jak

[...] Ogólnie zastanawiam się co mogę do tego podciągania dorzucić. Na forum czytałem, że na pewno przysiad, wiosłowanie, martwy bardziej typowe FBW. Moja waga to 90kg, dieta raczej na minus, żeby ułatwić podciąganie. Z supli w tym wypadku - Omega 3, K2-D3, beta alanina, kreatyna. Czy ktoś może doradzić jak w tej sytuacji to zaplanować ? Pozdrawiam

[...] pokazał że jest totalnym dominatorem i ikoną CP. Czy warto dalej się zajeżdżać dla kolejnej figurki, a patrząc że deptaja mu po piętach coraz bardziej. Może odejść niepokonany jako mistrz. Jest świetnym ambasadorem to biedy klepać nie będzie trochę jak Cutler odejść w miarę zdrowym i tyle. Poza on kilka lat temu miał chyba z nerkami problemy?

Przydalo by sie troche więcej informacji o Tobie takich jak twój wiek, wzrost, rodzaj pracy, poziom aktywności w ciagu dnia, ilosc treningow CARIDO, ilosc treningow siłowych. Na pierwszy rzut oka, przykuło maja uwagę niska podaż tłuszczy w diecie, zwiększył bym ja do 0.8g na kilogram masy ciała, kosztem ww/białka

A dla mnie bieganie to najlepsza aktywność jaka istnieje, od zawsze była moją ulubioną formą cardio a teraz jest celem samym w sobie. Oczywiście nie w każdym przypadku się sprawdza, ale jak ktoś lubi to dlaczego ma rezygnować z tego co sprawia przyjemność. No, śmieszkuje sobie Wiem natomiast jedno bieganie nie chodzi w parze z dużymi ciężarami, [...]

z ta ekonaliza to bym uwazal badalem duzo srodkow ze znajomymi i napisze Wam moje doswiadczenia 1) lab4tox, najlepszy lab w jaki badalem. nie pytaja o etykiety nawet. moze byc z etykieta, moze byc bez. nie wnikaja w to nawet. badane byly rozne autorskie mixy i zawsze wszystko sie zgadzalo. jedyny minus to najwyzsza cena. na zyczenie mozecie [...]

mam na mysli to np. kiedy kupuję takie sleep pro i jest tam magnez, albo all witamin jako uzupelnienie wszystkich witamin (nie pamietam nazwy ale niebieska i biala kapsulka) i czy rzeczywiscie jest ten sklad witamin ktory zawarty jest na opakowaniu bo jak mowilem kuzynka twierdzi ze te suplementy nie sa badane ponoc i czy nie jest to wyrzucanie [...]

Jak tak to liczysz to koksowanie nie dla Ciebie Dokładnie. Bo skoro kogoś stać na środki to powinien myśleć o " profilaktyce "

A dla mnie bieganie to najlepsza aktywność jaka istnieje, od zawsze była moją ulubioną formą cardio a teraz jest celem samym w sobie. Oczywiście nie w każdym przypadku się sprawdza, ale jak ktoś lubi to dlaczego ma rezygnować z tego co sprawia przyjemność. No, śmieszkuje sobie Wiem natomiast jedno bieganie nie chodzi w parze z dużymi ciężarami, [...]

[...] i odposzcze martwe ciagi i cwiczenia w nadmiernym pochyleniu tulowia , najpierw zdrowie potem praca a potem dopiero silownia trzeba szanowac priorytety :-)) Zobaczymy tez jak juz bede pracowal codziennie jak sezo sie rozkreci czy plecy dadza rade sie dobrze zregenerowac jesli nie to zmniejsze objetosc i moze zrezygnuje z jakis cwiczen. Trening [...]

A dla mnie bieganie to najlepsza aktywność jaka istnieje, od zawsze była moją ulubioną formą cardio a teraz jest celem samym w sobie. Oczywiście nie w każdym przypadku się sprawdza, ale jak ktoś lubi to dlaczego ma rezygnować z tego co sprawia przyjemność.

[...] Ja z jednej strony mam pecha, bo IT odjechało, promotorka przeciągająca doktorat, ale z drugiej strony jest też fart, bo poprzednie roczniki np. nie miał stypendiów na 5-6 roku i że trafiłem do zakładu, gdzie brakuje pracowników i dzięki temu już jako doktorant mam posadę asystenta. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2023-11-07 21:02:39

trochę mnie to wkurza że tak dużo zależy od czynników zewnętrznych od koniunktury od decyzji politykerów itd a nie od pracy i zaangażowania , tak jak nam w szkole mówili ... ucz się i pracuj a coś osiągniesz , tylko zapomnieli dodać że człowiek jest listkiem na wietrze ... jeden mocniejszy podmuch i w pisduuu ! ale z dobrych informacji to [...]

[...] , przynajmniej na najbliższy czas , tak słabej koniunktury nie było od dawna ale to wina tego tej zastanej wojenki , cały Wschód jest wyłączony ... Ruskie Ukraina Białoruś a jak oni nie handlują to i do mnie klienci nie zaglądają bo po cholerę im towar którego nie mogą sprzedać a i w Polsce jakoś popyt siadł siedzę na etacie robię prawo jazdy [...]

[...] 20 powtórzeń cieżarem 80 kg to tyle camo co 8 powtórzeń ciężarem 200 kg. Nie rozważamy efektów hipertroficznych, przyrostu siły tylko zużytą energię. Dochodzi to tego jakiś tam EPOC ale niewielki i nie wiem czy wyższy w tym drugim przypadku. Po co mi ta wiedza - weryfikacja poprawności obliczeń? A po to, aby ewentualnie obalić mit o [...]

TRENING NR 52 PUSH 1 Wlasnie zaczalem sezon w pracy i przypomnialem sobie jak ciezko jest zorganizowac dzien zeby zmiescic sie z wszystkim w grafiku .Trudno bedzie sie dostosowac .. Wstalem o 5:00 a wrocilem na chate dopiero o 18:30 bo kolejka sie spoznila o 1h %-) Zjadlem cos na szybkosci bo zapomnialem pojemnika z przedtreningowym ( normalnie [...]

daj sobie spokój z tym bieganiem, szkoda na to prądu i kolan %-) jak dla mnie to jest chyba najgłupsza forma ruchu : bieg na długi dystans %-) jeszcze marsz rozumiem, marsz z obciążeniem też....tylko nie te bieganie. Kiedyś za małolata na boksie trener mnie zmuszał do biegania i biegałem, dużo biegałem...a potem odkryłem, że można mądrzej %-) do [...]

Na tych sesyjnych zdjęciach-sylwetka najlepsze z wszystkich kategorii,nawet z open. acha co do tych bicepsów-to jakaś moda ,czy przez syntol-czołowka ma płaskie bicepsy,jak kiedyś Sergio Oliva. Kiedys tu wspomniałem o Macieju Nabagło i jego bicepsach--chyba nikt w open takich nie miał :) /SFD/2023/11/7/016120e6d5d04af5a5a99d514f16a56b.jpg

Jak tak to liczysz to koksowanie nie dla Ciebie

Tym mikrym ciężarem 80kg udało mi się dojśc do 20 powtórzeń w serii z zachowaniem dobrej techniki co daje objętość 1600 kg czyli jakby ktoś wykonał 8 powtórzeń po 200 kg ale to tak na marginesie. I przypomnijmy wszystkim że to jedno powtórzenie to 10 kalorii a nie 10 kilokalorii (tabliczka czekolady to ok 500-600 kilokalorii a nie kalorii...) [...]

Przy tej ilości środków co chcecie badać to trzeba zrobić jakąś listę i ustalić lab i w zależności od ilości pewnie będzie można negocjować ceny.tez był bym za wysyłaniem bez nalepek bo jak pochlaja na nocnej zmianie to spiszą wg etykiety :-)