[...] tylko nie robie Fali na social media ;-) U Matiego z ta waga zawsze z tego co pamietam sa cuda a fot nie ma wogole praktycznie wiec progres ocenic jest ciezko. Pamietam jak ktos sie smial ze po jednym snickersie skoczyla Ci Waga dwa kilo %-) Dwa pytanka w takim razie skoro to dopiero 6 tydzien to ile mniej wiecej w planie? Pytanko drugie czy [...]
Mnie ten off serio przeraża no ale taki był plan, wykorzystać odbicie po startach i dopiero się zabrać za przepuklinę. Ciekawi mnie strasznie co on mi powie i jak to wyjdzie. Chciałbym żeby to jak najbardziej estetycznie wyglądało zresztą pewnie jak każdy by chciał. Zobaczymy kiedy co i jak wyjdzie. A wtedy będziemy z Adamem się zastanawiać jak [...]
[...] tylko nie robie Fali na social media ;-) U Matiego z ta waga zawsze z tego co pamietam sa cuda a fot nie ma wogole praktycznie wiec progres ocenic jest ciezko. Pamietam jak ktos sie smial ze po jednym snickersie skoczyla Ci Waga dwa kilo %-) Dwa pytanka w takim razie skoro to dopiero 6 tydzien to ile mniej wiecej w planie? Pytanko drugie czy [...]
A to zrobiłem wczoraj https://youtu.be/VRjV0F_4VyU a dzisiaj w czasie wgrywania filmu poleciał biceps z tricepsem tak jak kilka dni temu :-) Około południa zrobię trening barków
Nic się nie martw trochę offa Ci pewnie nawet dobrze zrobić biorąc pod uwagę poziom zaangażowania to to trochę jak z szabatem u Żydów, trzeba „wymuszonego” resta żeby człowiek mógł odpocząć serio hehehe :D. Ważne żeby wszystko ładnie zrobić i mieć z głowy temat :)
No czas najwyższy przebić te 120, przy tej jakości jaka masz to na pewno szkody wielkiej nie będzie jak złapiesz nawet pare kg retencyjnej mocno wagi czy fatu a na progres siłowy a co za tym idzie sylwetkowy myśle, ze na pewno się przełoży :). Jak tylko problemów z ciśnieniem itd nie ma to trzeba cisnąć :D
Siemka, ratunku raczej z cynku nie znajdziesz, ja swojego czasu nawet 100mg dziennie łykałem w sensie że 4tab tego zincastu forte i miałem to samo, dalej zresztą mam jakieś drobne. tak jak wyżej było napisane mogą to być potówki a jak to pociśniesz bo widać ewidentnie że cośniesz to to tylko pogarszasz sprawę, robisz rany i jeszcze dłużej się to [...]
Dzień 02.01.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o dziwo w górę o jakieś 0.5kg , na przyszły tydzień odejmujemy lekko kcal Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T 3. 60g B + 60g WW + 10g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. 60g B + 25g T Tak czytam i sie zastanawiam jak moze na mini Cut skoczyc waga? [...]
[...] bf ze startu pewnie coś około 18-19% a teraz około 12% no ale wiadomo to takie ocenianie na "oko" widać różnice widać dobrą robotę i tyle, nie ma co rozwodzić się nad cyferkami :D Teraz tylko delikatnie wychodzić z deficytu i dołożyć coś mięsa na ciało. Kolega już wyżej napisał w sumie jak się zachować podczas masy :) Z głową i do przodu ;)
[...] wylądowałem w szpitalu. Miałem covid dodatni. Po 4 dniach lekarz przepisał antybiotyk w obawie ze wywiąże się infekcja bakteryjna. Po 3 dniach byłem już w szpitalu. W szpitalu w trybie natychmiastowym odstawka antybiotyku, jako że to 100% infekcja wirusowa i antybiotyk tylko wyjałowił i osłabił organizm. Także jak widać to nie taki prosty temat
Waga ponad 120kg to najwyzsza waga będzie jaka w ogole miales tak, dobrze pamiętam ? Do tego jakość Ci się trzyma caly czas lepsza niż zwykle, plecy tak jak było w planie udaje się poprawiać cały czas więc można powiedzieć że idzie bardzo dobrze :-)) 120kg już miałem 2 razy albo nawet 3 Tylko ze chyba to była ciut gorsza jakosc I 120kg to był [...]
[...] siłowy + spiningówa 30 minut. Mam siłę i motywacje to wykorzystuje każdy dzień na 100% żeby fat leciał. Wrzucam wczorajszą michę. Pomyliłem się z pośpiechu, nie wiem jak to zrobiłem i zamiast 200ww zjadłem 140 %-) Moja zaczyna zrzucać, ćwiczyć no zawzięła się %-) Przez to wszystko utonąłem w tabelkach i liczbach rozpisujac makro w DT i w [...]
Paatik nic się nie będzie działo bo tego ćwiczenia nikt nie będzie robił w 150powt. nawet przy poprawnej technice jakoś tego nie widzę bez skutków ubocznych . Chodzi mi po głowie teoria spiskowa skoro szeryf z kontuzjami to inni też je powinni mieć . Ergometr ok. krzywdy nie wyrządzi ale o dostępności można było pomyśleć jak tu większość w domu [...]
Czy to odpowiedni moment żeby zacząć masę tj. 7-10kg przez kolejne 3 miesiące? Potem planuje znów ruszyć z docinką, ale dopiero jak zrobi się cieplej i będzie mi łatwiej o dodatkowa aktywność sportową. Czy może jednak powinienem zostać na lekkim plusie miesiąc i dalej redukować? Zmieniony przez - NikoRaj w dniu 2022-01-04 23:41:41 Hej , [...]
[...] tam wstępnie oszacować poziom Body Fat na Około 11/12% , jest troche mało masy mięśniowej ale wszystko przed tobą bo aktualnie masz bdb fundamenty do robienia masy dobrej jakosci . Ogarnij sobie odpowiednią dietę , dobry plan treningowy i startuj z masowaniem , bez pośpiechu z dodawaniem kalorii żeby cię szybko nie zalało . Następnym razem [...]
Siema Dzisiaj waga 119,4kg po dniu bez treningu i tym samym najwyższa moja waga jaką miałem w życiu. Jakość tez nie do porównania ale widzę że chyba już szybciej zaczyna sie psuć chyba ze mam takiego shiza. Nie wiem. Dzisiaj off od cardio A treningowo dzisiaj klatka :) Z ciekawostek wczoraj tez dzwoniłem do chirurga i w poniedziałek mam wizytę [...]
Jak ktoś tzryma miskę i kontroluje posiłki to zazwyczaj w zamrażalce tzryma sie poporcjowane mięsa , jakieś warzywa mrożone i chyba nie ma nic szybszego z takich klasycznych obiadów jak Mięso podsmazone lekko lub podduszane z warzywami na patelnię i jakimś dodatkiem wegli ( kasze ryże makarony ) do tego jakaś oliwa i super zbilansowany posiłek [...]
[...] na 1800 kcal nie przynosi efektów, a wszystkie badania w normie, od tarczycy, po testosteron czy morfologie. W ćwiczeniach nie mam oszałamiających progresów, lecz progresy jakieś są, maszyn nie mam, jedynie ławki, wolne ciężary i drążek. Koronawirusa nabawiłem się w grudniu 2021, prócz spadku formy tymczasowo to nic mi nie dolega, w 1-2 [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
