jak

[...] czyli extremalną odmianą kolarstwa górskiego. Zaczynam pojawiać się za zawodach, imprezach rowerowych, zajmuję co raz lepsze miejsca. Chciałbym powoli rozejrzeć się za jakąś firmą, która mogła by mie "sponsorować". Na sam początek myślę raczej o lokalnych firmach, raczej małych. Jak najlepiej szukac takich sponsorów? Do kogo się odezwać? [...]

witam chcem zrobic w 4 miesiace 15 kg amsy ciala (tzn. wody, miesnia, i tluszczu :D) co powinenem brac aby to osiaganac? oczywiscie do tego dieta... aha kreatyne mam 300g i glutamine i co do tego dozucic nom tak w kosztach ok 200zl :P (na wspomagacze:))

[...] chodze od 3 tyg na silownie 4x w tyg pon,wt,czw,pt po 60-80min oraz aeroby w srody i soboty ok. 30-40 chce sobie dokupic Thermo Speed Extreme i HMB z olimpu jem raczej tak jak jadlem wczesniej przed szkola sniadanie 7-8 , obiad po szkole 15-16 i kolacja 19-20. Prawie caly dzien pije mineralke tylko z rana herbate zielona i czasami po szkole [...]

Witam mam pytanie jak poprawić swoją rzeźbę? I pozbyć się tłuszczu z ramion i brzucha? Dodam ze chodziłem na siłownie intensywnie jakiś rok może trochę mniej tzn miałem treningi tak podzielone : 2 treningi boksu w tygodniu i 2 razy siłownia w tygodniu czyli 4 treningi tygodniowo w bardzo małym odstępie czasowym. Teraz nie chodzę od pół roku [...]

190 cm / 65 kg <----jak to zmienić?Mam 25 lat, 190 cm wzrostu a waże tylko 65 kilo. Próbowałem przytyć, ale nic z tego. Może ktoś ma jakiś pomysł jak przy pomocy odżywek i innych suplementów poprawić mój stan (kilogramowy)? :) czytałem troche na temat kreatyny i innych, ale chcialbym sie dowiedziec co wlasnie w moim przypadku bylo by najlepsze. [...]

Siema. Ostatnio zaczalem boksowac, wczesniej chodzilem tylko na silownie. Zanim uloze plan, diete i tak dalej zastanawiam sie nad tym jak to wszystko pogodzic i szukam jakiejs pomocy. Obecnie moj tydzien wyglada mniej wiecej tak poniedzialek - mam na 8 i koncze po 14 (mam ostatni wf) wtorek - na 9 i koncze po 14 sroda - na 8 i o 15 czwartek - na 9 [...]

[...] ostatnio, ze wezme sie ostro za swoje nogi. Strasznie nie lubie biegac, ale uznalem to za konieczne i przelozylem nad swoje preferencje ;) Czy moglby mi ktos doradzic jak zaczac, po b.dlugim okresie "bezruchu" (hmm w ogole nie biegalem od jakis 5 lat :P nawet w pilke nozna nie grywalem po tym jak skonczylem LO i poszedlem na studia). [...]

[...] przez okres 2 lat: -creatix 2x -nitrobolon 2 -N.O Xplode, Nitrix -Serum Będe chciał brac teraz sam Nitrobolon energizer. Chcę dodac, ze trudno mi takze wyrzezbic barki jakies wskazowki/porady abym mógł je lepiej wyrzeźbić? Oraz ile razy najlepiej cwiczyc na siłowni, i jak łączyć treningi poszczególnych partii mięśniowych? Zmieniony przez - [...]

[...] mo# i tsh ponad normę.obecnie leci 500 testo 400mg trenu 500mg deki na tydzień plus wino 40mg dziennie.ogólnie dobrze się czuje.te tsh zawsze było w normie .martwić się tym czy porostu lecieć dalej i na jakimś mostku się zregenerować odnowić /SFD/2020/1/1/585f768622d04e66b0c8b70288e748e3.jpg /SFD/2020/1/1/146f2bc2337740c0a78b9b5c169a5092.jpg

[...] 2 razy dziennie na 6 razy w tygodniu raz dziennie robiac w 1 dzien klatke,plecy,czworogloweuda a w 2 dzien barki ,triceps,biceps. lydki i brzuch robie codzienniem po 1 seri.jako ze jestem juz w 2 tygodniu 10 tek na hst kupilem glukozamine 1500mg hci ktora jest mpakowana razem z tranem w kapsulkach,ktora zawiera 400 mg efa tluszczy i kolagen [...]

[...] posty na temat tego zjawiska ale nic szczegolnego sie nie dowiedizałem. Od kiedy pamiętam zawsze po Suscie tyłek mnie tak napierdziela że masakra. Zaczełem w poniedziałek jakoś uszlo lekki ból i nic wiecej,w czwartek nastepny szot w ten sam pośladek.No i w piątek sie zaczał bol (w sumie ujdzie siadać moge)natomiast od wieczór pojawiło sie [...]

siema ,wiec chcialbym sie dowiedziec jakie są cwiczenia najlepsze aby uzyskać kaloryfer na brzuchu. wiek 15 lat staż 0 lat wzrost 186 cm waga 58 kg nie posiadam drążka, ani innych sprzętów, na siłownie kasy nie mam. chciałbym ćwiczenia do których nie potrzebny jest żaden asortyment a są efektowne i efektywne ;] z góry dzieki za odpowiedz Płeć: [...]

[...] sklad wchodzi: testosteron acetate 30mg, testosteron decanoate 100mg, testosteron propionate 55mg, testosteron phenylpropionate 55mg, testosteron cypionate 85mg. Pytanie, jak teraz to dawkowac mam? myslalem nad 1-10 325mg e4d dobrze bedzie tak? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 90 [...]

[...] sie imprezy. Teraz ruszyłem znowu i moje pytanie brzmi ile mi zajmie powrot do formy i do dawnych wymiarow i wagi. Zakladajac oczywiscie że bede utrzymywal taką samą diete jak przedtem. Wiem że mięsnie mają swoją pamiec i nie powinno to trwac szybciej ale jak jest w praktyce?Ktoś mial jakies doswiadczenia ktorymi moze sie podzielic ew [...]

jak wszyscy zauwazyli obrazki na forum sie powalily nieco %) nie da sie ich powiekszyc..teoretycznie sie nie da. bo w praktyce wszystko sie da. np. ten obrazek.. nie jest to jego oryginalna wielkosc, lecz jest on w pomniejszeniu. oryginalny jego adres to: http://f.sfd.pl/sb.asp?w=200&p=6/images2006/20060513231816.jpg zas, zeby zobaczyc 100% jego [...]

czy mogę proszkiem do prania wkładkę czy lepiej mydłem? i jak środek w bucie? bo zewnątrz myję szczoteczką z mydłem :D moje to żółto-szare, w lewym dolnym rogu:D jutro mam zamiar kupić spray do butów ale to do zewnątrz buty czy do wewnątrz jest? aukcja na której kupiłem; http://allegro.pl/nike-lunarglide-2-407648-070-r-45-nike-i1629751684.html [...]

Witam, Dysonuje następującymi suplementami: -ACTIVLAB BCAA XTRA, (zostało jakieś 0.4 kg) -Kreatyna Jabłczan TCM OLIMP mega caps, (ok.230 tabletek) -Turyna mega caps olimp, ( jakieś 115 tabletek) Od 2 tygodni dawkuje je następująco Rano ( 30 min. przed śniadaniem) 4 kapsułki kreatyny + 1 tauryny (dodatkowo po śniadaniu biore witaminy); 45 min przed [...]

witam ile ciągnąc fbw ciągne jak na razie zaczynam 3 tydzień by ronin10 2 plany 3x tydzień dieta jest + ewentualnie uzupełnienia jak na razie postęp tylko w sile nóg w przysiadach a masy 0 do diety też biore mono olimpu 13 dzieńkiedy są widovzne efekty w masie po fbw staż 13 meisiecy jak dotąd same splity albo to na co miałem ochotę ale od [...]

jak w temacie. kto ile i jak dlugo:-) tylko prosze o te wydluzone wersje zdazen%-)

kilka sposobow polepszenia dzialania kreatyny: * odpowiednia dieta * picie odpowiednich ilosci wody, ok. 4-5l dziennie * spozywanie wraz z kazda porcja kreatyny: - dekstrozy , - tauryny , - kwasu alfaliponowego , - kwasu r-alfaliponowego , - inozyny - l-glutaminy - d-rybozy - hmb oczywiscie do kazdej porcji kreatyny nie nalezy stosowac [...]