[...] formy aktywności: trenuję 4 razy w tygodniu po 1,5 czasem zdarza mi się częściej gdy jadę na obóz lub inny wyjazd sportowy Odżywianie: jadłam normalnie po pewnym czasie jak to kobieta dojrzewająca przybrałam trochę na wadze więc musiałam się pilnować, do czasu. pozwoliłam sobie na łakomstwo. tego czego nie lubię to mleko w czystej postaci. [...]
[...] nad połaczeniem tego z prolongatumem wiem co powiecie, że znowu się zaleję itd, ale wielu kulturystów twierdzi, ze przy dobrej diecie na prolongatum można wyciąć się prawie jak na winstrolu mam jeszcze ponad 20 szotów wina i 400x6 paczek prolongatum mam dylemat czy nie połaczyć prolongatum z tym winem zlaezy mi na rzeźbie ale z prolkiem chyba [...]
[...] że jesli przekracza się 70% HRmax to spalaniu ulega nie tłuszcz a glikogen w mięsniach, czyli że do tej pory biegałem źle - czy tak jest rzeczywiscie? Doradzcie prosze jak biegać aby spalać wyłącznie nadmiar tluszczu no i jak zrobic najlepszy uzytek z tego monitora :) No a skoro juz pisze, to drugie pytanie :) Czy przy treningu siłowym na [...]
[...] spożyciu warzyw wynosił 14,6 tys. dolarów. Jak podkreślają autorzy, wyniki nie uległy zmianie nawet po uwzględnieniu czynników zwiększających ryzyko chorób serca, jak wiek, otyłość, poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, palenie i inne. "Nasze odkrycie dowodzi, ze zwiększenie ilości zjadanych owoców i warzyw w średnim wieku, może [...]
[...] dopięte na ostatni guzik ? Wszystko musi być wyliczone co do kalorii? co do grama bialka, tluszczy i wegli?. W moim przypadku mógłbym ogarnąć większość część posiłków tak jak by było jak najzdrowiej... oprócz obiadu. Obiad w rodzinie jest gotowany dla każdego i ciężko jest mi tutaj wyprosić, by mi gotowano jeszcze co innego niż dla innych :D [...]
Robiło się mase i się trachu zalalo a ze trzeba wyglądać jak człowiek to zaczynam zaniedlugo redukcje i tu prosba o ocene mojego planu redukującego :P jeszcze cos o mnie : lat 17 waga 93 wzrost 178 typ budowy Endo( może Endo mezo) latwop mi się zbija tluszcz bez strat miesnia(przynbajmneij ostatni raz tak było :P) ale tez szybko alpie tluszczyk [...]
[...] Triceps- . Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielkami 4x10 . Wyciskanie francuskie leżąc 4x8 Środa Plecy- . Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowie (nie wiem jak to ćwiczenie napisać wygląda to mniej więcej tak jak małysz w momencie wyskoku ze skoczni) :) 4 x 12, 10, 9, 8 . wyprostowywanie (nie wiem jak się to nazywa) 4 x 12, 10, [...]
Witam, proszę o wsparcie w doborze odpowiednich treningów na redukcję tłuszczu z brzucha, ale przy jednoczesnym rzeźbieniu głównie dolnych partii ciała (pośladki, uda, łydki i brzuch) oraz weryfikację czy stosuję poprawną dietę. Z racji tego, że jestem osobą szczupłą nie chciałabym jeszcze bardziej schudnąć, a raczej przekształcić trochę tłuszczu [...]
[...] gdzieś okolo 165 cm wzrostu i waże okolo 50 kg.Jestem początkujący i ćwicze nie długo. Mój plan do oceny. Poniedziałek: rozgrzewka - 15 min na ławeczce 2 hankieli podnosze jak sztange po 5.5 kg w jednym hanklu 5 seri 20 razy barka 5 - 12 triceps - pąpki tyłem 5 - 12 biceps 5-12 Wtorek: na ławeczce 2 hankieli podnosze jak sztange po 5.5 kg w [...]
[...] wspiecia na palce 20 15 10 10(progresja) szczegolnie nie odpowiada mi trening klatki i lap . Reszta jeszcze przejdzie :P Prosze o szybka pomoc , dzis jest poniedzialek moze jakas mala zmiana . Ankieta: 1.PŁEĆ :m 2 .WIEK:19 3 .WAGA:101 4.WZROST:187 5 .WYMIARY: -Biceps:43 -Klata:125 -Udo:68 -Talia:95 6 .STAZ NA SILOWNI:3+ 7.CEL TRENINGOWY :masa [...]
[...] po skonczeniu cyklu bedzie ok? Czy moze lepiej kupic nolve? (wyczytalem ze jest lepsza) 3. Oslonki na watrobe i żoladek? hepatil, esselive czy jeszcze coś innego? na zoladek jakis lacidofil? 4. Jakie suple czy minerały oprócz multiwitamy, zma i omegi szczególnie wskazane? 5. Co z alkoholem na cyklu? wypadnie mi sylwester prawodopodobnie, mozna [...]
[...] kg, jestm wiec dosc szczuply, moja przemiana materii jest blyskawiczna :) Cwicze juz z przerwami od kilku lat ale dopiero teraz zamierzam wziasc sie porzadnie za zbudowanie jakiejs masy (konkretnie to miesniowej ). 4.30 - pobudka zaraz po przebudzeniu - 10 gramow cfm whey isolate (vitalmax) 4.50 - po toalecie porannej - 150 g naturalnego [...]
[...] wykonanie treningu na wytrzymałość/rzeźbę, by wzmocnić moje mięśnie oraz wyrobić sylwetkę i pozbyć się zbędnego tłuszczu. Mam 180 cm wzrostu, ważę ok. 79kg i mam 20 lat, jak dodaję wiedzę o ćwiczeniach mam dość sporą, jeśli chodzi o typy i jak je wykonywać, jednakże prosiłbym o parę rad odnośnie harmonogramu ćwiczeń, czyli: 1. ile razy w [...]
[...] Obwód łydki : 38cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : od stycznia 2012r: 2 razy w tygodniu basen, w dni wolne od basenu zestaw ćwiczeń brzuch, nogi, pośladki Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt musli, serek wiejski [...]
[...] nie poddaje się i od zeszłego roku poczyniłem postępy , które dają kopa do działania. Założenie Bloga mam nadzieję , że pomoże mi w rozwijaniu się dalej , zobaczymy jak to wyjdzie w praniu.Tyle po krótce wstępu o mnie. Trening na chwilę obecną to klasyczny split 4x tydzień. Klata +biceps 1. Wyciskanie na ławce dodatniej– 5 serii x5 powt [...]
Hej. Nazywam się Krzysiek i mam 14 lat. Waże 57kg i mam około 178cm wzrostu. Od jakiegoś roku mam duże, odstające sutki. Byłem u lekarza rodzinnego i powiedział że to tylko na okres dojżewania ale mi się nie podoba że koledzy się ze mnie śmieją a ja się wstydzę chodzić z nimi na basen czy na siłownie. Pod sutkami jest coś twardego i dosyć dużego. [...]
[...] Moim celem jest masa miesniowa i utrata tluszczyku ktory sie troszke nagromadzil niestety... staz treningowy 3 latka z malymi przerwami za soba juz mam cykl na winstrolu jak i anadrolu obecnie jade na slabszych suplach takich jak T-Bomb2 i kretynie cell-techa do tego laduje Cyclone. Przed t-bombem bylo nitrix i pump and burn wraz z arsonem. [...]
Panowie sprawa jest taka że mój dill chce mi podarować antka kończącą mu się daty tureckiego taki sam jak wklejał Grek na pierwszej fotce , nie jestem zwolennikiem antka nigdy go zresztą nie brałem z 17a najlepiej lubię toleruję metanabol, z początku myślę sobie dam komuś weznę wyrzucę do śmieci jestem teraz na cyklu sierpnia aktualnie bold + [...]
[...] oraz Ronaldo Souzę przez TKO w drugiej rundzie. Od ostatniej walki Whittakera, Israel Adesanya stoczył cztery zwycięskie pojedynki w których pokonał takich zawodników jak Brad Tavares, Derek Brunson, Anderson Silva i wspomniany Kelvin Gastelum. Trzy z tych walk, to zwycięstwa Adesanyi przez jednogłośną decyzją, jedynie Brunsona skończył [...]
Cześć. 2 lata 500mg cypionatu u mnie już leci, mam zamiar pociągnąć cykl do końca wakacji. Hcg standardowo co 5-8tyg jak się jajca skurczą Mam 2 flakony deki, jeden mety dodatkowo i chce zrobić coś takiego Cypio zostawić jak jest Dece bić raz w tygodniu połowę dawki teścia, a 10ml mety która mam i się marnuje brać w dni treningowe (3x tyg lub e2d [...]
UFC 243: Robert Whittaker vs Israel Adesanya
