marta słuchaj przerobiłam to samo co ty tylko ze miałam 14 lat..i wiem jak to sie konczy...ta 300 kcl tez mnie dobijało bo spałam non stop...przestałam miec miesioaczki wypadały mi włosy..pomijajac juz temat mojej psychiki...do dzis nie wydaje mi sie zebym była normalna...nie chce nazywac rzeczy po imieniu jak anoreksja bulimia bo kazdy woli [...]
"no to spoko dzieki za odpowiedzi a napisz mi czy tam Ci kaprale naprawde tak scigaja czy to tylko bajeczki by zniechecac?" ścigają??:) powiem tak , jest jak w wojsku, jedni sa normalni drudzy nie, wykonujesz rozkazy jest ok, nie wykonujesz jest źle, kapralowie któzy sa po 10 lat i nie mają awansu maja świra już chyba z tego względu ze [...]
no to to zmienia całą postac rzeczy , szkoda rze nie powiedziałes na początku , w takim razie , wyciskanie na płaskiej pozostaw tak jak jest , wiosłowanie zrób na ławce tak jak pisałeś wcześniej , zamiast przysiadów zrób wyciskanie nogami na suwnicy , wyciskanie zołnierskie , zastąp wyciskaniemi siedząc zza karku [ najlepiej jak byś to robił na [...]
nie moge z was, hiehiehie No to mówie jako kobieta: w Oyamie ochraniacze na biust mamy, tzw. hogo. A czy boli- ano tak, nawet jak się ma ochraniacz. Fakt że mniej ale zawsze. Przynajmniej mnie Ale rzeczywiście- jak jest walka to się wydziela adrenalinka i aż tak nie zwracasz uwagi na ból. Poza tym tam to chyba przeciwnik wali przez przypadek. [...]
zeby na pewno stracil co do oka to ciezko powiedziec jak na takich cielakow to byli naprawde szybcy ten z broda ja talib kiedys napewno boksowal byl niezly technicznie pomimo szerokiej gardy mial dobre zejscia pod ciosem i blok a te lufy ktore wylapal na szczeke to albo ten z mniejsza opalenizna walil jak baba albo byl na amfie bo dostawal [...]
Siemanko Zaglądałem tu już nie wiem jak dawno temu a tu gucio nic...się nie zmienia...cały czas ma lo osób odwiedza nie dość, że temat o wpspinaniu to jeszcze wogóle Sfd...to umniera... ale spoko luzik. Jestem zadowolony z tejh części wakacji, bo się trochę przenudziłem i wstąpiłem jak nowo narodzony na drogę wspinania i zrobiłem chyba pierwszą [...]
Mariusz! napisałem ci maila jak bys miał czas to przeczytaj go i cos odpisz! z góry dziekuje!! jesli chodzi o ciebie Cino_KF to DZIEKUJE ci że udzieliłeś mi jakiejkolwiek informacji! szkoda że nie robi juz dalej takich postepów jak kiedys(domniewam na tej podstawie co wywnioskowałes po zobaczenia go) gdyz dobry był z niego zawodnik! robił szybkie [...]
Tloszcz zryb jest jak najbardziej oki. To sa tloszcze OMEGA-3. Ale te z "sardynki w oleju" to nie za bardzo. W 100 gramach 14 tl. to troche duzo. Wszystko zalezy od reszty diety i tego jak wychodzisz z bilansem tloszczy. Ale jak dla mnie malo ciekawe rozwiazanie...
[...] związanych ze sportem (trening, odżywianie, supementacja, doping) na poziomie powyżej amatorskiego. Wątki tam poruszane są badane i dyskutowane nie tylko od strony 'co, jak zrobic' ale 'co, jak, dlaczego tak dziala', dyskusje moga sie toczyc bez obawy, że ktoś informacje te w sposób nieprzemyślany zastosuje na sobie, bez spamu ;) i bez [...]
[...] a co do trenigu plecow to po pierwsze : - wykonujesz 20 serii, wszystkie cwiczenia polegaja na przyciaganiu podchwytem lub chwytem neutralnym ? Jak tak to masz zly plan, jak nie to zle wykonujesz cwiczenia, stosuj opaski do wzmocnienia chwytu (dzieki temu zminimalizujesz prace bicepsow) po drugie: - jestes w bledzie myslac ze na bicepsy [...]
[...] który jest dziś tu nieobecny, trenuje w Villach. Ostatnio był chory, ale już wyzdrowiał. Naszym głównym celem jest oczywiście sezon zimowy, więc letnie konkursy traktujemy jako przygotowanie do drugiej części tego sezonu." Cele, jakie Słoweńcy chcą osiągnąć tego lata są jasno określone: jeden zawodnik w pierwszej "szóstce", jeden [...]
Ja zaproponooje troche inaczej. Tylko mam to zrobic w takiej kolejnosci jak Ty podales ? tak przyjmuje jak wroocisz z wakacji to na poczatku musisz wroocic do fromy ile beda trwac te wakacje i przerwa od cwiczen silowych ? jezeli 2-3 tygodnie to mozesz wroocic i jechac odrazu sile a przerwe potraktowac jako regeneracje miedzy cyklami. czas trwania [...]
Jak masz zero sily w bicepsie to rob go z inna partia, moze akurat tobie takie polaczenie nie przynosi kozysci. A co do cwiczeniu bicepsa przed plecami to odradzam - jak meczysz go konkretnie podczas cwiczenia plecow to mozesz nabawic sie niezlej kontuzji jak bedzie zmeczony.
Musisz to wykonywac energicznie jak najmniej obracajac tulow (gorna czesc) z jak najmocniejszym skretem w biodrach. Jak idzie za lekko mozesz postawic na podescie 15-20 kg talerz.
[...] praktycznie nie możliwe bo i tu i tu pracują prostowniki , nogi itd. - jednak sytuacja zmienia sie jeśli chodzi o trening całego ciała , w szczególności takiego treningu jak podałem , w nim nie chodzi o wykonanie wielu seri i kazdej do załamania , tu chodzi poprostu o 3 serie na każde ćwiczenie , ilość powtórzeń i obciążenie nie pozwoli ci w [...]
Ok, zrozumiane! Ela_21 , jeszcze NIKT na jedrne uda w zyciu nie narzekal!! Uwierz mi . . . faceci to UWIELBIAJA!! :-] A tak jak Tyka powiedzial, skup sie na obnieniu zawartosci tkanki tluszczowej w organizmie do ok 20%. To juz daje babce ok-owy wyglad. JEsli chcesz naprawde wygladac super, musisz zejsc nieco ponizej 20%. Nie zagalopuj sie [...]
„no dzieki jaguar soga dac nie moge ale jak bede mogl to dam,o ile nie zapomne te cwiczenia joggera i si2 to bylo tak jak mowie,ze po treningu sie wykonuje na spalenie miesni cwiczenia po prostu ciezko i tak,zeby regeneracji im nie zapewnic,ale musze w koncu to sprobowac,nogi mam za duzo i to zle na dupie wyglada” [...]
[...] miesiecy... to wlasnie tam sie nauczylem ze 5litrow w zupelnosci wystarcza przy krecie, a jesli bez niej to nawet mniej w "zwykle" dni... A co do twojego pytania - jak powiem tak, to wezmiesz mnie za d****a co sie nie umie przyznac do bledu. Jak powiem nie to za d****a to sie kloci chociaz nie ma racji... wiec nie powiem wogole, ale [...]
Zrobilbym sobie tez jakis mocniejszy cykl ale jak juz to raczej na SAA - efekty uboczne podobne jak na ph, a wyniki duzo lepsze Tylko ze ja najpierw wole sie duuuuuuuuuuuzo dowiedziec na ten temat (z ciekawosci i ze wzgledow bezpieczenstwa (mozliwe skutki uboczne)) wole sam do wszystkiego dojsc co jak stosowac, a pytania zadawac tylko po to zeby [...]
http://www.sfd.pl/temat155269/ to na poczatek suplementy - to jak ich nazwa wskazuje - suplement czyli UZUPELNIENIE diety. Zbyt duzo ludzi myslie, ze jak beda brali same suplementy to efekty beda jakies kosmiczne... a tak wcale nie jest najwazniejsza jest dieta. Zerknij na pogrubione posty, poczytaj, policz zapotrzebowanie, uloz diete i dopiero na [...]
małe pytanie odnośnie LC
