jak

Dokladnie :) nawet od 8 lipca juz na cały etat pracujemy :) nie pisałem nawet wcześniej o tym bo w sumie to dziennik treningowy i mało o życiu prywatnym tez tutaj pisze :p wiadomo jak jest :p

[...] będzie można dokładać krążki. te niepotrzebne rzeczy będą odkręcone, a blokada na kolana to będzie to oparcie, bo właśnie tak sobie obniżę siedzisko żeby tam kolanami wejść :D kurde już mam ochotę to zrobić, ciekawe jak będzie śmigać :D tak go powzmacniam że kurka 200kg nawet wytrzyma xD haha /SFD/2020/8/13/3291138eb7e24ce68b39d96c6b5920f4.jpg

Zawsze akcesoriów będzie brakować jak się trenowało dłużej na pro siłce a potem a domu.

Podrzucam pomysł jak ja przerobiłem swój atlas,dzięki temu mogę spokojnie tam wrzucać ok.70-90kg :-) Oba wyciągi na bramie też mam zrobione na takiej samej zasadzie /SFD/2020/8/15/0e1fd4cf58844b5f885b2dadb9428ce3.jpg /SFD/2020/8/15/c33d03ed041e452bb05e96ba696bda81.jpg

[...] inaczej. 220kg znów udało się na 7x zrobić, regres też powtórzony ciężar więc super. Później znienawidzone fronty, oczywiście siadły dwie serie 2s wstępne, ogólnie nawet jak nie zapisuje to zawsze robię minimum jakąś jedną serię wstępną to żeby nie było :P Trening 1. Przysiady ze sztangą na karku 2s (6-8p i 8-10p) (120-180s) 80x12 140x6 [...]

18.08.2020r Siemka Tak jak wspominałem wcześniej, z rana cardio 50min. Waga 108kg z dzisiaj no i później Push1 czyli nacisk na klatkę ;) Domsy na nogach już niezłe xD chodzić się nie chce xD Trening spoko, nie ma co się rozpisywać, niech się dzieje wola nieba :D A ja dam i tak z siebie tyle ile mogę :) Nie ma miękkiej gry, szamy jeszcze dużo [...]

Dzisiaj wagowo 108,4kg :) W sumie to tak ta waga się kręci cały czas wokół tych 108kg a forma wydaje mi się że lekko się poprawia no ale może tylko mi się wydaje :) Cardio 50min zrobione a za niedługo Pull i zobaczymy jak pójdzie :)

Bry Tak więc po dniu niskich węgli waga 107,7kg czyli w sumie to idento jak tydzień temu :) Cardio 50min właśnie odpalam Coś dzisiaj słabo ze snem xD w sensie ze taki płytki i od 2 do 3 praktycznie nie spałem xD

Ja Ci powiem że niby w Dt jem te 540gWW i 0T a w dnt 280gWW i 60gT ale i tak w nocy jak dzisiaj się obudziłem to ssanie i pusto w brzuchu :D

to i tak lepiej brzmi jak moje 220g w dt i 120g w dnt :D

Ups... już nic nie mówię :D Ale za to jak sucho u Ciebie <3 chyba wolę mało jeść i być w sztos formie, niż na odwrót :D

haha :D zobaczymy przy poniedziałkowych nogach :D Adam pewnie po jutrzejszym raporcie zajmie się moim "pogłębianiem deficytu" więc może być tak jak piszesz :D

No fakt :D haha jak komuś puszczą to 10dni po redu juz wyglada jakby był przy końcu masy :D

Najgorszy jest chyba początek redu jak nabicie spada a ulanie to samo xd

Siemka Dzisiaj waga juz w dół bo 107,6kg a wczoraj była 108,2kg :D chyba dobra dwójka poszła :D haha Dzisiaj off od siłowego ale wpadło 50min cardio :) za to jak jutro będzie się dobrze spało to będzie off od niego :)

Też bym prosił o linka :-) Winter jak potrzebujesz nową sztangę to pisz,ogarniemy coś :-)

I tak jak myślałem, w weekend dużo mniej stresu, myślenia o wszystkim itp i waga zaraz zaczęła lecieć :D Dzisiaj z rana 107,1kg 50min cardio już za mną A na treningu dzisiaj wpadną legsy :D oj mam nadzieję że sztanga się znów nie wygnie :D

24.08.2020r Elo Dzisiaj nogi i siła jakby lekko w dół, to znaczy siadłem 220kg x6p to i tak nie jest źle ale ostatnio siadło 7 :P Reszta nawet leciutko lepiej w pierwszych seriach. Tak jak wspominałem kcal w dół o 80g węgli cardio bez zmian :) Trening 1. Przysiady ze sztangą na karku 2s (6-8p i 8-10p) (120-180s) 80x12 140x6 180x6 220x6 190x8 [...]

Ciężary mega, aż wstyd jak sobie porównam z moimi xd

Ja sie zawsze dziwie jak mozna tyle na grzbiecie dzwigac a co dopiero z tym usiasc i wstac :-D