jak pływac

Moim zdaniem jeżeli chcesz sobie wyrobić klate to ( tak jak inni ) twierdze, że powinienneś rzucić fajki i kupić sobie wzamian karnet na basen i jak najwięcej pływać. Ja dużo pływałem i pływam ( i przepraszam za skromność ) mojej klaty nie musze się wstydzić. Pozdrawiam

porno: to dyskopatia. 17 lat czy 47, każdemu może sie zdarzyć w dzisiejszych czasach. odczekaj, przejdzie po kilku - kilkunastu dniach. zacznij pływać i wykonywać ćwiczenia rozciągające kręgosłup i usprawniające mięśnie grzbietu. jak już chcesz u lekarza zawitać, tozrób rm, bo rtg potrafi nic nie wykazać.

Ja basen traktuje jako coś między siłownią a aerobami - eleganckie dobicie + spalanie tłuszczu! Pływam na rzeźbie, 2 x w tygodniu po godzinie i przez tę godzinę pływam cały czas (z jedną krótką przerwą w połowie) - stałe tempo żabką, bez szaleństw, jednostajny rytm. Może nie jest to pasjonujące, ale daje za***iste efekty. A jak ktoś lubi pływać [...]

Tenże problem miałem jakiś czas temu. Powiem tak- na kifoze najlepsze jest własnie pływanie i gimnastyka korekcyjna- pierwsze z racji tego, że po prostu mocno "eksploatuje" mięśnie grzbietu <przy kifozie często dochodzi do ich przykurczu> drugie- chyba nie trzeba mówić :) Co do innych sportów- przy ćwiczeniach stricte siłowych [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedzi :) Zastanawiam się tylko czy zmniejszenie kalorii o 400-500kcal to nie jest za mało? Jeśli prawdziwa jest teoria, że 1kg=7000kcal to wychodzi, że będę chudla mniej więcej w tempie 0,5kg/tydz. I czy zamiast basenu nie lepsze będzie cardio przez 30min po ćwiczeniach siłowych? Tylko słyszałam, też że niby takie cardio [...]

Jak co masz qrwa robić nauczki nie dostałeś ?? porób badania , zacznij robić aeroby, biegać pływać żeby układ krążenia był sprawny , a nie marudzisz i dalej koksujesz ...ehh

żabką raczej nie ma sensu, tym można płynąć bez końca i się prawie nie zmęczysz a za czym idzie nic ci to nie da. Staraj się pływać jak najwięcej delfinem, jest to chyba najbardziej wyczerpujący styl, nim z kolei dużych dystansów nie będziesz raczej dał rady zrobić więc połącz to z pływaniem kraulem zarówno na brzuchu jak i na plecach.

Jest taka możliwość to zależy od wielu czynników jaka była wcześniejsza Twoja aktywność , masa ciała itp. ale jak najbardziej mogło się to przyczynić choć powody mogą być również inne. Chciałbym się Ciebie zapytać jak pływanie wpływa na zdrowie i bóle pleców. Nigdy w życiu nie pływałem, lecz w październiku po raz pierwszy poszedłem na basen i [...]

ogolnie nie jest to dobry sosob, to takich ilosci spozywtych w jednorazowych porach po prostu nie wykorzystasz. zaobserwujesz wtedy jak w kiblu Twoje stolce beda po prostu plywac po powierzchni wody, bo bede naladowane fatem%-) i pisze to calkiem serio. lepszym rozwiazaniem jest pojscie w weglowodany i dopijanie kalorii z odzywki [...]

[...] wasze odpowiedzi, "" poczekaj 7 lat" wlasnie nie chce zbyt dlugo czekac;/ Bo jesli to ma z wiekiem i z nabraniem masy sie po lepszyc, to przeboleje te lata a jak ma sie jeszcze pogorszyc to musze pomyslec aby tak sie nie stalo PS bylem u lekarza, ale zbytnio duzo mi nie powiedzail tylko tyle ze na basenie mam plywac duzo i jakies [...]

Ale Blagiat, Ty sie nie dołuj tylko ciesz że trening pływacki to nie jest tak jak to ująłeś w pytaniu "pływają i pływają" czy od ściany do ściany, tylko pełna różnorodność - wcale nie musi być nudno - ba nawet nie może być "swim less, more drill" jak mawiaja trenerzy. Kiedyś czytałem wywiad z trenerem triathlonu, ten [...]

Opsialem sie mniej wiecej, bo chodzi mi o uzyksanie konkretnych informacji:) Napisalem, ze chodze na basen od miesiaca, ale nic nie pisalem, ze nie umialem plywac przed tym miesiacem:P Plywam nawet dobrze, tylko narazie nie bardzo z kondycja.. Jak do tej pory to plywam okolo 800 metrow, ale dystans pokonywany z treningu na trening caly czas [...]

Naprawdę uważasz że przez tydzień jedzenia zdrowych, jak najmniej przetworzonych produktów się zalejesz? Daj spokój. Jednak jak tak się boisz, to np zrób tyle razy basenów ile miałeś mieć treningów na siłce, rower też codziennie. I będzie git. a na basenie możesz pływać interwały, jeszcze większy wydatek. Dlaczego masz na tydzien zakazaną siłkę?

pmt2 to przeciez zalezy od Twoich predyspozycji. Kazdy organizm jest inny. Jak sie czujesz po takich treningach laczonych? Jaki masz typ budowy i metabolizmu? Jaka kondycje? Jak jestes np. konkretnym endo, to mozesz rano plywac, po poludniu cwiczyc silowo a wieczorem biegac i jeszcze nie miec dosyc. Znam taki typ :)

Mam jeszcze jedno pytanie otóż jak już wyżej wspomniałem dopiero uczę się pływać i robię masę błędów technicznych. Robię na razie 25 m (bez odpoczynku). Czy Wy też na samym początku przepływaliście takie dystanse ? Jak wychodzę z wody to trochę mi się kreci w głowie.

[...] najpierw prosta potem skośna ławeczka 12,10,10,8,8 wyrzuć -rozpiętki po 15 kg na hantlu 12,10,8,6 biceps: -wyciskanie hantla w pozycji siedzacej 17 kg hantel 12,10,8,6,6 jak wyciskasz coś na biceps? Co to za ćwiczenie bo nie ogarniam? -tak zwane młotki wyciskanie hantli na stojaco 12,10,8,6,6 -prosty gryf 35kg 12,10,8,8,6 wyrzuć tak aby były [...]

lekarz powiedział ze jest to kwestia czasu i wraz ze wzrostem (jak zrosnie sie juz nasada i wszystko z chrzastek stanie sie koscia) to bedzie juz wpozo jak narazie moze tylko pływac i rowerekiem jezdzic ale nie daje mi to wiekszych rezultatow sa jeszcze jakies cwiczenia ktore moga mi pomoc 0m3n? a kto to taki?

[...] clemie, zebym mogl sie masowac a przy okazji uprawiac aeroby, a narawde trudno mi sie zmasowac bo po enkortonie mam zawyzony katabolizm i problem z odkladajacym tluszczem a jak wyglada sprawa z watroba ?? nie doszukalem sie zadnych prac na temat wplywu na watrobe ?? wkoncu ma calkowicie inna budowe niz 17alfa wiec chyba nie ma zlego wplywu ?? [...]

Dieta : brak od tego się zaczyna, ale z tym to do działu odżywianie poczytaj o planach fbw i wklej tu jakiś na koniec treningu aeroby jak możesz to chodź pływać

co do plywania to polecam jakis kurs, jak ja chodzilem to kosztowalo to 200 zl a nauczysz sie dobrze plywac na cale zycie