jak

[...] żywcem za omyłkę. @@-) Tak więc dopiero rozpoczynam swoją przygodę z siłownią. Znaczy kiedyś latałam z wujkiem,czy w ramach WFu,bo mieliśmy przywilej darmowej siłowni jako,że siłownia wynajęła naszą salę gimnastyczną. Ale to wiecie,takie coś na zasadzie,że każdy robi to,co chce. Ja przeważnie cały ten czas robiłam bieżnie i tyle. Nie mam w [...]

siemanko , w skrocie - jak brac cell pumpa ? czy wg zalecen 9 g rano (lub po treningu) + 9 g na wieczor da rade ? mam 2 opakowania, jedno mniejsze, drugie wieksze pomaranczowe, zaczynam od mniejszego - smakowe zostawiam na koniec . mam w sumie tego ponad kilogram, przedtem mialem 3 cykle z kreatyny, ale zadizlal tylko ostatni - kiedy kupilem [...]

[...] sprawności fizycznej oraz likwidacja bólu, chcemy zaoferować Państwu dostęp do nowoczesnych i cenionych w kraju oraz zagranicą metod rehabilitacyjnych, dzięki którym jakość świadczonych przez Was usług wzrośnie a Wasza praca stanie się jeszcze bardziej efektywna. Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą - [...]

[...] poznaniu mojej historii. Wszystko się zaczęło w zeszłe wakacje (2015) gdy w wieku 15 lat przy wadze 122kg i wzroście 186cm postanowiłem zrobić coś z swoim życiem, oczywiście jak to zawsze na początku bardziej interesowałem sie suplementami niż samymi treningami, które ograniczały sie na początku praktycznie tylko do treningów cardio. Przez [...]

Cześć, mam parę pytań na temat sterydów. Ćwiczę już prawie 2 lata, dieta jest, a nawet jak czasami nie ma - to nie ma takiego dnia żebym nie zjadł 5 posiłków zawierających białko, węglowodany i tłuszcze. Zwracam na to straszną uwagę. Jestem już dość dobrze obeznany z siłownią i żywieniem adekwatnym do tego co robię. Zjadłem już całkiem sporo [...]

[...] mięśniowa:45,3% Tkanka tłuszczowa:14% Waga:73,7kg a to teraz po 3miesiącach ćwiczeń i wejściu na diete: Tkanka mięśnowa:44,3% Tkanka tłuszczowa:15,8% Waga:79,1kg Tak więc jak widać sytuacja jest jak dla mnie beznadziejna i próboje znaleźć co jest przyczyną tego.Na treningach daje z siebie wszystko,ćwiczenia raczej też wykonuje dobrze bo przez [...]

[...] chyba w sumie to co prosilbym aby ten trening zawieral. 2. Mam pytanie czy trening na silowni nie spowoduje spięcia miesni, co za tym idzie sztywnosci? Czy powinienem sie jakos specjalnie rozciagac do pilki? 3. Czy basen moze pomoc aby miesnie byly po silowni bardziej gietkie? Przy uwzglednianiu tego treningu obwodowego prosilbym wziac pod [...]

[...] (Wariant A - 13.00) (B - 15.00) Posiłek 4 - 22b/35ww/13t/ (Wariant A - 16.00) (B- 17.00) Posiłek 5 - 22b/35ww/13t/ 19.00 Posiłek 6 - 22b/0ww/0t/ 22.00 Moim Celem jak wspomniane wyzej jest spalenie tkanki tłuszczowej. Dokładną rozpiske i produktów dopisze po zatwierdzeniu Diety i Treningu przez szanowną komisje. Z góry dziękuje za [...]

[...] zadbać o siebie i skorzystać z mądrych rad. Była bym bardzo wdzięczna za pomoc w doprowadzeniu mojego wyglądu do „normalności”  . Troszkę poczytałam, wiem już mniej więcej jak jeść. Odnośnie diety, chciałam się dowiedzieć, czy również mam przestrzegać proporcji 30/30/40% BTW (30% dziennych kcal pochodzi z białka, 30% z tłuszczy, 40% z [...]

[...] sie poprostu zjeść :P i jednym z takich rozwiazań są kochane PŁATKI KUKURYDZIANE !! wiec wpadłem na poimysł (ale pierw wasza opinia musi byc stwierdzona) .... poszeł bym do jakiegoś sklepu... i przepisał wszytskie WARTOSCI ODŻYWCZE (kalorie, weglowodany białka witaminy itp) no i wrzucił na forum :P a potem by sie mogło wybrać jakie są [...]

[...] i mamy sos drozdze kruszymu do garnka zalewamy letnim mlekiem ccekamy az sie zaaktywuja mieszamy dodajemy oliwe,czesc wody,make,sol mieszamy i ustalamy konsystencje zaleznie jak za zadkie maka jak za geste woda wyrabiamy,odstawiamy w letnie miejsce na 1-2godz kroimy w tym czasie skladniki tu mamy dowolnosc ser,mieso,grzyby,papryka itp. [...]

[...] wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy [...]

[...] sobie..po ponad roku stagnacji na klacie po tym treningu poprawilem rekord o 15 kg wiec tak moj rekord przed rozpoczeciem tego treningu wynosil 90 kg wiem ze to malo no ale jakos strasznie opornie idzie mi klata ale mniejsza z tym wiec tak robilem ten trening 6 tygodni ale gdyby nie choroba ciagnal bym go dalej bo efekty byly bardzo dobre sam [...]

Siemanko. lece prop 100e2d + enan 250week, robie redukcje. Wczoraj z braciakeim jakies dopalacze dorwaliśmy aby sie uj**ać i było wesoło. Zrobiłem sobie 2 butle, faza juz po minucie tak gruba ze nie do ogarnięcia... siadłem na łózko i zaczeło mnie wyp*****lać, nie moglem w ogole zrozumiec co mowia do mnie i nie wiedzialem gdzie jestem co robie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/RAPID_MASS_i27178_d400x400.jpg RAPID MASS Opis Rapid Mass Gainer jest wysokiej jakości, bardzo efektywnym solidnym gainerem. Ta precyzyjnie zaprojektowana formuła została skrupulatnie dobrana dla osób o chudej nie muskularnej budowie ciała. Rapid Mass Gainer jest także często stosowany przez profesjonalnych [...]

[...] zrealizowac. Wiek-24 Wzrost - 178 Waga - 57 Jestem chudzielcem , mam 24 lata a wygladam przez to na 17-18 , czesto nawet pytaja mnie o dowod w sklepie, poprostu wygladam jak niedojrzaly gowniarz. Moim celem jest nabranie masy , ogolne przytycie na buzi i w calosci. Z moim wygladem czuje sie bardzo zle , mimo ze mam wspaniala dziewczyne ktora [...]

[...] bardzo wytrzymały. Skos - jest to chyba jedyna tak bardzo skośna ławka na rynku w takiej cenie. Ja osobiście przesadziłem i boli mnie baniak, ale mięśnie można sobie wyrobić jak skały. Pręt pionowy "rączka" - chodzi mi tu o ten pręcik wystający ponad blokad a do nóg. Jest to dobry pomysł. Pręt a na nim gumowa rączka bardzo pomagają przy [...]

[...] wykonuje 13 powtórzeń dobrze by było gdybym na cyklu mógł ich wykonać o 5 więcej na potrzeby testów. W pływaniu również chciałbym się poprawić i innych elementach takich jak bieganie 3000m, mimo że minimum wymagane już robię to chciałbym wyśrubować wyniki. Waga: 94 Wzrost: 187 Staż na siłowni: głównie crossfit, stacje, interwały pod boks [...]

Witam. Mam do dyspozycji siebie(170cm, 57 kg), hantle (regulowana masa) i drążek rozporowy. Jaki trening na jak największą masę (jeśli chciałbym zbudować do 70 kg w ciągu np. pół roku to czy to możliwe??) byłby dla mnie odpowiedni, przy nacisku na budowanie klatki? Czy może być tak? I ile razy w tygodniu mam trenować?: 1. Pompki zwykłe 2 x 15pow. [...]

Witam wszystkich serdecznie Zacznę od informacji zawartych w temacie. Trenuję około 9 miesięcy z przerwami więc od jakiegoś ponad roku. na ostatnim treningu byłem jakiś miesiąc temu. Mam ułożony plan treningowy którego zawsze się trzymałem od czasu do czasu modyfikując trochę ćwiczenia. Mój trening poza zrzuceniem tłuszczu którego i tak jakoś [...]