[...] mięśni - proces redukcji masy mięśniowej pod wpływem głównie przetrenowania i niedożywienia. Związek katabolizmu z aerobami jest dosyć prosty - gdy mamy deficyt kaloryczny (jak zwykle z reguły będąc na diecie), zbyt intensywne aeroby powodują zmniejszenie zużycia wolnych kwasów tłuszczowych jako źródła energii i wykorzystanie do jej pozyskiwania [...]
A więc tak.. Byłem dzisiaj na wizycie, ktora wyglądała dosyć dziwnie.. (zaznaczam, że nie byłem u tego lekarza co polecił mi p. Ambroziak bo mama uparła się, że sama jakiegoś znajdzie bo mi nie wierzy ) Ale był to lekarz (a właściwie lekarka) która ponoć leczy olimpijczyków.. Przypominam, że mam już prawie 21 lat, jestem teraz na cyklu kreatyny i [...]
Tyka, jak nie orjentujesz się to się nie wypowiadaj! A jak nie masz problemów z nadwagą to uważaj, bo mogą Cie dopaść. Ja biegałam 4xw tygodniu po 3-4 h z ciężarkami na nogach i rękach. Ale to przyzwyczajenia odgrywają dużą rolę. Przejrzyj sobie pewne doświadczenia, a zobaczysz iż pomysł z kromką jest sprawdzony. Nie wyzywaj kogoś jak nie [...]
Siemka ja tez mam taka gorke na lewym nadgarstku i nie wiem czy to jakis plyn czy kosc moze bo to takie twardawe jest co z tym mozna zrobić czy jakies nacieranie tego miejsca sprawi ze to sie wchlonie czy cos czy z tym mozna cwiczyc na silowni w sumie to nie sprawia mi bolu tylko jak to ponacieram z kilka minut i potem jak przycisne to tak lekko [...]
jak mowie jak masz dojscie do tanszych zrodel mozesz zaglowac (olimp tez mozna taniej kupic nie tylko bimek tak ma) ale jak widisz roznice sa min i zalezne od dostawcy
[...] ja dzis mam chmielowy szlak?? Ide do kolegi na 18 znaczy na melanz bo je wielki tydzien wiec tylko pic mozna a nie balety, no i bedzie sie dzialo oj bedzie sie dzialo, moze jak wroce to do was wpadne jak dobrze pojdzie, ale nic nie obiecuje ****aaaaaaaaaaa leciiiiiimmmmyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy!! [...]
Jasne, że cwiczę, choć są one u mnie wyjątkowo oporne. Nie chcę wyglądać jak typowa karykatura "pakera" - klata i łapy jak konary dębu, a nóżki jak wierzbowe gałązki.
dupa dupa dupa bedą podraznienia wiem bo sam mam ale ja mam tak ze jak sie gole codzien to mam w**** tego a jak jakies co 2 dni to nie mam juz tak ale wiadono nie bedziesz latal jak cap zarosniety ja osobiscie czasem szyje gole elektryczną i dajwe rade
heh,jak to przeczytalem to mi sie artykul z kulturystyki i fitnes przypomnial na temat konfrontacji stylow w mariocie. autor sie dziwil jak to mozna kogos lezacego oklepywac(to bylo apropos oklepujacego Jurasa) gosciu pisze ze tak nie moze byc! przeciez mistrzowie wschodnich sztuk walk jak chuck noris i vandame tak przeciez nigdy nie robili! [...]
[...] rodzin, a nawet lepiej sytuowanych rodzin." I temu wcale nie przeczę. Jednak to co pokazują statystyki, czyli, że rodzina jest tzw. normalna (normalna, czyli, jak sądzę, wolna od patologii społecznych a'la przemoc, alkoholizm, bieda) bądź też "lepiej usytuowana", w żadnym wypadku nie wyklucza niewłaściwych relacji [...]
[...] o zmiany tematów i sledzenie postów do kasacji(ja sobie nawet nie zdaje z tego sprawy bo sam urzęduje w duzo mniej od supli uczeszczanym dziale - ad a jestem moderatorem juz jakis czas...) za to nalezy im sie jakas specjalna nagroda imo jakis sfd'owski nobel sprawiali sie doskonale... i teraz jest problem czy dacie rade chocby dorównać im - w [...]
quazar w diete już się bawiłem dużo czasu :) nawet ktoś z was ułożył dietę dla takiego ektomorfika jak ja :D 70 kg wagi :) prosze bardzo: Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g [...]
kiedyś bawiłem się w sport szumnie zwany kolarstwem górskim... i z tej perspektywy wypowiadam się w sprawach niedozwolonego wspomagania... do czasu jak nie zaczęliśmy z kumplami startowac w poważniejszych zawodach gdzie nagrody były znaczne traktowaliśmy to jako fajną zabawę... taką zabawę w sport... ale potem to się zmieniło... nie bedę wnikał w [...]
jak masz szybką przemianę materii to jedz pięć, ześć posiłków dziennie tak by ogólnoie mieć na dzień około dwóch gram białka na kg. masy ciała i od tzrch do czterech gram węglowodanów na kg. masy ciała i około jeden do półtora grama na kg. masy ciała tłuszczów z dużym udziałem nienasyconych kw. tł., wpleć w to gainera i jak już masz tribulus to [...]
Z tym tl. to nie wiedzialem dokladnie jak poczac, przeczytalem, ze w granicach 1-1.5 wiec dalem 1 :) Ale, ok sproboje z 1.5 i z bialkiem na poziomie 2.5; z tego wyjdzie, ze weglowodany na poziomie 4.3g/kg Bialka mam jakies 180gram do sprepaowania na 5 posilkow, bo tyle planuje jesc. Na jakie porcje podzielic sobie te bialko w zaleznosci od [...]
Głupie gadanie... Skoro pokazujecie się jako "lepsi" to czemu wy nie pokażecie Głuchemy, Strzałce etc. jak to się robi... Jak być dużym, nie brać dopingu, ewentulanie nie wpadać... Gadacie jak stare baby, nie widzicie poświęcenia, reżimu dietetycznego, treningowego, suplementacyjnego i dopingowego??? Każdy głupi może powiedzieć "a [...]
[...] ze kulturystyka to "długofalowy" sport, gdzie na pożądane efekty trzeba pracować latami, ale jestem cierpliwy(staram się).A atlas ćwiczeń czytałem wielokrotnie, jak tylko tu trafiłem. Ale jak będzie trzeba będe czytał.No więc Mashawi co mi radzisz??? Trenować dalej planem na masę czy jak? Może wogóle zmienić swój trening? Jęśli [...]
Shakall - spojrz na moja poprzednia wypowiedz dla poczatkujacych najlepsze jest ACT (jest w podwieszonych) jak zaczniesz go stosowac to powoli bedziesz lapal podstawy tego sportu i bedziesz w stanie ulozyc swoj pierwszy plan co do atlasu, to nei ciekawie sie robi mase miesniowa na sprzecie podstawa to jak powiedzial lukas222 wolne ciezary (nawet [...]
Mozg jak 100 kilo lapa jak dom klata ogromna na czole pot dlonie jak u drwala gromia rywala dieta porzadna koksow nierzadna To jest ****a wierzyk sam zem wymyslil a nie jakis mistrz przykucania
Anoreksja-drogie panie...
