jak

[...] i rozwoj ciala. Obecnie chocby Twoj szkielet nie jest jeszcze gotowy na ciezkie treningi, nie wpominajac o tym, ze hormony w ciele mocno "buzuja" i musza sie unormowac, zanim mozna na powaznie zajac sie treningamil. Jak nie radzisz sobie z tego typu mysla, to jak najbardziej wskazane jest tutaj udanie sie do psychologa i nie ma w tym nic zlego.

[...] ja obencie wrzucam w stalej suplementajci okolo 10g tylko w dni treningowe. Kiedys wykonywlao sie fazy ladownaia, cykle itd, obencie jednak wiekszosc osob trektuje kreatyne jako suplement, ktory powinien znajdowac sie nma stale w diecie osoby intensywnie trenujacej. Nie ma tutaj przeciwwskazan, ktore by swiadczyly, ze kreatyna w jakis sposob [...]

[...] wystarczy, oragnizm powinien i tak dobrze reagować na podstawowe ruchy. Skup sie na tym, aby dobrze nauczyc sie podstawowej etchniki, co bedzie mialo znaczacy wplyw na to, jak rozwija sie sylwetka. W miare stazu i doswiadczenia zmienisz sobie wteyd plan na inna forme np PUSH PULL, czy dorzucisz cwiczen/objetosci, aby nieco mocniej poruszyc [...]

tutaj masz caly watek dotyczacy gino: https://www.sfd.pl/GINEKOMASTIA_cz._4-t1054202.html tam uzytkownicy wymieniaja sie spostrzezeniami. Szczerze to nie wiem czy NFZ refunduje tego typu zabiegi, a ceny wahaja sie w granicach 10-12 tysiecy z tego co kojarze, wiec nie jest to mala suma. Warto jednak czasem nieco doplacic i wybrac sie do dobrego [...]

Jezeli to wyskok jendorazowy to nie ma problemu, jestesmy tylko ludzmi i czasem zdarzy sie jakas imprezka, gdzie czlowiek skorzysta z alko. W przypadku dzialania bardziej przewleklego, alkohol bedzie zaburzal wiele funkcji watroby w tym rowniez metabolizm lekow, wiec tutaj dzialanie przyjomwanych farmaceutykow moze byc rowniez uzależnione od tego [...]

[...] następujące mogą kolidować z neuroleptykami lub anafranilem: Miłorząb japoński (Ginkgo biloba) -Może także nasilać działanie niektórych neuroleptyków atypowych, takich jak klozapina czy olanzapina, co może prowadzić do nadmiernego pobudzenia lub zaburzeń świadomości. Teanina (L-theanine) - jest aminokwasem występującym w herbacie zielonej, [...]

Wklej skan przeprowadzonych przez Ciebie badań. Zoabczymy co rzeczywiście było wykonane i jak te wyniki wyglądają. Raczej z dystansem podchodzę do tego typu stwierdzeń, z uwagi na doświadczenie w tym kierunku. Już wielokrotnie spotkałem się, ze stwierdzeniem, że badania są perfekcyjne, a późnej okazało się, że wykonywana była morfologia i glukoza. [...]

Zobaczymy jak to wyjdzie, bo pierwszy raz nie będę całkowicie ćwiczył na all in. Poszedłem wczoraj na siłkę, a tam 2 bieżnie, 2 piłki lekarskie i atlas z urwaną linką. Więc dsruje sobie całkowicie.

Wspominasz w swojej wypowiedzi na temat celu jaki sobie obrałaś, czyli redukcji tkanki tłuszczowej. Mam wątpliwości, czy rzeczywiście jest to dobry pomysł. Sugeruję głębiej przeanalizować tę kwestię, wrzucając zdjęcia całej sylwetki i w lepszej jakości. Oczywiście o ile masz na to ochotę. Poza tym, aby wyniki były jak najlepsze, warto [...]

Hej Marcin, Generalnie plan wydaje mi się bardzo w porzadku. Masz mały staż więc FBW powinno na poczatek jak najbardziej Ci wystarczyć i dać mięśniom powód do wzrostu. Ewentualne uwagi co do planu jakie mi się narzucaja: 1) Jak napisał domer - raczej na początek starałbym się uderzać w nieco większy zakres powtórzeń. Jeśli weźmiesz zbyt mały [...]

Okej, to jest dobry pomysł będę tak robił. Tylko mam pytanie czy mogę takiego shake białkowego pić 2 x dziennie? Bo dostałem jakiś czas temu białko i na etykiecie jest napisane aby nie przekraczać jednej porcji dziennie. Bo z jednego shake i tak nie wystarczy kalorii, żeby było tyle ile pisałeś Czy zamiast tego będę mógł zmienić dietę na 2500 [...]

[...] zdiagnozowania ginekomastii. Na wrzuconych zdjęciach nic nie widać. Jakaś lekka lipomastia. Być może jednak znajdują się elementy gruczołowe. Masz już postawioną diagnozę? Jeżeli tak, to trzeba było spytać lekarza o taki zabieg. Jeżeli nie, to nie pozostaje nic innego, jak skonsultować. Koszt znajdziesz czytając ten temat. Zapewne około 12tys zł.

W BJJ też jest cała masa urazów sam nie raz wyłapałem kolano na pysk jak koleś wchodził szybko w garde i nie zdążyłem załapać że będzie skakał. Tak wiem że to dziwne jak tak pomyślisz ale na poziomie początkującym są różne cyrki hehe

Jeżeli już ustaliliśmy, że jak najbardziej możesz na tę chwilę budować dobrej jakości mięśnie, to teraz warto jest wprowadzić ku temu podstawy, czyli solidny trening siłowy i dobrze dobraną dietę. W przypadku tego drugiego sprawdzi się trening ogólnorozwojowy full body workout. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]

Hej Rion, dzięki wielkie za tak rozbudowana wypowiedź. Na pewno mi to pomoże. Co do kwestii, które wspomniałeś. 1) Jak najbardziej zamierzam rotować dniami treningowymi. Tak jak pisałem w każdym tygodniu 2 typy treningów będą miały trening x 2 - więc dla jasności nie zamierzam nóg zawsze wykonywać tylko raz. 2) Napisałeś żeby LEGS nie wykonywać [...]

[...] była żona ci to wpoiła? Odpowiedz sobie na to i skup sie bo jesteś już w nowym związku. Moja była zona i wiele innych kobiet; moja obecna partnerka też chętnie zobaczyłaby jakiś postep. I tu dochodzimy do moich celów, które nie są może zbyt szlachetne,ale dla mnie ważne. Moja obecna partnerka pod względem wnętrza jest najlepszą kobietą jako [...]

[...] Jeśli masz już za sobą 4 dniowe wersje treningów to nic nie stoi na przeszkodzie żeby wskoczyć okresowo na 5 dni treningowych i zobaczyć jak się u Ciebie taki trening sprawdzi w praktyce. Przy czym tak jak zaznaczyłeś musisz tak rozłożyć te dni treningowe i nimi rotować żeby systematycznie nogi też były [...]

W zasadzie jakkolwiek ci nie odpowiemy to wszyscy łącznie z tobą wiemy, że tego nie chcesz. W zasadzie chyba tylko potrzebujesz od nas tego, żebyśmy ci to potwierdzili. "Tak jest za późno, tak nie dasz rady". Biorąc pod uwage twój wpis, chcesz zjeść ciastko i mieć ciastko. Nie da się. Jeśli nie lubisz i już wiesz, że nie polubisz tego typu [...]

Odpowiadając na pytania główne tego wątku, to jak najbardziej, wiek ma wpływ na to jak nam się trenuje i jakie wyniki jesteśmy w stanie osiągnąć. Jest to dość oczywiste i ma miejsce w każdym aspekcie naszego życia. Chociażby nauki języka, czy różnych specjalizacji zawodowych. Im jesteśmy starsi, tym raz że mamy mniej czasu na osiągnięcie pewnych [...]

[...] Zdecydowanie 2200 kalorii nie jest tutaj rozwiązaniem i wraz z czasem może doprowadzić do problemów. Chociażby z prawidłowym funkcjonowaniu naszego metabolizmu. Co zrobisz jak będzie brak efektów za niedługi czas? Dasz 1800 kalorii? To nie jest droga, którą warto obrać. Dla kobiet już trochę lepiej. Jeżeli katering jest niezbędny, to sugeruję [...]