jak

Witam Możesz zostać przy 2 gramach białka na kilogram masy (jak lekko przekroczysz to też będzie ok.). Węglowodanów złożonych zjadaj około 6 gramów (ale spokojnie możesz więcej, nie odłoży się to zbytnio w tkankę tłuszczową). Jedz tłuste ryby typu (makrela, pikling, łosoś itd.), używaj oliwy z oliwek, orzechy i potrzeby organizmu na kwasy [...]

Tak się składa, że wolałbym białka nie rozpuszczać w mleku tylko np w wodzie mineralnej niegazowanej... można tak ? I czy lepiej będzie jak będę je pił tak: rano, po treningu i na sen, czy może popijać nim posiłki? Pozdrawiam Galloper

[...] dobrą kontrą na próbe podcięcia jest własnie podcięcie, gdyż przeciwnik często znajduje się w niekorzystnej pozycji po nieudanym ataku podcięciem- oczywiście musi być to kontra szybka, natychmiastowa, kiedy przeciwnik jeszcze nie zdąży cofnąć nogi. nie bądź jak agentura- zbytnio towarzyski bądź bliski dla bliskich _SFD JUJITSU TEAM_

Mam 179 cm wzrostu i 74 kg wagi. Wymiary są w profilu. Kupiłem sobie KTP Creatine 200 kap. i Vanadyl 90 tabl. Chciałbym aby ktoś ułożył mi rozsądną dietę wraz z tymi suplami. czekam na kilka propozycji. Z góry dzięki. (nagradzam wszystkich pomocnych sogami)

[...] bez pewnych uderzen (np. uderzen recznych na twarz). W Semi-contact z kickboxingu sa uderzenia na twarz, ale nie jest to full-contact. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu [...]

Spoko jedz jak ci wygodniej toz to masa "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Wszystko gra. Ale jak chcesz stosować rybozę do odpuść sobie glukozę i odwrotnie. Jak masz kupę kasy możesz zainwestować w rybozę, w innym wypadku skorzystaj z glukozy. Creatyne Hi-Teca zamieniłbym na Creapure z Ulimate a białko na Treca lub Olimp. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w [...]

[...] itp. przeciez wiecie o co chodzi - a poztym zawsze chcialem go robic 3) myslalem moze o wioslowaniu sztangielka(ale nizbyt sie znam na kompletowaniu cwiczen) Prosze o jakis komplex na grzbiet ps.jak czegos jeszcze nie napisalem to sory:( napiscie co to postaram sie szybko dostukac:D ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

oczywiście ze najlepiej przed i po ale to kosztuje : ] jak bym miał wybierać to zdecydowanie przed ... wkońcu po treningu wezme hmb , zjem poządny obiadek i jeszcze morze serwatką doprawie ..... a na czas treningu przyda mi sie świeza ich porcja : ] eXpert przemówił !! wszystko o suplementach !! [...]

[...] 60kg. Wychodzi na to, że będziesz spożywał 180g białka dziennie, czyli 720kcal pochodzących z białek. Ta wartość jest to 30% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, czyli jak łatwo obliczyć (dzieląc przez 30) 1% będzie tego zapotrzebowania wynosił 24kcal. Następnie wymnażamy tę wartość przez 20 i otrzymujemy ilość kalorii pochodzących z [...]

Hehe vener fajnie to chciales rozegrac uloz tak jak radza chlopaki wyzej dobrze na tym wyjdziesz. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] je na podroz expresem do grobu. Milej jazdy. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

Natolin: Moglbys dac jakies foty z tym podcieciem? Jakies obrazki, tak abym mial tego obraz. Z gory sog. Mam jeszcze kilka pytan: 1. Czy podczas proby podciecia jest duza mozliwosc, ze gosc mnie wykonczy rekami? np. ktos kto lepiej boksuje. 2. Czy warto podcinac, gdy gosc stoi w pozycji walki i nie wykonuje uderzenia, nie kopie, jest w miare [...]

No to ja przeciez napisalem, ze jesli nie ma KTOREGOS z elementow, to to nie jest full... Zreszta nazywaj sobie knockdown jak chcesz Zreszta nie rozmawiamy tutaj o roznicach pomiedzy formulami kb. Zreszta ja stad wypadam. Na koniec: MOJE zdanie jest takie, ze knockdown to nie jest full-contact. Inni niech sadza sobie co chca, ja przekonywac nie [...]

chyba efedryna i zielona herbata... Marzy mi się czarny Lincoln,lecz jak go wyrwać wilkom? Rozumiem więc czemu czasem chłopaki biorą Winstrol...

Jak już uzgodnicie na 100% to poproszę Michail na e-mail Mateusz Pazdan Administrator

nie napisales info o sobie jak ci pasuje to sproboj mojej dietki jest tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95200 co do kreatyniki to sie bierze ja 5g rano naczczo z 50g glukozy i 5g po treningu z 50g glukozy (wtedy w mojej diecie gainera bys jadl 30min po spozyciu kreatyny) a kreatynka w twoim wieku to chyba nie zabardzo (niewiem jaki masz [...]

[...] wlasnie w sprawie wina i ochrony stawow na cyklu. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

I jak cos to jakie ceny sa przewidywane ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] tym w Karate sa uderzenia na twarz (kopniecia). Nie mowie, ze KK jest super... Szczerze mowiac, chcialbym trenowac cos innego, ale od kiedy pamietam o knockdownie mowiono jako o full-contactowym Karate. Nawet na oficjalnej stronie Karate Kyokushin byla kiedys jakas wzmianka o tym. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze [...]