jak

przed lub po jak lubisz

za duzo troche, moge dac mniej... na gadu sie odezwij jak chcesz,moge wziac od reki:)

chudy jestes tylko bęben jest? jak to pierwszy kontakt to daj ze spokojem thermo speeda i przede wszystkim dieta

thermo speeda juz brałem...zalezy mi na jak najszybszym zgubienia tluszczu z tych partii ktore wczesniej wymienilem...tak wlasnie mam beben...chodze na silownie 3 miesiace regularnie 5 razy w tygodniu

A skąd mam wiedzieć co dla Ciebie lepsze jak nic nie wiadomo o Tobie.

oks dzięki davidooo :) z tym na sen to troche nie zrozumiałem o co ci chodzi , ale faktycznie bierze się to przed snem :D , a pytam się dlatego , że kiedyś u mnie na siłce ( jak jeszcze chodziłem ) była na to promocja i kupiłem to gdzieś z 2 miechy temu i dopiero teraz przypomniało mi się , że to kupiłem .

dzięki za rade i dam to na koniec w 2-3 dawkach, a jeszcze takie pytanko o półtrwanie susty, wydaje mi się że ma tak samo jak deca czyli koło 3 tyg tak ??

to jak bym skonczył jedno i drugie w tym samym czasie to będzie żle ?? czemu dawać suste dłużej ??

Jak Ci wygodnie, ja trenuje mniejszym ciezarem z wieksza iloscia powtorzen i fajnie wszystko wchodzi

6 miesięcy katowałeś swoje "łapki" ? I jak efekty? Zmniejsz objętość treningową.Po 2 ćwiczenia maksymalnie. Korzystaj z długu kompensacyjnego. Choć przy Twoim stażu takie programy mijają się z celem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-08 15:37:03

[...] są zarżnięte,nie wyrabiają z regeneracją,trenujesz je lekko "nadpalone".W końcu progres stopuje-ba,nawet się cofa.To jest przetrenowanie LOKALNE. Czy ułożenie jakiegoś kolejnego programu specjalizacyjnego coś zmieni? Oczywiście że nie.Nadal będziesz bodźcował za bardzo mięsień i nadal będziesz budował ten dług kompenscyjny-czyli [...]

[...] pomoże mi to przełamać. A co myślisz, żebym ćwiczył łapki 2 razy w tygodniu? Czytając podwieszone, postanowiłem ćwiczyć ramię antagonistycznie, ale ćwicząc przemiennie, coś jak superserie, tylko normalne przerwy między nimi po 2 minuty. Wczoraj sobie rozpisałem plan tak: Poniedziałek -Klata -Armagedon ( z tym że zmniejszyłbym z 3 ćwiczeń po 2 [...]

Dlatego zrobiłem jednak 2 tygodnie przerwy, żebym doszedł do siebie po ostatnim półroczu. Dobrze, niech będzie 1x w tygodniu jak mówisz :)). A robić tric + bic jednego dnia? będę w takim połączeniu zadowolony z efektów? A za ile miesięcy mógłbym się przerzucić na 2x w tygodniu? O piwie nie zapomnę jakby co :D

Spróbuję jednego, bo jeszcze tak nie ćwiczyłem i zobaczę jakie efekty będę miał i na razie dam sobie spokój z ćwiczeniem 2 razy w tygodniu. A jeszcze jak byś mógł mi powiedzieć w jaki dzień najlepiej ćwiczyć, razem z klatą czy plecami, czy może do barków wrzucić? A przedramię też mogę robić z tym połączeniem bic + tric na tym samym treningu?

Tak, split 3 dniowy. A jak robię dół grzbietu, to tylko martwy wystarczy? 4 serie po 12-10-10-8 może być? Ręce, bez znaczenia, czy wpierw zaatakuje bica, czy trica? Przerwy między seriami 2 minuty? między superseriami tak samo? Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2013-07-11 23:32:43

Tak,mc starczy.Ręce rób jak uważasz.

Witam ronie220 po raz kolejny. Dziękuje Ci bardzo za ostatni Twój trening, piwa stawiać nie musisz, bo efekty były bardzo widoczne i dobra sprawa jednego dnia robić bica i trica. Robie już ten trening 3 miesiące i chciałem zapytać, czy mógłbyś mi powiedzieć jak trening mogę zmienić? Chciałbym dalszy progres, więc trochę ćwiczenia trzeba zmienić.

jak wyżej, jakbym miał to z wodą wypić to moja wątroba by chyba wzięła chorobowe ... o.O człowieku wiesz coś o metabolizowaniu tłuszczy? pić tłuszcz z wodą ....%-) masz zdrowie taka mieszanka niejednego z nóg zwali

Wioślarz się to nazywa :p sprzedałbym jak każdy inny wioślarz na allegro :p

[...] ankiety. Po co ci clen - na co liczysz ? Jeśli na spektakularną redukcję to się przeliczysz. Bierzesz coś, brałeś coś, napisz coś o sobie. Pytanie twoje jest bez sensu bo jak zapewne wiesz sposobòw przyjmowania tego badziewia jest tyle ilu użytkownikòw - działanie mocno indywidualne, pozytywy dyskusyjne Widziałem w realu dużo napalonych na [...]