jak

[...] np 9s x 5p 100kg 9s x 6p 100kg nie dałes rady 8s x 6p 100kg itd... ważne żebyś nigdy nie ćwiczył do załamania i się nie przetrenowywał nie rób więcej niż zaplanowałeś jak będzie szło lekko to rób mniejsze przerwy między seriami jak ciężko to dłuższe jak będziesz czuł że zmniejszenie o 1 serie na następnym treningu nic nie da to zmniejsz [...]

zakupilem na allegro.pl suple24 bylo 2+1 gratis wiec sie oplacalo ;) no wlasnie ja mam bialy proszek ale jak rozpuszczam z woda tez mam dalej bialy smakuje okropnie kwasny jak niewiem co ale nie przypomina to pomaranczy tlyko bardziej jak kwasek cytrynowy :ASD nie rozpuszcza sie dobrze i bryli.... a mzoe ja mam zwykly pump a nie orange ?? bo juz [...]

aha i kiedys bralem jakies odzywki ;D takie biale duze tabletki ;] bralem po 3 dziennie smakowaly jak cukierek ale niepamietam nazwy kupywalem je w aptece zielarskiej za 20gr sztuka chyba ;D aha a co do moich danych jak myslicie czy 55 kg do 170 to dobrze ?? jak szybko przytyc bo mam duza przemiane materii ;/

jaruss nie dlatego ze cox lubie ostre. rytmiczne trans jak cwicze, nie tylko na silce ale jak biegam czy innych treningach dobrze lupie,, mozna sie wkręcic generalnie muza musi byc zywa podczas treninigu i w pewien spoosob motywowac cwiczyc bez nuty to zamula chyba ze jest sie ON i mysli ile jeszcze do tej silki marcel woods tez fajny jest i [...]

nie, chodziło mi tu raczej o to żeby jak on np targa 450 załóżmy i jest spasły jak niewiem to ja bym wolał 200 a i lepiej wyglądać niżon oczywiśćie ale oczywiście bez przesady nie tak jak ten twój avatar Zmieniony przez - Tasior223 w dniu 2007-12-02 08:55:16

Jest dział Suplementacja - nasze test i promocja. Tam też jest regulamin jak się robi testy niesponsorowane. Jest też druga opcja. Jak nie chce Ci się za bardzo pierdzielić, to możesz w dziale Dzienniki Treningowe zrobić bloga czy coś w tym stylu. Możesz też oczywiście nic nie robić. Nie mniej mnie ciekawą angielskie specyfiki. Więc dobrze [...]

mnie najbardziej na siłce wkurza to, jak przychodzi ktoś nie umyty i jak tylko się spoci to JE.BIE !! szczególnie jak barki robi i pachy wystawia !!!! nie dobrze się robi i stracha mam przejść przez to miejsce gdzie ćwiczył. Post lekko odbiega od tematu to dodam, że nawet dobra muzyka przy tym nie pomoże

[...] "Kanikuły" a tak poważnie Rapsy są kozackie na trening, ale te ciężkie, hardkorowe - uwielbiam płytę The Game "Doctor`s Advocate" na silni. DMX też jak znalazł, podobnie, jak stare płyty Ice Cube`a. Z polskich na pewno PC Park "Klatka", u nas często leci :D sądzę, że dużo polskich rap-płyt by się sprawdziło, [...]

odzywki niepotrzebne, uloz diete uzupelnij witaminami i powinno byc ok. Poza tym jaki to rodzaj pracy ? noszenie jakies, kopanie czy jak ? jesli nosisz cos to staraj sie angazowac jak najwiecej miesni <jak nie masz czasu na silke chodzic>

w planie jest wiele błędów m.in co do ilości powtórzeń, doboru ćwiczeń, rozkładu tygodnia, gdzie takie partie jak plecy, brzuch , nogi. Stosuj ćwiczenia podstawowe trening ogólnorozwojowy 3 w tyg. + trening pod kątem arm z sprzętem jakim dysponujesz. http://www.sfd.pl/trening/ http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]

[...] Więc robienie zaraz potem MC to zbyt duże obciażenie. Nawet nie tyle duże obciążenie, co zmęczysz prostowniki i MC wypadnie słabiej. Dlatego lepiej dać wiosło hanlą, gdzie się ładnie opierasz i prostowniki stosunkowo niewiele pracują. To są takie generalne uwagi co do planu. Co do robienie siły z Twoim stażem - tak jak koledzy powyżej.

tak jak pisałem w rozpisce Robert wciągnie nosem angielską miernotkę i wciągnoł a do pana MMA jak piszę że dla Roberta mam to emerytura sportowa to znaczy że emerytura i jak piszę że tydzień przed zawodami się przygotowuje siedząc na sali i gada sobie o różnych bzdurach to tak jest - jest talenciak i co tu dużo pisać ... he he tylko dla czego to [...]

[...] male. juz go mam napewno nie odstawie:) 1.WIEK: 19 2.WAGA:83kg 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:40.5 KLATA:112cm UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:jak najwiecej WEGLOWDANY:jak najwiecej TLUSZCZ:jak najwiecej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 nawet takie dobre 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: byc coraz wiekszym:) [...]

BIALKO:jak najwiecej WEGLOWDANY:jak najwiecej TLUSZCZ:jak najwiecej BRAWO a po co tesc a chcesz se poruchac?

[...] dolnego w siadzie 12-10-8 Wiosłowanie sztangielką 12-10-8 Łydki Wspięcia na palcach w siadzie 12-10-8 Wspięcia stojąc 12-10-8 Wypychanie sównicy palcami ( nie wiedziałem jak to nazwać) 12-10-8 Brzuch / Trening zapasy / Wtorek - Klata - Tricepsy Pompki na poręczach 10-10-10 Wyciskanie na płaskiej 12-10-8 Skoks dól 12-10-8 Skos góra hantlami [...]

inoki czy jak ci tam - jak piszesz mma = emerytura sportowa to znaczy ze jestes kretynem i tyle. Tym ze na publicznym forum nadskakujesz Paczkowowi jak maly szczeniaczek tez mu slawy nie dodajesz a tylko robisz z siebie pajaca i lizodupa. A dla zwycieskiego rodaka oczywiscie gratulacje.

Arty, ktore mi podales oczywiscie ze juz sprawdzalem i sa one chyba bardziej dla tych chudych jak im tam bylo ekto..cos. Ja jestem mezomorfikiem... Podajcie chociaz dobry kalkulatorek do zapotrzebowania na kcal, bialko, wegle i tluszcz, bo te w ktorych sprawdzalem podaja kazdy inny wynik... Jeszcze jedno, jak mi juz wyjdzie zapotrzebowanie to aby [...]

u mnie w szkole jest mało cwiczących a więcej napinających.Każdy by chciał mieć mięśnie ale nikomu sie dupy ruszyć niechce. Jeszcze więcej jest takich którzy wyglądaja jak kościotrupy i sie głupio śmieją "ty i siłka hahah" albo "jak ty wyglądasz jak chuchro" no przecież po to ćwicze żeby tak nie wyglądać pzdr dla wszystkich [...]

[...] Byly raczej puste drogi, a on jezdzi b.dobrze, wiem niczego to nie usprawiedliwia ale skoro bylo by inaczej zapewne nie wsiadlby za kolko.Nie chce wnosic spamu w test wiec jak bys mogl spostrzezenia napisz na priv. POzdrawiam! techno boy-Taa bysmy sie rozbili w 2min nie jzdzilem jeszce na ulicy. Raczej dopiero sie ucze. No jak pisalem zle to [...]

Czyli jak np. z kalkulatorka wyjdzie mi zapotrzebowanie na kcal, bialko, wegle i tluszcz na dzien. A trzymajac sie zbilansowanej diety mam jesc wszystko w idealnych ilosciach? Jeszcze jedno, jak z kalkulatorka wyjdzie juz te zapotrzebowanie to zeby nabierac tej masy mam je przekraczac (jak tak to o ile) czy trzymac sie wyniku. No i jeszcze jedno, [...]