[...] to 18,70%. Nie wiem do ile chce zejść. Chce schudnąć, by moc pracować nad mięśniami i je odsłonić. Nogi są całkiem OK- zauważyłam ze miesnie stały sie na nich twarde jak skala choć tłuszczyk i na nich tez jest niewielki. Trenuje od kilku miesięcy z niewielkimi maks. OK. tygodniowymi przerwami. Był miesiac niecały na siłowni, ale zabrakło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam problem mam. Miałem tydzień przerwy od siłowni i nagle się budzę rano i mnie coś w lewym cycu pod obojczykiem boli. Ból tak jakbym sobie coś naciągnął. Boli gdy rozciągam. Problem w tym że nic nie naciągnąłem i nie ćwiczyłem. Boli już 4 dzień i raz jest gorzej raz lepiej. Jak się rozciągne to puszcza praktycznie całkowicie. Zastanawiam się [...]
Witam Chcialbym zapytac jakie supelemnty pomagajace zredukowac tkanke tł ... moge kupic dla mojej Dziewczyny Cos Bezpiecznego diete i trening (areoby porane i wieczorne ) juz ma ... Jej predyspozycje morfologiczne wzrost 180 cm waga tu roznie ok 70-73 kg ... ok 14-15 % tkanki tluszczowej myslelm o L-karnitynie ale czy to cos da ?? moze [...]
[...] to osiagne ?? mysle ze tak. Oczywiscie dieta z poczatku mysle ze pierwsze 2dni -300 kcal potem do konca tygodnia - 400kcal a nastepne 2 tygodnie -500kcal oczywiscie zeby jak naj mniej miecha spalic. Czy jak rano na czczo bede wykonywal aeroby to najlepiej co nie ale jak bede calkeim na czczo to oprocz tluszczu popale miesnie co nie,a gdy [...]
[...] szynka z indyka 13:30 kończę prace i kolo 15:00 jestem w domu 15:30 obiad 100g piersi z kurczaka / ryby z 3-5 młodych ziemniaków i kiszona kapusta 18:00 Jogurt naturalny + jakiś owoc do tego w dniu wypijam około 1,5 litra mineralnej niegazowanej. Po tym całym dniu jestem najedzona nie daje rady nic więcej wcisnąć , nie jadam słodyczy ( poza [...]
[...] wyrazów, po chwili wyszedłem i powiedziałem znajomej co się dzieje (ona pomyślała że żartuje) Zachodząc z piętra było już gorzej, wszystkie napisy przedstawiały się dla mnie jak by były napisane w obcym języku kompletnie dla mnie nie znanym, nie umiałem ich odczytać nawet po literce, po chwili obrazy zaczynały zostawać mi przed oczami, to co [...]
Witam. Od nastepnego tygodnia ruszam z bomba. I wiadomo potrzebuje jakis porad.Zacznijmy jak ma to wygladac 1-4 metka 25 mg/dzien 1-10 mix testo blend 500 mg/week 1-10 deka norma 300mg/week 10-14 prop 200 ew 300mg/week I tak Pytania do was: Chce deke dłuzej pociagnac bo rozkreca sie od 6 tygodnia i chciałbym jakos zeby to inaczej wygladało.I [...]
[...] kg, od lipca do końca stycznia była delikatna masówka i teraz ważę 81kg. Zaczynałem od zera, nie umiałem zrobić nawet jednej poprawnej pompki, a 500m biegu mnie męczyło tak, jak teraz przebiegnięcie 10km. Aktualnie umiem zrobić około 45 pompek w jeden serii, na 7km mój średni czas to 30min. Zakładam ten dziennik treningowy przede wszystkim dla [...]
[...] 3 tygodniach także bez super diety schudłem 4 kg i moja siła widocznie się poprawiła. Wiec prosze nie pisac że HMB nie działa . Na mnie jeszcze rok temu działało, nie wiem jak teraz I tak jak pisałem teraz nie cwicze już na siłowni. Zależy mi tylko na tym aby spalic tłuszcz. Wiec co możecie mi polecic? HMB - na mnie działało, wiec jestem do [...]
Witam , Mam na sprzedaż kultowy telefon jakim jest Nokia N95-1 w kolorze DEEP PLUM . Telefon nie jest jakąś tam chińśką podróba - oryginalna w 100% nokia wyprodukowana w Finlandii (widać na poniższych zdjęciach) Fotki przedstawiają realistyczny stan telefonu. Nie jestem handlarzem , jestem osobą prywatną. - Telefon ma wgrany najnowszy Firmware [...]
Mam pytanie jak w tytule. Spotkałem się z dwiema odmiennymi teoriami na ten temat: Jedna ze lepiej robić rano bo trening jest skuteczniejszy, jestesmy wypoczęci po nocy i wszystko ładnie wchodzi w mięśnie. Druga mówi coś innego. Lepiej robić wieczorem, bo wtedy wchodzi w mięśnie, a nie w spalanie tłuszczu tak jak to się podobno dzieje rano. [...]
[...] testosteronu pod kontrolą lekarza leciał omnadren 1 Amp co 4 tygodnie. Tak leciałem przez dwa lata, po czym porzuciłem htz, ze względów nazwijmy to prorodzinnych. Cel jak się za chwilę okazało został osiągnięty i z zapasów wyciągnąłem omke, przybiłem, ale coś mi nie dawało spokoju, więc postanowiłem zrobić badania i tutaj szok Testosteron [...]
[...] 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3-4 lata Ilość spożywanego białka: tak jak w diecie Ilość spożywanych węglowodanów: tak jak w diecie Ilość spożywanych tłuszczów: tak jak w diecie Opis przebytych cykli sterydowych: bedzie 1 Trening: 4-5 [...]
Isolate Promix OPIS: Isolate Promix to najwyższej jakości odżywka białkowa, która zawiera w składzie: -izolat białek serwatki (WPI) -koncentrat białek serwatki (WPC) -matrix glutaminowy, w skład którego wchodzi L-glutamina, peptyd glutaminy oraz kwas glutaminowy Isolate Promix jest produktem stworzonym z myślą o sportowcach i osobach bardzo [...]
[...] ćwiczę 6x w tyg siłownia basen i biegi 3x w tyg na przemian z ćwiczeniami w domu i bieganiem tym razem w parku :) chce przepalić tłuszcz a jeżeli chodzi o mięśnie(nie wiem jak to ując wiec napisze łopatologicznie to chce je rzeźbić ale chce żeby byłby średniej wielkości ale za to ładnie zarysowane(wyrzeźbione)nie za duże. Jestem endomorfikiem [...]
Witam, jak w temacie, od jutra ruszam na podbój siłowni. Odkąd ćwiczę uważałem, że siłownia to przerzucanie złomu za swoje ciężko zarobione pieniądze xD. Jednak od jakiegoś czasu moje poglądy uległy zmianie i mam zamiar spróbować, przynajmniej przez okres wakacji. ANKIETA Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 190 Staż treningowy: brak Obwód pasa 92 Obwód [...]
[...] co o tym myślicie i co zmienić? Obecnie Wzrost: 181 cm Waga 75kg lat;18 Trenuje od 3 tygodni w domu,zrzuciłem na tym treningu 3kg (z 78) w zimie chodziłem na siłownie jakieś 2 miesiące,ale efektów widocznych nie było,tylko ciężary w góre szły tak więc postanowiłem ukazać mój brzuszek,delikatnie schudnąć i poprawić wyskok po zrzuceniu tych [...]
[...] moją dietke. Jako kierowca mam mało ruchu i po paru latach trochę tłuszczu tu i tam się nagromadziło. Plan jest taki aby spalić co się da i może coś dobudować, a najlepiej jak by wyszedł recomp. Plan odpaliłem około tygodnia temu, szczerze to nie ważę się tylko patrze w lustro no i cos tam jak by się zmienia tzn czuje się bardziej nabity [...]
[...] czy ktos sie orientuje ile moglbym zarobic przez prawie 3miesiace? czy ktos zna zwyczaje panujace w us dotyczace pracy[ile godz trwa praca, czy pracuje sie w sob i niedz., jak wyglada dzien pracy-przerwy itp[? moze ktos obeznany udzielilby kilku pozytecznych odpowiedzi bo ze strony moje przyszlego szefa ktory zapomnial na dobre polskiego nic [...]
