (najlepiej z oleju z zarodkow pszennych) -Jod jako paskudna herbatka z morszczynu lub jakas tabletka z takiego [...]

[...] ( zarzut , rwanie). Az tak bardzo lubisz ten ciezarowy trening? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-08 14:40:17 Nie ma nic złego w ćwiczeniach dynamicznych jakie robi, to mu nie hamuje progresu. Ja tylko jestem zdziwiony że zaczynając od zaniżonych ciężarów plan na siłę już teraz robi przerwy po 4 min bo nie wyrabia, co jest [...]

[...] rozni sie od standardowych supli pod tym wzgledem , pompa tez kapitalna , rozkreca sie z treningu na trening ,jedno co mnie zawiodlo to nie spodziewalem sie takich zakwasow jak czasami bywaly po ttreningach , liczylem na lepsza regeneracje , ogolnie 9/10 CELL PUMP: coz , ilosciowo wyszedl bardzo dobrze w polaczeniu z XP , zostalo tylko troche , [...]

a czemu plecy 3 razy w tyg ćwiczysz? a np nóg w ogóle? w treningu pleców nie ma najważniejszego ćwiczenia jakim jest martwy ciąg nie ćwiczę nóg ponieważ tak jak napisałem mam kontuzję kolana, muszę je oszczędzać, po za tym piłkarzowi przerośnięte nogi (już poniekąd takie mam, trudno mi spodnie dopasować by nie były zbyt opinające w udach) nie są [...]

[...] No to tak... Trwa okres regeneracyjny dlatego w tym tyg pewnie 1 albo 2 noty beda jeszcze i tyle. Cóż, nastrajam sie na kolejne miesiące ostrej pracy, dlatego wpadł tam jakiś kebab czy piwko by odciążyć umysł Jak to było mówione, niech kulturystyka żyje dla ciebie, a nie ty dla niej. Pozatym akurat raziak mi sie w złym momencie skończył i [...]

Skonczylem 4 tygodnie trenungu i kolejne spostrzezenia: 1. W koncu faktycznue na treningu klatki lekko, robiac dynamike, poczulem to "wy******lanie" ciezaru, tak jakby sie zaczelo mi wszystko synchronizowac, czuje ten moment przyspieszenia, narastajacy az mi plecy odrywa przy koncu ruchu a sztanga jakby chciala odleciec, btw fajne [...]

[...] to sam nie wiem, nie mogę tego skontrolować, już drugi raz.. Znalazłem kartę ostatnio na której pisało "3x12 przysiad" i już znam odpowiedź czemu ja stałem:-) Hacki- To już jakoś tak samo%-) 70kg lepiej poszło. Martwy- Ok a regresy to mnie załatwiły na amen. Zuraw- Ok Wyciskanie- ;) Rozpiętki- ale z racji, że ostatni trening dobiegał końca to [...]

[...] można powiedziec, ze przy przysiadzie, przy waskim rozstawie nog, masz najbardziej zaangażowane miesnie czworoglowe posredni przysrodkowy i boczny, przy neutralnym (tak jak najczesciej robimy) dodatkowo angażujemy przywodziciel, przy szerokim rozstawie nog przywodziciel pracuje bardziej niz czesc pośrednia i przyśrodkowa czworoglowego. - [...]

[...] TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ: 1,3g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: masa 12/10/8/8 9.CEL CYKLU: masa jak najlepszej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF%- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik (walka o kazdy kilogram ;/) 13.STAN [...]

[...] juz gorzej cos w stylu 6+2+2 ale koszmarnie palilo, co tu duzo gadac zawsze jest koszmar, tylko tym razem udalo mi sie wyczaic wolna laweczke i nie musialam opierac stopy o jakies kanciate stojaki 4. lewa noga cos slabsza, dwa razy jak kolano tylko dotknelo podloza to juz nie moglam sie podniesc, sprobuje cos dolozyc za tydzien ale baaardzo [...]

[...] filmik, starałem się mniej wychodzić biodrem do tyłu, ale nie wiem, czy zdało to egzamin; robi się już ciężko i chyba zacznę dokładać po 2,5kg RDL - nadal dokładam Wykroki - jak zwykle, choć ostatni set zaskakująco łatwo wszedł, może spróbuję coś poprogresować jeszcze SS - dobiło uda i to mocno DIETA: [...]

Jak nie wygodnie robi ci sie przysiad przedni. to tak jak wspominali skrzyżuj ręce + załóż sobie jakąś gąbkę na sztangę żeby ci się nie wrzynała i będzie git :-)

Ah, to chyba chodzi Ci o hip extension tak smieszna suwnica do tylu stojac. No git, a gdzie tu jakies porzadne cwiczenia? Ten przysiad z krazkiem (pod broda czy miedzy nogami?) to pewnie goblet squat albo plie (krazek albo hantla, kettle zwany teletubisiem przeze mnie) to jest git sprawa jezeli poprawnie wykonany. Nie placz, dobry trener to zloto [...]

[...] 9kg x 4 serie 7kgx15/x15/7,5kgx14/x10 1a czułam ciężar, w drugiej serii musiałam odjąc troszkę bo było za dużo, siły mnie opuściły ale nie spodziewalam się takich zakwasów jakie dostałam następnego dnia 1b ok, ale mniejsze skupienie niż tydzień temu, + bo teraz mam lustra i mogę sie ustawić dobrze 2a przyciaganie dolnego drążka do mostka [...]

[...] dużą dawkę wytrzymałości siłowej pleców natomiast skupienie się tylko na ćwiczeniach ciężko atletycznych przymula ciało człowiek staję się silny ale zarazem sztywny jak drut efekt jest taki że są goście którzy robi siady ze sztangą 200 kg a wchodząc po schodach sapiąc jak parowóz. Oczywiście że jak ktoś łączy trening ciężko atletyczny z [...]