jak

jak brać Therme w dni beztreningowe? co się stanie, gdybym wziął Therme na pusty żołądek rano przed aerobami? dajcie znać. ave Piotrek

jak walniesz 100 gram ww i 40 bialka to puscisz pawia jak ta lala podczas biegania. Ja robie tak, trening silowy, 3gr HMB i 30-40 min rowerka potem 0,5 litra wody i carbo. za 40 min posilek 200 gr piersi i 60 gr ryzu, 2 godz potem spac. Tluszcz spala sie rownomiernie i miecho nie leci. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż [...]

[...] w szerokim nachwycie, ściąganie szerokiego drążka na wyciągu), oraz ćwiczenia na środkowe głowy naramiennych. Możesz zaprzestać ćwiczenia kapturów w typowy sposób (podciąganie barków do góry ze sztanga lub sztangielkami) ale wiedz, że i tak beda one pracować przy większości ćwiczeń na grzbie, jak np. wiosłowanie sztangielką, i barki. Pozdrawiam

To zależy. Jak chcesz mocniej zrzucać to bierz po posiłku i przed aerobami a jak nie robisz aerobów nie bierz thermy, nie ma wtedy sensu, zostaw tylko na dni treningowe (30-40 minut przed nim). Naczczo będzie działać baaardzo mocno (za mocno) i błyskawicznie. Po nocy przed posiłkiem w krwi nie ma praktycznie śladu cukru, serducho może odstawiać [...]

[...] na ramienny-uginanie ramion naprzemiennie obuskretnie lub mlotkowy... *********************** Jak to cwiczenie dokladnie wyglada? Obuskretnie? Chodzi o take cwiczenie jak na bicepsa? A tricepsa francuza robile juz dlugo sztanga prosta bo innej nie mam i raczej mnie nie rusza..ostatnio zaczalem hantla zza glowy ...zobaczymy. Sprobuje tez [...]

[...] ze u nich sie na pieciu rozkladaly. Obrazenia: pol twarzy filoletowe, bolace zebra. Cwiczylem to co powyzej. Trzeci raz w Sopocie w parku nadmorskim. Zaczalem solowke z jakims nasterydowanym malolatem, przewrocilem go dosiadlem, i wale z liscia po gebie jak jego dwoch kumpli sie wlaczylo, przekrecilem sie, wziolem go do gardy, zadusilem, [...]

Termit strzelam w ciemno, ze ten co Ci pomogl to byl Mawashi "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

[...] odgrywaja łokcie i kolna (przy uderzeniach). Styl modliszki nie jest za bardzo rozpowrzechniony, i nalezy do tych styli kung-fu, które rzadko wychodza poza Chiny (podobnie jak wąż). Ogromna role w k-f odgrywa tradycja, ale nie w postaci poznawania jakiejś filozofii, czy medytacji, lecz w tradycyjnych ćwiczeniach takich jak pompki na palcach i [...]

W sumie racja,agressiv to cecha ludzia.Chodzilo mi raczej,o to ze np.bjj jest stylem bardzo kontaktowym i twardym i jak dla kobiety ktora dotychczas trenowala balet moze byc nieodpowiedni.Chociazx moze drzemie w niej prawdziwy tygrys....

Nie moj drogi. Kontaktowy i twardy to jest thai boxing albo knockdown karate. Bjj jest jak sama nazwa wskazuje miekka sztuka. Opiera sie na technice i taktyce, czuciu przeciwnika i oszukiwaniu go. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

[...] napewno jogger zarzuci fachowa nazwa. Generalnie polecic Ci mozna kazdy wysilek z zastrzezeniem by nie byl zbyt intensywny (by lepiej spalac tluszcz) ale ciagly i trwal jak napisalem w granicach 60 min. lub wiecej. Zycze powodzenia, trzymamy kciuki.Gdyby pojawily sie niejasnosci pytaj i informuj o efektach A great flame follows a little [...]

[...] ankiety można oszukać rejestrując sobie większą liczbe użytkowników poza tym, oczywiste jest, że zawsze znajdą się koledzy, którzy choćby nie wiem co będa głosować przeciwko banowi ich koledze! co do głosowania przez kilku modów - ok, ale zauważ ilu modów śledzi uważnie dyskusje w szatni! 2-3?! jak narazie to coś takiego nie zdaje egzaminu!

[...] odpowiedz,popchnal mnie(niefart bo kraweznik mnie scial:(),wstajac z gleby trafilem low kickiem wiekszego,aby zaraz dokonczyc lokciem.Trafilem centralnie w nos.Efekt taki ze jak drugi zobaczyl ze jego kolega ma niedlugo operacje to pobladl,nogi mu zwacialy i myslalem ze sie obsra. Dlatego uwazam,ze najalepiej jest zrobic cos takiego na [...]

[...] ze takie info powinno sie pojawiac tlustym drukiem zaraz po rejestracji i dobrze byloby zworocic sie z ta sprawa do Mateo. Z drugiej strony pamietam siebie kilka lat temu jak wszystko stanowilo dla mnie czarna magie i rezygnowalem z cwiczen na silowni tylko dlatego ze: cwiczenia trzeba bylo wiedziac jak wykonywac,ile,kiedy,co jesc,w jakich [...]

Ja bym nie chciał wyglądać jak Reeves. Dla mnie jego budowa jest zbyt delikatna. Najlepiej wyglądają kulturyści z czasów póznego Arnolda (vide - pumping iron) Choć budowa dzisiejszych zawodowców także ma swój urok. Son Gochan

W Warszawie jest tyle sklepów, że nie miałbym tam czego szukać. Miałem kiedys sklep w Bełchatowie (przez 1,5 roku), ale musiałem zrezygnować bo była padaczka. A w Łodzi jest o.k. Danone i inni z Łodzi jak będziecie a mnie nie będzie to mówcie, że jesteście od Roberta lub z Internetu i będzie zniżka. SONBATY

jak sobie mierzylem poziom tluszczu na niskich ww (elektrody na rece i na nogi)wyszlo mi 8%; bez aerobow i przy sporadycznym cwiczeniu na silowni, "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

I jeszcze jedno. Skoro należy brać kreatynę od razu po treningu, to co z posiłkiem który należy spożyć jak najszybciej po treningu??? Co mam wtedy zrobić? Najpierw kreatyna, a 40 min. potem posiłek (piers z kurczaka + ryż) ??? Posiłek należy zjeść od razu, a nie dopiero po 40 min. - tak mi się wydaje... Może ktoś mi to wszystko wyjaśni??? [...]

[...] jest)ale stosowalem kreatyne wielokrotnie i powiem tak: 5g rano naczczo, cykl moze trwac do 6-ciu tygodni,przerwa po cyklu to mniej wiecej dlugosc cyklu(analogicznie jak bierzesz 6 tygodni kreatyne to przerwa masz rownierz 6 tyg.),do kreatyny polecam glytaminke!!!! jakies pytanie badz niejasnosci to smialo prosze!!! 'The only thing to [...]

Serdecznie dziekuje wszystkim za porady. Mawashi, zastosuje się i zobaczymy jak będzie szło. Startuję z rzeźbą w Dzień Dziecka, 1 czerwca Pozdrawiam, Tyka