jak

Oczywiscie to nie wysublimowane hobby jak twoje " wino , kobiety , spiew" , ale przynajmniej mam sie czym zajac. Ale post ma byc o walce nozem , a nie o stosunku towarzysza Gelo do kawalka stali. Wiesiek , co na poczatek , trudno powiedziec bo w Polsce duzego wyboru w tej dziedzinie nie ma wiec trzeba lubic coc sie ma.Wiem ze w W-wie , [...]

Nie wiem czy wiecie że w ciągu dnia się kurczymy a podczas snu wydłużamy. Jest to efekt chodzenia, podczas którego przerwy pomiędzy kręgami w kręgosłupiesię zwężają, kręgi się ściskają. Dlatego też wskazane jest codziennie rano złapać za drążek i powisieć kilka minut. To rozciąga nasze kręgosłupy. B jak 21

jeżeli wysiadasz przy powturzeniach to nie win psychy tylko brak siły poprostu może nie jestes wypoczęty może za mało śpisz za mało jesz. Ja podczas treningu wyobrażam sobie jak moje mięśnie się pompują o niemożliwych rozmiarów i gdy już nie moge to właśnie wtedy stawiam sobie tą poprzeczke że musz jeszcze raz pokonać mój ciężar. A zanim ruszysz [...]

[...] tak:wlewamy mleko do tego banan, jajko troche mleka w proszku i rodzynki nastepnie mixujemy i mamy takie cos do picia :). Jak myslicie moze cos odjac albo dodac. Chodzi mi o picie tego odrazu po treningu a za jakas godzine normalny posilek. Jeszcze jedno jak wygladaja te wafle ryzowe bo w zyciu tego nie widzialem i gdzie je mozna kupic. Zibi001

[...] pod katem tluszczy,weglowodanow i rozkladu posilkow zwlasza wieczornych jeszcze raz. Nie musisz koniecznie kalori liczyc ale dobrze byloby wiedziec czy np. nie jesz za duzo jak na swoje potrzeby. Do tego dochodzi kwestia aerobow. moim zdniem jesli poprawisz juz diete to jest kolejna rzecz o ktorej powiniennes pomyslec. Bieganie,rower, w miare [...]

[...] z niewiedzy Oczywiscie jesli masz nie spozyc NIC to lepiej cos takiego. Ja polecam jednak wafle ryzowe ze wzgledu na IG powyzej 130. Do kupienia w kazdym sklepie spozywczym, przewaznie w opakowaniu o ksztalcie walca, takie krazki wygladajace jak styropian To chyba najlepesza propozycja zaraz po treningu A great flame follows a little spark

[...] "Powtarzające się napinanie mięśnia przyczynia się do unaczynienia ścięgien" Powyższe stwierdzenia wydają się być co najmniej kontrowersyjne, choćby z powodu jaki podałem w pierwszej wypowiedzi. "Trening przygotowany dla rozwijania mięśni ma wprawdzie niewielki wpływ na wzmocnienie tkanki łącznej, nie tak duży jednak jak [...]

[...] niz szerokosc piesci- potem jesli sie nie uchylisz dostajesz becke. Ciezar ciala rozlozony fifty-fifty na obie nogi i szybkie poruszanie sie. Kopac mozna gdzie sie chce i jak sie chce (o3wiscie jesli sie potrafi) a nie tylko do pasa. Ad2- jesli/gdy wing chuniste sprowadzi sie do parteru a on ma pecha i nie cwiczy dodatkowo np zapasow,judo [...]

Za fachowe porady - punkt znaczy lizak "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność" Zmieniony przez - Pafcio w dniu 2002-05-19 16:49:30

jestem z katowic i tak jak ty OSAMA poszukuję taj boksu..... trenowałem już boks w dwóch klubach i chcę teraz sprawdzić się w tai...daj znac jak cos będzie w poblizu... veni vidi vici

Witaj-jak obiecałem-po pewnym czasie,ale mam dla Ciebie plan treningowy. Podzieliłem go na dwa okresy(podcykle-minicykle) Okres I: Czas trwania-4 tygodnie Cel-pobudzenie mięsni do wzrostu Założenia główne: -treningi do 60 minut-intensywne -przerwy pomiędzy seriami 1,5do 2 minut,przy ćwiczeniach typowo siłowych-np.wyciskania,przysiady-do 3 minut [...]

[...] naczyniami włosowatymi, które przechodzą w większe naczynia. Podczas ćwiczenia dochodzi do rozciągnięcia stawu, poddawany przeciążeniu staw (więzadła i ścięgna) podobnie jak mięsień aby sprostać zadanej mu pracy dokonuje nadkompensacji. W celu sprostania podobnemu wysiłkowi w przyszłości. Tworzy się nowa warstwa kolagenu. Pomiędzy włóknami [...]

skad wiadomo czy to tylko tluszczyk czy ginekomastia? bo mam podobny problem jak kolega, jak sie leczy ginekomastie? tylko operacyjnie?

panowie zmniejszcie obciazenia wykonujcie wiecej powtorzen maxymalnie malymi ciezarami acha i pijcie nonn stopten arthryl tak jak si ego zaleca i do tego zelatynke ale codziennie kilka miesiecy nobn stop ,nie pijcie alkocholu i zrezygnujcie z francuskich cwiczen na triceps kolagen

"panowie zmniejszcie obciazenia wykonujcie wiecej powtorzen maxymalnie malymi ciezarami acha" jak narazie nie pomogło "pijcie nonn stopten arthryl tak jak si ego zaleca i do tego zelatynke ale codziennie kilka miesiecy nobn stop" - z tego co wiem to po cyklu 3 op Arthrylu trzeba zrobić 6 tygodni przerwy nie pijcie alkocholu - [...]

Da sie wyslac kochane smoczki i termitki, wystarczy tylko oddzielic poszczegolne adresy spacjami i po problemie. A przepisy niektore ciekawe jak cholera SOG A great flame follows a little spark

czy można schudnąć od thermy nie ćwicząc no w każdym razie bardzo niewiele. Jak można sobie poradzić żeby brać nie ćwiczyć i chudnąć. Jeszce jedno pytanko czy jeśli bierze się jedną kapsułkę to znaczy, że cykl można wydłużyć do 4 m-cy?? vitajus

za 200 zł miałem 3 treningi(po 1 godzinie) u Nastuli , co z tego ze mam Gwardie i Targówek jak mieszkam blisko Nastuli ,a targówek mam daleko ,tym bardziej na Gwardie ,jak bym mieszkał w okolicach Racławickiej (Gwardia) to bym sie cieszył ,a tak to jest dla mnie drogo i dla reszty chłopaków z grupy Nastuli tez-ale trudno nie ma innego wyjscia. [...]

Jak sie wszyscy chwala, to ja tez :) A wiec: cwicze 15 miesiecy mam 17 lat biceps ok.43 cm przedramie 34 cm wzrost 179 cm waga 95 kg brak tarki na brzuchu :( wyciskanie klata 120 kg brzuch 90 cm ( wlasnie zzralem cala pizze, wiec mnie troche rozdelo ;) na biceps biore 25 kg 8 razy sztangielkami na lawce z oparciem, choc takie porownania sensu nie [...]

I jeszcze jedno pytanie. Czy cwiczac 2x w tygodniu odnotuje jakiekowliek przyrosty????? Bo cwiczac 3 jakos mi nie idzie. Staram sie dobrze odzywiac, czasami ze snem jest gorzej ale te 6 godzin zawsze spie. Wiec jak to bedzie trenujac 2x??? Pozdrowka lift