jak

[...] szybko wyczerpiesz siłę ramion podcza ruchów ciagnących. 2. Barki - to już druga grupa miesniowa podczas jednej sesji, a ty chcesz robić potem jeszcze grzbiet - nie za dużo jak na jedna sesję? Następnego dnia trenujesz mieśnie ud - nie powinno sie trenować tych grup w tak krótkim odstępie czasowym - jeżeli podczas treningu mieśni grzbietu [...]

Son Matrix mi sie kończy ile ja tego jem Chciałem teraz sobie kupić po ile amsz ZMA i nowego Olimpa smakoweg nie wiem jak sie nazywa ale przyswajalność Bv 159. Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu

W czasie, jak mnie tu nie było, wynikła jak widzę niezła dyskusja, z tym że muszę tu coś sprostować. Od słowa do słowa powstało wrażenie, że nasz sensei sam nic nie robi, tylko się wyżywa na innych, a to nieprawda!!! Tak jak to napisał seba 4kyu (sog 4 u), to wszystko zależy od typu treningu; kiedy trening jest typowo na wytrzymałość, jak ten, [...]

Michaił jaki plan byś mi polecił jak możesz to napisz w jakie dni co mam robić,z góry dzięki. Troche metki dla sylwetki :D

nie chodzi mi o bezposrednie dzialanie glukozy...a posrednie ... po apropo tej gorszej sylwetki... zreszta taka ilosc glukozy by nic nie dala w zwiazku z kreatyna ... co do sokoow..w sumie nie wiem dlaczego tak pisali...z tym jest podobnie jak z faza nasycania kreatyna...bylo minelo... misOO

hehe...ano nie obnizy sie...jednak nie ejst to srodke ktoory az tak duzo Ci da...moze napisz jak sie odzywiasz...jak cwiczysz a my tu sprooboojemy Ci pomooc cos zbudowac... misOO

Na barki nie rób więcej jak 3 cwiczenia.na kaptury starczy jedno.Chyba że są bardzo słabe. Wzniosy w przód możesz sobie darowac. Pozdro. I nie rób bicepsu z barkami-to błąd. nie będzie czasu na regeneracje bicepsu do treningu pleców. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

[...] ale syfy rosna na plecach... Jak to podzielić tzn. Ile na pierwszy cykl ? Wogule to bym prosił o rozpisanie cyklu metą tak zeby głównie wszedło na nieduży przyrost masy (jakies 8 kg a waze 79)a wiecej na siłe (jeśli to możliwe) Z góry dziękuje SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT ZRÓB SOBIE BADANIE KRWI I KAŁU- [...]

tu masz racje...ale powiem tak: jak sie nie ma pojecia o koksach to sie nie szuka pomocy na forum, duzo ludzi zna sie tu na rzeczy ale trzeba miec wyrobione wlasne zdanie i przymruzyc czasem oko na to co pisza inni, poza tym trzeba wiedziec w jakie bagno pcha sie czlowiek...ja mam wiedze z literatury fachowej...siostra lekarz pij mleko będziesz [...]

[...] wpadłem na pomysł treningu redukcyjnego kilika miesiecy temu - trening masowy w połączeniu z aerobami będzie raczej srednio skuteczny, zarówno jeżeli chodzi o dodanie masy, jak i o spalanie tkanki tłuszczowej - musisz dac priorytet - a priorytetem powinno być dla ciebie spalanie tkanki tluszczowej, co ci po mieśniach skoro wszystko przykrywa [...]

Ja wzialem jak narazie 3(100 200 200) i nie widze zadnych efektow:(sila chyba troche poszla ,ale na wadze nic.Moze to jezcze za wczesnie? no dres no stres :)

Po prostu przejdź się na trening i zobacz czy ci odpowiada.. Rady typu 'idź na to czy tamto' nie mają sensu... Jak ci spodoba to trenuj, jak nie to przejdź się gdzie indziej. Wszystko w tym temacie. "I must not fear. Fear is the mind-killer. Fear is the little-death that brings total obliteration. I will face my fear. I will permit it to pass [...]

[...] razy e tygodniu. Z tym że teraz na wakacje robie sobie przerwe. CO do odżywiania to jem węglowodany najczęściej w postaci owsiani,mięso ale niestety nie w dużych ilościach - jak wszysto zresztą (coż kasa :) , do w miare dużó jen nabiału tzn serki homogenizowane,jogurty,mleko, oraz mam białkjo sojowe-przedprodukt do produkowania odżywek, tzn bez [...]

Ech - kolejny przykład faceta który powiniesz pracować u podstaw a nie brać się za coś tak powąznego jak koks... no ale nieważne. Co do planu - jeżeli miałaby to być masowka to... Michail - Pametasz jak rozpisywaliśmy już komuś masówke pod cykl SAA - taka o bardzo anabolicznym charakterze? Może tutaj by pasowała? "When the flood calls, you [...]

[...] długości ,daje to deske o slojach przebiegających wzdłuż boku krótkiego. Dowodem na to ile wiesz jest twierdzenie ,że deski mokre będzie łamac łatwiej.To jest kolejna bzdura jaką wymyśliłeś i dziwi mnie to,że piszesz coś czego nawet nie próbowałeś.Mokre deski są cięższe więc pochłaniają więcej enegi ,a ta jest niestety ograniczona. Kolejny dowód [...]

[...] rzeźbieniu się na mecie to to jest totalna pomyłka do tego służą inne specyfiki.Co do przyrostów na mecie to to jest Twoja indywidualna sprawa może Ci pujść nawet i 5kg wody jak dobrze wykonasz cykl. Do mety polecam białko serwatkowe,glutamine i vitaral. Po posiłku sok pomidorowy na lepsze trawienie,albo herbata z pokrzywy. Troche metki dla [...]

baster, wiem dobrze o co chodzi w kyoku, nie musisz mnie uświadamiac. Tylko nabrałem troche dystansu do prowadzących (często psychicznych), jak słyszałem w innych sekcjach powiedzmy jest podobnie...

Witam A jak bym jadł same Carbo to cos przytyje jak myślicie??? Pozdrawiam!!!

[...] kilka miechów - co to zaczy kilka? Pod pojęciem "kilka" można rozumieć dwa, trzy, a nawet sześć miesecy - sprecyzuj, na pewno przyszła pora na planik regeneracyjny - ale długośc jego trwania bedzie zależała od tego jak długo trenujesz według planu który nam podałeś. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

no dobra, ale powiedz lepiej czy Ci nie przemokło to co miałas pod karategą jak pływałas w basenie