jak

nie, to nie tak. Ja chciałam zrobić 60 kg x 10 (ostatnim razem poszło 8p), tak jak robiłam drabinką poprzednie i dać 62,5 kg - chociaż na 2-3 powtórzenia. Żeby głowę "przebić"... A następnym razem bym rzeźbiła to 62,5, jakby poszło na 6-8, preferencyjnie 10 - to robiłabym 65. Zła strategia? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-03-17 17:21:19

Zła. Nie można porównywać 8-10 powtórzeń z 2-3. Jeśli zrobiłaś 60 x 8 i było ciężko, to 62,5 na 2 poszło by śpiewająco. I jak jesteś na 6-10 powtórzeniach, to nie ma sensu wchodzić na 2-3 na tym samym treningu. Zrobisz 60 x 10, wchodzisz na 62 x 8 i pracujesz, aż zrobisz 10. Ale to nie może trwać w nieskończoność. Po 6-8 tygodniach takiego zakresu [...]

Brann - ale podczas skipow biodro nigdy nie bolało.... i jak je robie to mam przynajmniej prawidłowa postawe.

Brann - ale podczas skipow biodro nigdy nie bolało.... i jak je robie to mam przynajmniej prawidłowa postawe. Biodro nie bolało, ale może nagle zacząć łydka lub staw skokowy. Zważywszy ze już masz „słaby punkt” w biodrze -biomechanika biegu jest tak złożona że jeden słaby punkt determinuje kontuzje w drugim. Mi się wydaje że nad techniką ( i [...]

Viki są skipy i „skipy”. Jeżeli uważamy za skipy troszkę wyżej zarzucanie kolan jak na wf- to spoko- nie są kontuzjogenne. Jeżeli maja to być na odcinkach 100-150 m w w kilkadziesiąt sekund przy pełnym zaangażowaniu no to troche inna bajka. To jeden z najbadziej kontozujohennych środków treningowych. Szczególnie dla kogoś kto zaczyna biegać i ten [...]

Fanss - toz Ty teraz słomianym wdowcem masz być,to małe spadki mile widziane dla zachowania przysięgi:) Ryzykowna teoria. Jak po prawie 20latach małżonka odkryłaby spadek akurat pod jej nieobecność, skutki byłyby opłakane :-)) A przysięga to kwestia honorowa, czyli odporna na czynniki zewnętrzne ;-)

Paatik ale czy to nie jest właśnie tak, że podczas biegu powinniśmy się jak najmniej w górę wybijać? Im wyżej się odbijesz tym więcej energii się marnuje i z tym większe siły działają na stawy.

[...] zakresie i z większą zaangażowaną siłą niż w trakcie biegu. Ale żeby szkodził? Paatik, chyba rozumiem o co chodziło tym Twoim felczerom. Podczas biegu nie używasz stopy jako naturalnego amortyzatora i wszelkie obciążenia przenosisz bezpośrednio na biodro. Stąd pewnie zalecenie użycia butów z mniejszą amortyzacją by niejako wymusić aktywację [...]

[...] nie atak na Ciebie, a tak ogólnie o nas. Po 217 latach niewoli nie tak łatwo dojść do siebie. Tak polski wynalazek to to musi być zły i niebezpieczny, może coś w tym jest, jakby nie Skłodowska, to by broni atomowej nie było, jakby nie Łukasiewicz to wojny w o Kuwejt, o Koperniku nie wspomnę. A tacy jak Kusociński, Krzyszkowiak, Chromik, [...]

A ja przypominam że Paatik nie zapytała jak wyleczyć biodro a o to czy skipy zabijają. Nie nie zabijają. Ale nakręcenie układu przywspółczulnego przez bezmyślne trenowanie na pałę już może. Po to właśnie ktoś wymyślił różnorodność treningu i środki specjalne, żeby się nie zatupać na śmierć. Tylko tyle powiedziałem.

21.03.2019 AEROBY Plany były piękne... Ale kilka kłód pod nogi i wyszło jak zwykle - czyli pełna improwizacja. Pofikałam - próby stania przy ścianie z odrywaniem rąk - daleka droga. Zaległe gumy na tyłek, facepull z gumą (bo mam zakwasy po wczorajszych wiosłach ketllami i chciałam poruszyć). Z ciekawości trochę burpeesów na czas porobiłam i kozaka [...]

A łokieć i tak boli... Pewno od skipów. A jak tam biodro?

Ale ja stoję szeroko...szerzej niż biodra na pewno. A schodząc niżej pochylam sie do przodu jeszcze bardziej.... Ok Paatik, ale nas uczyli, że możesz stanąć tak szeroko, jak szeroko dasz radę rozstawić kolana w dolnej pozycji... czyli znacznie szerzej, niż rozstaw bioder, a Ty masz mobilność że hej.. nie twierdzę, że tak będzie optymalnie, ale [...]

jak ma problem z naprężaczem to teraz nie stanie tak szeroko - bo będzie bolało.No chyba że już wszystko wyleczone i to gdzieś przegapiłem - bo co zaglądnę to tu kilka stron nowych postów a ja nie nadrabiam wszystkiego. Ja osobiście na czas pracy nad naprężaczem przerzuciłem się na bułgary i ogólnie taką drogę polecam. Daje fajną stabilizację, nie [...]

Nie, nie - biodro boli - ale nie podczas ruchu jak do przysiadu. Stanąć mogę szeroko, prawie do poprzecznego szpagatu - naprężacza w takich sytuacjach w ogóle nie czuję. On się włącza podczas podskoków i biegania.. Wydawało mi się ze i tak szeroko stanęłam...

Jak stanieszna serio szeroko i będziesz pamiętała o otwieraniu bioder - to poczujesz naprężacz, gwarantuję.

https://www.youtube.com/watch?v=Y_xsEtfXox4 Ten Vlad coś oszukuje, jak ja, bo robi tylko do kąta 85 stopni siad ;-)

Że się tak wtrącę odnośnie przysiadów i w ogóle ćwiczeń na boso. Jak chodziłam na STRONGFIRST to instruktor kazał nam zrobić bardzo proste ćwiczenie na sprawdzenie różnicy. Zawiązujesz sobie oczy i stajesz na jednej nodze - raz na bosaka a raz w butach. O wiele łatwiej utrzymuje się równowagę bez butów, dodatkowo angażuje się mięśnie stabilizujące [...]

Że się tak wtrącę odnośnie przysiadów i w ogóle ćwiczeń na boso. Jak chodziłam na STRONGFIRST to instruktor kazał nam zrobić bardzo proste ćwiczenie na sprawdzenie różnicy. Zawiązujesz sobie oczy i stajesz na jednej nodze - raz na bosaka a raz w butach. O wiele łatwiej utrzymuje się równowagę bez butów, dodatkowo angażuje się mięśnie stabilizujące [...]

Na tym filmie, co zamieściłaś jest fajnie pokazane, jak szeroki rozstaw i prowadzenie kolan na boki może "wyrównać" proporcje. I facet też zaczyna ruch od wyjścia z biodra.. /SFD/2019/3/26/53d3deedde3f4445996df2e4921c35ea.jpg /SFD/2019/3/26/c63aab21aa0745cd84878b8942994221.jpg