jak

Witaj Specjalistą nie jestem to od razu mówie bo mam dopiero 15 lat, ale troche w tym siedze tak więc podrzucę lekką korektę i najwyżej później mnie ktoś poprawi jak by coś było nie wporządku To lecimy Witam.... wzrost: 173 cm waga: 53 kg ;/ chyba jak patyk na dietach sie nie znam, wiec ulozylem taka jak popatrywalem u innych.. pomozcie i [...]

[...] informacje, widze dośc rózne odpowiedzi ;) generalnie, trzeba zdac sobie jasno sprawę że dziadkiem nie jestem jeszcze, ale w wieku pod 40-tke organizm nie produkuje juz tak jak powinien wielu składników. I to nie teoria, widzę to po sobie - po pierwsze ten spadek, oczywiście że to tłuszcz tylko że mi ten tłuszcz pasuje - tak jak pisałem nie chcę [...]

mam swoj "notes" w profilu .. straszne... mam swoje zdanie .. nie kracze jak kazdy w grupie... jakos nie czulem tego wszendovbylskiego smiechu :).... z reszta,, panie gimnazjum.. mozesz myslec ,ze masz racje.. mi to obojetnie.. tyle w temacie :) co do pytania.. nie wiesz co masz pod loginem(a moze nie rozumiesz slowa login??) co do tego [...]

[...] powinienem w siebie wsuwać. Nadmiar białka m.in. wypłukuje wapń, a mało wapnia to tłuste dupsko . Wiesz, w tej diecie nie ma jeszcze Matriksa przed snem - razem będzie 200gr jak nic. Niby mało posiłków, ale nie mogę w pracy cały czas czegoś wsuwać. Poza tym w dzień treningowy masz posiłek z 75-90 min przed siłownią i 30 min po treningu, co nam [...]

[...] co sie chce, ale kulturysci ladujac mase jedza bardzo duzo bialka, 2g/kg to ilosc na odchudznanie. Trudno mi cokolwiek udowadniac, bo czym???? To jest dieta czasowa, bo jak by sie nie patrzec IMO nie jest ona ani zdrowa, ani naturalna. A co do marnotrastwa to ja wychodze z takiego zalozenia, jezeli je sie ilosci i proporcje nienaturalne to [...]

Lethal Weapon, jak sądzę? z lekkim przymrużeniem oka traktuj to, co tam zobaczysz a o przechwytach zapomnij, tak samo jak o ładnych dźwigniach w stójce - mi się akurat przydają do bajerowania panien żądnych ujrzenia jak wygląda walka. zbicie rak/ręki, klincz, rzut. a dalej juz wg upodobań.

[...] dostarczających białka.Co nimi zastąpić,trudno określić.Możesz od czasu urozmaicać sobie dietę zastępując nimi nabiał w postaci serów czy w małej ilości potrawy mięsne,tak jak pisałem do urozmaicenia diety.Najlepiej wrzucić jak pojawiają się tak jak powyższe produkty w diecie na stałe.Spójrz na wartości niżej i sam spróbuj zastępować i [...]

richHAX - jeden z nich to Cutler, a drugi Coolman. Idz juz spac dzieciaku. Dokladnie jak Body, nikt nie mowi tutaj o formie na zawody... Bart - dokup clomid i bedzie si, nolve trzymaj pod reka w przypadku gino - odblok hcg+clom, tak jak pisalem wyzej. PS. Hax slyszales jeszcze takie pojecie jak "inhibitory aromatazy"? Jezeli jestes endo [...]

[...] mleku (mleko ok 250 ml) / OK, ale lepszy kefir chudyjajo gotowane / Daj 2-3 jajka, nie żałuj ich sobie jogurt naturalny / Wywal jeśli płatki będą na mleku bądź kefirze Dodaj jak chcesz jakiś owoc o małej zawartości cukrów lub/i warzywka 10:00 / daj o 11:00 Bułka razowa + szynka z indyka / Ograniczałbym pieczywo i postawił na kasze,ryże, [...]

jesli korzystales wlasnie z gotowego to zmiany nie sa potrzebne, widze zamieniles przysiad czego nie powinienes robic skorzystaj z gotowego planu i zostaw tak jak jest najlepiej, bo co z tego ze poprawie jak bedzie prawie identyczny jak w przykladzie riona.

[...] ponieważ są tam pojedynki o wiele bliższe walce ulicznej, może się on tam sprawdzić. Jak potoczy się jego kariera mimo, tak zaawansowanego wieku, zobaczymy. Ja czekam tylko jak zmierzy się Bob Sapem lub Chuck Liddellem. aaaa nie wierze Gdzie mu do czołówki? i jeszcze nie daj boziu dawac takiego gościa Chuckowi, marnotrastwo czasu dla [...]

Białymac, życzę wytrwałości w treningach. Mam nadzieję, że tak jak ćwiczyłeś te 3 lata, tak będziesz jeszcze wiele lat ćwiczyć. Sądząc po zdjęciach jak na 3 lata i jak na twój jest dosyć dobrze. Nabierz masy, a w wieku 20 lat będzie z ciebie niezły byk. Pozdro

Kazam rok temu ważyłem jeszcze 60kg ;] doszło mi 8kg samego tłuszczu...bo się obżerałem. Teraz chodze na siłke i próbuje jakoś wyrobić sobie mieśnie i równocześnie pozbyć się tego tłuszczu Jak patrze na niektórych ludzi na siłce to żal mi się robi jak typ ma ok 40cm w bicu i bierze te same hantle co ja który ma sporo mniejszą łape... na ch** mi [...]

[...] ( tutaj dałbym te młotki tylko nie za bardzo wiem ocb ;] ) . Zacząłem dosc spokojnie , bez większych obciażeń . Jeśli chodzi o diete to dzisiaj średnio to wyglądało . Upał jak s..... i nie za bardzo sie chce co jest ... tylko wody i wody Obudziłem sie kolo 9 . Koło 10 zjadlem 250ml mleka i 100-125g musli . Potem koło 13 coś zgłodniałem i [...]

3? 1 jak przyszedles 2 jak chciales pokazac ze jestes juz zmeczony 3 jak dostales z niej za nic nie robienie i juz szedles do domu tak? chlopaki mam orginalny kamien z chin!!! w ryzu byl

[...] organizm,popierdywać będzie cały dzień i powie Ci na forum,że mleka nigdy więcej masz nie pićCzytaj,wyciągaj wnioski i próbuj co możesz na sobie.Masz recepty wiesz co zrobić jak będziesz miał za dużo tłuszczu,wiesz co zrobić jak nie będziesz przybierać na masie.Kombinuj sam,to najlepsze rozwiązanie,nikt nie zna Twojego ciała lepiej niż Ty sam.Są [...]

[...] Iwanski .. hmm, od Rogera slabszy nieporownywalnie, choc to troche inny typ, choc tez lubi byc pod gra, duza podan etc. Mam nadzieje, ze sobie poradzi. Nie wiadomo jak bedzie grac Arrubarrena i Tito - tacy zawodnicy to zawsze sa duze zagadki - moze byc jak z Astizem, ze wyrosna na czolowych zawodnikow ligi, ale rownie dobrze moze byc, [...]

Karamba Ty slyszales kiedys o czyms takim jak ortografia. Jak patrza jak Ty piszesz to mi jest poprostu glupio za Ciebie. Takich bledow sie po prostu nie robi, to wstyd.

-kaczy- jak na razie nie robimy z kadry pogoni bo przyswajamy wartościowych graczy,ciekawe jak potoczą sie sprawy z Obraniakiem,Hernanim,Tyrałą,czy teraz z Markowskim (zobaczymy czy naprawdę jest taki dobry jak go opisują)wszczyscy oni moga być wielkimi wzmocnieniami

w sumie tak na oko to wszystko gra.... jak chcesz cos dodac to mozesz wrzucic jakies witaminki jak chcesz tanie bialko to kup Ostrowie, jak masz gainera to po co ci carbo???no chyba ze jestes hardgainerem a tak poza tym to aknkiete bys wypelnil