jak

jak to jest z ta dieta bialkowa? na niej sie chudnie, czy nabiera masy? ponoc w usa na diecie bialkowej sa dzieci o bardzo duzej nadwadzei bardzo otluszczonym ciele, a tu na forum wszedzie jest napisane, ze ta deita pomaga nabrac mase? to jak to jest...

Witam Mam zakupioną kreatyne xplode z olimpu, wpc, carbo oraz dokupić zmaierzam jeszce puche leucyny. Mam pytanie jak przyjmować te suple po treningu? Mieszać wszystko na raz w jednym czy tam dwoch szejkerach bezposrednio po treningu? czy np carbo z kreatyna bezposrednio po a w domu czyli po jakis 20 minutach wpc z leucyna? czy leucyne moze [...]

Czesc, mam 18 lat, 187 wzrostu, 90 km wagi, cwiczylem juz jakos pol roku ale teraz mialem przerwe, chcialbym teraz zrobic dobra mase miesniowa z dodatkiem odzywek, np jakies gainerki czy cos, byle pomoglo, moze ktos poleca jakies bialko dobre ? Nastepnie chcialbym pozniej zrobic rzezbe, nie musi byc taka perfekcyjna, byle bylo widac efekty [...]

Jestem masywny jak na swoj wzrost, wygladam niezle, - partie miesniowe sa juz dosyc widoczne, niestety - miesni brzucha jak nie bylo widac tak nie widac ... :( - potrzebuje jeszcze troche przepalic - stosuje odpowiednia diete - mam tylko pytanie - jak cwiczyc? Czy wystarczy 3 serie po 60 brzuszkow rano plus 3 wieczorem ?? Moge robic znacznie [...]

Witam zwracam się z prośbą o udzielenie mi instruktażu ^^ Chodzi o to by ktoś powiedział mi jak układac stopę ciało w jaki punkt piłki kopać poniżej zamieszczam zdjęcia . Nie mam atomowego strzalu ale chcial bym by pilka poleciala z calej sily . Prosze o zamieszczenie jakiś zdjęc albo filmiku jak prawidlowo ukladac stope którą cześcią strzelac [...]

[...] roku regularnie cwicze wg. ksiazki "trenig silowy bez sprzetu" - Lafaya. Narazie bralem gainery, bialko, aminy, witaminki i raz mono universala. Diete staram sie trzymac jak moge (praca). Poki co jak dla mnie efekty sa dobre. Teraz mam na stanie takie suple: 1. peak plutonium 1000g 2. magnum serum 696g 3. TREC CM3 360kaps 4. OLIMP CarboNox 2 [...]

Witam! Czy wie ktoś może jak można obliczyć jaki mamy typ budowy(Ektomorfik , Endomorfik, czy Mezomorfik)? NA forum i w necie znalazłem tylko same opisy. Jest może jakis wzór do obliczeń? ps. Na podstawie zdjęć można to ocenić? -fotka zanim zacząłem ćwiczyć(robiłem tylko pompki, brzuszki raz na jakiś czas) [...]

Mógłby ktoś podać w jaki sposób domowymi sposobami zgubić brzuch ? Mam 184cm wzrostu i ważę 72KG. Wiem, że wydaje się to niewiele, ale mam na brzuchu "flak" zamiast twardego brzucha. Jak można zgubić ten tłuszcz ? Robię A6W od kilku dni, ale nie wiem czy to coś da.

Helo. Szukałem na necie informacji odnośnie firmy, bądź składu tego sosu co serwują do nachosów w kinie. Są różne przepisy, ale jednak to nie to. Może ktoś pracował w kinie lub zna firmę know-how. Wiem wiem nachosy z sosem serowym nic zdrowego, ale lubię ten smak a i czasem sosik można byłoby wykorzystać do jakiegoś makaronu etc.

[...] żarcie i suplementacje - oprócz t5 i johy właśnie. Pytanie do Was: Gdzie kupić, żeby nie dostać piwnicy, która w ogóle nie działa? Nie mam nic przeciwko miksom z piwnicy jak np. palmas, ale chce żeby to działało. Druga kwestia. Jest sens wrzucać johę przy wyższym bf? Nie chce schodzić bardzo nisko, docelowy będzie pewnie około 10%. Jest sens [...]

[...] w tym ze nie mam do tego specjalnych warunkow posiadam jedynie 2 sztangielgiz max obciazeniem 12kg.przez ostatnie pol roku robilem pompki oraz brzuszki... chcialbym zapytac jakie cwiczenia najlepiej wykonywac zeby rozwianac mase miesniowa??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel treningowy: zwiekszyc mase miesniowa Staż [...]

kupiłem ławeczkę która może być skośna do góry, sztangielki, sztangę 190 cm ok 100kg obciazenia i jestem zielony jaki by był najleprzy plan na ten sprzet co mam bo nie moge tu znaleźć wiekszosć jest na maszyny wyciagi itp ai mam duży brzuch jak by sie go najlepiej pozbyć brzuszki itp ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Waga: 105 kg Wzrost: [...]

[...] Wyposażony jestem w ciężarki 2x 1kg 2x 3kg 2x 5kg i 1x8 kg, worek do boksowania, pare rękawic i skakankę. Chciałbym abyście napisali mi czy taki domowy trening ma wgl jakiś sens (czytając inne tematy przeczytałem, że mogę poznać złe podstawy przez co będe robił później dużo błędów). Ogólnie mam 175 cm wzrostu i ważę ok. 74kg. Chciałbym że [...]

Od czego zacząć, żeby sprawdzić czy mogę zwiększyć moją mała wydolność płuc. Oczy mi wychodzą na komputerowym badaniu okresowym wydolnościowym , badanie muszę wykonać kilka razy, żeby to badanie było do przyjęcia.

Witam, za 1,5 roku mam własny ślub, a nie ma chyba lepszej motywacji (oprócz problemów zdrowotnych) na odchudzanie się, postanowiłem dobrze wyglądać. Niestety przez ostatnie lata zapuściłem się i trzeba zrzucić zbędne kg. Aktualnie ważę ok. 118 kg a chcę osiągnąć 90 kg albo nawet mniej. Więc jest dość sporo czasu. Od 3 tyg. zacząłem trochę inaczej [...]

Witam.. Mam 17 lat, trenowalem na silce ,jestem przypakowany ,tylko mam tluszcz na brzuchu (szczegolnie dolna partia).Co mam zrobić żeby TYLKO z brzucha spalić ten tluszcz ??? Jesli wiecie ,piszcie proszę ,oczekuję rozsądnych odpowiedzi. z Góry dziękuję i pozdrawiam

[...] tych 4 dni schudłem 2kg (z 70 do 68). Trochę się martwię, gdyż naczytałem się w internecie, że taki szybki spadek masy skutkuje efektem jojo. Jem 3 posiłki dziennie, tak, jak zalecił to doktor Kwaśniewski. Także co 2 dzień jeżdżę na rowerku stacjonarnym (od 30 do 60 min.) Powiedziałem sobie, iż chciałbym odżywiać się tak przez co najmniej [...]

Witam. Nie wiem dokladnie po jakim czasie kreatyna pod wpływem wilgoci zmienia się w kreatyninę ale z tego co pamiętam nie jest to długo(chyba z 15 minutek-jak nie to prosze mnie poprawić). W zwiazku z tym zastanawia mnie fakt ,że jeśli biorąc kreatynę przepija ją się sporą ilością wody, może sie ona na czas nie wchłonąć i zamienić w kreatyninę... [...]

To jest mój brzuszek!!! piękny co?? jest problem, ja go nie potrzebuje!!! Mam 15 lat, 170 cm, 67-68kg, Według BMI nie mam nadwagi, ale to źle wygląga,czy możecie mi poradzić jakieś diety redukcyje, ćwiczenia etc.

Prosze o napisanie mi jak mam ćwiczyć żeby schudnąć na rowerku stacjonarnym ile razy dziennie po ile minut o jakiej porze dnia i na jakim obciążeniu(1-8) oraz jak szybko czy w takim tempie żeby spokojnie oddychać czy szybciej Zmieniony przez - forumowicz253 w dniu 2012-06-25 21:24:27