[...] 8 wypuszczanie). Potem możecie 8-8-16. Zmierzyłem sobie tętno po takim zabiegu i wyniosło 45 uderzeń/minuta. W wodzie wytrzymuję znacznie krócej, ok. 3 min. Powody podobne jakie wymienił kolega wcześniej. Gdy ćwiczę "na powierzchni" hiperwentuję się. Porównałem czasy i wyszło że z hiperwentylacją wytrzymuję jednak trochę dłużej. Być [...]
moje uwagi: nie rób martwego i przysiadów na jednym treningu nogi rób napoczatku, jezeli postanowisz robic dalje MC to rób go przed przysiadami, moze jako pierwsze cwiczenie a potem nogi Jak rezygnujesz z MC dodaj cos na dwugłowe tak jak pepo mówi "- Wspięcia na palce siedziąc - Wspięcia na palce stojąc " -- i wyjasnij mi to jak nie [...]
Troche teori: Substancja czynna siłabolinu jest etylostrenol. W odróżnieniu od większości sterydów, które sa produkowane w innych celach niż te, w jakich wykorzystują je sportowcy, siłabolin jest specjalnym preparatem opracowanym i zoptymalizowanym z myślą właśnie o sportowcach, a w szczególności o kulturystach. Jest to preparat bardzo popularny w [...]
Ciezko powiedzieć. Wszyscy zalecają właśnie taką dawkę. Ale też o tym pomyślałam i dzisiaj popołudniu wzięłam już 1 tussi+0,5 coffeinum. na siłowni było tak jak być powinno (1,5 godz. powera i do tego spociłam się jak świnka)Ale jak usiadłam to zaczęły sie zawroty głowy i znowu nudnosci. Teraz na siłę jem, mam nadzieję że pomoże...
no Scope tylko Ty masz 21 lat a ja narzie 17, jak bede mial 18 to tez sie tym nie bede przejomwal , a co do jedzeinia, to moja matka pewnie tez sie bedzie czepialka, ale tego ze bym za malo jadl a to co jest potrzebne , zeby taką diete mogl ktos przygotowac dla kogos?? bo ja w gotowaniu jak i w ukladaniu jadlospisow jestem kapletny zielony , [...]
mówicie że jak ktoś jest tłusty to ma mało siły ale jeśli chodzi o siłę jednorazową - taką chwilową to okazuje sie że jest całkiem inaczej... kolo który waży 90 kg - samo sadło prawie, nie chodzi na siłke - czasem przyjdzie sprawdzić ile podnosi i popatrzeć na innych wyciska 100 kg, ale jeśli chodzi o kondycje to sami wiecie btw z tymi rękami na [...]
[...] duza partia i nie mozna napisac, ze nie robi sie duzo serii :/ Trening brzucha jest bardzo specyficzny i wymaga innego podejscia niz trening na male i na duze. Ogolnie tak jak podali: duze - klata, plecy, uda a male - ramiona, przedramiona, lydki... Te liczby serii, ktore podales to pamietaj, ze to sa tylko ogolniki! Wprawdzie naleza one do [...]
Przy niektorych produktach nie ma sensu przeplacac bo dzialaja tak samo jak te drogie i wogole rewolucyjne Jak cena nie gra roli to ja bym kupil: 2 bialka: WPI - Pure Whey Isolate 95 OLIMP - fajne bialeczko przynajmniej dla mnie - w sam raz po treningu WPC - System protein 80 OLIMP albo WPC80 TREC - fajne bialeczka. Gainer - xxl treca, mtc [...]
ale jak mam wyczuc co jest dla mnie najlepsze przeciez efekty widac conajmniewj po 3 miechach cwiczen a jak bede wprowadzal poprawki co 3 miechy to 5 lat minie jak mam wyczuc co dla mnie najlepsze sogi oczywiscie leca dla was
[...] miała powera na cały dzień.A po i w trakcie treningu jedz cukry proste.Chodzi o indeks glikemiczny. 5.Ostatnie 2 posiłki czysto białkowe.Tzn żadnych cukierków 6.Owoce staraj sie zmieścić w pierwszych 3 posiłkach... Tyle jakbyś miała jeszcze jakieś wątpliwości to pytaj.Jak sobie ustalisz jadłospis to wklej tu a ja na niegolookne Pozdrawiam
mysle ze przy dobrej diecie nie zlapiesz tluszczu a co dopiero straty zarysu ale spoko czlowieku pomysl sobie jak bedzie wygladac jak juz nabierzesz masy i wyrzezbisz to na lato.naturalny cykl organizmu dziala tak ze na zime metabolizm zwalnia i wtedy jest dobry czas na mase na wiosne jak zacznie popieprzac to sie zaczniesz zezbic zeby na lato byc [...]
jazzman : Myślisz, że jak będziesz miał świecące wentylki to już będziesz bezpieczniejszy ?? Podstawa to dobre oświetlenie i oczy dookoła głowy, nawet jak ma się pierszeństwo to trzeba uważać, jak narazie nie miałem grożnej sytuacji.
Czyli mam 182 cm wzrostu waga około 70 kg i mi chodzi aby była więszka siła i żeby było widac wspaniałą rzeźbę niechodzi mi o to jak pudzian hehe o wiele mniej byle żeby chociaż koszulka odstawała a jeżeli chodzi o rozwuj metabolizmu to nieczaje za bardzo (najlepiej jak napiszecie hm.. jakąs dietę i jakie odżywki mam spożywac by hm.. [...]
no dzieki muzyk.... a moze mi napiszesz jakis cwiczenia sa na szerokosc pleców i kaptury?? i jak mam robic barki tylknia i przednia czesc?? a i jak mam robic uda?? i pomyslalem ze na klate lepiej robic po 4 serie i dodam se jeszcze jedno cwiczenie.... wyciskanie na skosnej laweczce... dzisiaj ide na silke i sprubuje se zrobic skosna lawczke [...]
Ja słyszałem znów coś takiego że jeżeli sędzia usłyszy odbicie górne gwiżdże to za błąd :/ Moim zdaniem nigdy nie wystawi się tak precyzyjnie dyszlem jak palcami ale znowu palcami jest bardziej ryzykownie (zależy od sędziego) no ale są takie dwójki co wystawiają wysoką piłkę tylko palcami a są też tacy co tylko i wyłącznie dyszlem.Mam pytanie [...]
Tak szczerze to jak dla mnie HMB jest całkiem spoko. Zjadlem 90 tabs. i naprawde poczolem to. Przyszlo mi troche sily i ogolnie wieksza wytrzymalosc. A najlepsze jest to ze jak pozniej przestalem cwiczyc na jakis czas to gdy znow zaczynalem to zauwazylem ze nie mialem takich spadków jak moj kumpel który nie jadl HMB.
Herman: "i jak mierzyc maxy? pon-dla 15, sr-dla 10 itd?" -- tak, mysle ze tak ebdzie najlepiej, w jeden dzien jeden zkres powtórzen, dzien przerwy itd kolejnosc zrób taka, ze na poczatek daj martwy ciąg- jezeli dalej jestes na niego zdecydowany- tyko ostroznie i bardzo technicznie, potem nogi, a potem priorytety- tak ja bym proponował [...]
hehe ale hardcore, mi zdazalo sie grac we wkretach na asfalcie, jezdzilo sie jak na lyzwach ale na szczescie nic mi sie nie wbilo, zawsze jak mialem wkrety to celowo szedlem na asfalt zeby je troche przypilowac, bo nie ma to jak lekko rozchodzone korki, a do dlugich wkretow to murawa musi byc naprawde miekka bo inaczej to jest bardziej [...]
Znalazłem w necie cos takiego, ze stres taki właśnie emocjonalny ma wpływa pozytywny an ydzielanie hormonu wwzrostu. IWęc sam nie wiem juz jak to jest. Oczywiscie ze na zdrowie ma on negatwny wzrost, ale chyba w uzyskaniu zrostu zakodowanego w genach nie przeszkadza. Jak myślicie?? a do V1p3R: każdy sie przez dzięn zniża nawet do 3-4 cm. Im ejst [...]
zrobiłem to własnie na recznym pomiarze wiadomo ze moze on byc troszke niedokładny.Starter nas puszczał machajacreka wtedy ci na mecie wlaczali stper i jak przekraczalem 60 m to wylaczali. Biegłem po zwirze i ponoc to troszke przeszkadza.W sumie tez bez zadnej rozgrzewki wczesnie zrobilem moze 2-3 stary na 10 m.Nauczyciel mi powiedział ze mam [...]
Nurkowanie na bezdechu!!
