[...] ze nie czułam ze gdziekolwiek dojdę:) I chciałam mieć coś chociaż na objetość zrobione. Nawet bałam się ze nie dojdę do 100kg, które podnosiłam w połowie ostatniej siły. Ale jak widać głupia byłam. Juz dalej tak nie będzie, obiecałam:) Ajazy tez mnie za to ganiał i w końcu się dostosowałam. Teraz już tez będę grzeczna. Zmieniony przez - Paatik w [...]
Piłem przedwczoraj be power jakiś gaming też spoko, oczywiście zero ten gaming dobry, ale szału nie ma za to ten pop art smakuje jak monster fioletowy (winogronowy), po te 2zł jak były teraz to mam kupionych ok. 20 szt w zapas :-D U mnie w mieście są dwie Biedry i zawsze wszystko wykupine niestety jak jest promka nawet jak jestem kilka minut po [...]
Jezu, a po co tyle tych serii i repow w tym trap barze, takie zalozenie bylo? No strasznie duzo, tym bardziej ze jak piszesz szlas po jedynki, sama z siebie tak robisz czy trener kazal? No nie wiem, moze masz z tego jakis profit, ale to chyba oslabia troche potencjal na jedynki. Potrzebne w ogole te serie na 65, 75, 85kg? Spokojnie co 10kg mozesz [...]
Niektóre rady mogą być, ale on to czasami tyle gada różnych rzeczy zanim przejdzie do sedna, tyle różnych historyjek jakichś, że już nie pamiętam co na początku było. Co do pracy poniżej kwalifikacji to w sumie nie wiem. Mógłbym pracować w jakiejś montowni, jeśli praca nie byłaby ciężka i dostawalbym 10 k. Jak studiowałem i załóżmy korowalem [...]
PONIEDZIAŁEK siłka na głodzie }:-( jak ja nie lubię być głodny {{:-( WL 6 x 105kg 4 x 120kg 2 x 125kg 2 x 130kg 2 x 135kg 2 x 137,5kg 1 x 140kg 2 x 137,5kg 3 x 130kg WL z martwego z odłożeniem na dole na 3 sek 3 x 100kg 3 x 110kg 3 x 115kg 2 x 120kg 2 x 125kg Pompki poręcze 4 x 6 x cc+35kg podciąganie z ciężarem + łopatkowe + zwisy
[...] na laserowke bo meczy mnie co kilkutygodniowe golenie klaty,rąk nie wspominajac o plecach. Tym bardziej ze glowe tez 2 x w tygodniu gole ne zero i juz mi sie rzygac chce jak mam jeszcze gore ciala do ogolenia. Ostatni raz na laserowce byle na poczatku kwietnia bo wiadomo ze po zabiegu nie mozna sie opalac przez 4 tygodnie, liczylem na slonce [...]
nie do konca to z szewcem sie tu sprawdza raczej powinno byc szewc poucza innych szewców jak robić buty ale jego metody robienia butow sprawiaja ze po 2 spacerach odpada podeszwa
Żeby zachować higenę, samopoczucie, komfort i wygodę To wszystko co napisałeś jest u mnie zachowywane. Na lato gole klatę na krótko (nie na zero) pachy i jest tak jak ma być bez jakiś babskich laserów :-) nie to że hejtuje ale takie depilacje to pedalskie są. Facet musi być trochę zarośnięty (no może z wyjątkiem pleców) Musi? Bo co? Stary to nie [...]
Jeśli inj prawidłowa (a to 1 cykl i 1 kontakt z tematem) może coś jednak idzie źle. Może niech ktoś inny bardziej dosiadczony zrobi 2-3inj, ale i sam przybije lotke z tego ena. Jak sytuacja będzie identyczna pozostaje j/w.
Efekty redukcji tkanki tłuszczowej, bez wątpienia bardzo dobre jak na okres dwóch miesięcy. Mięśni rzeczywiście jest dość niewiele, więc śmiało możesz spróbować budowy masy mięśniowej. Po zakończeniu okresu redukcji tkanki tłuszczowej warto wejść na około dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny, i wprowadzić stretegiczne roztrenowanie, a [...]
[...] wypitej o 16 do obiadu. Nie rozegrałam tego dobrze. WL 40kgx1 strasznie ciężko szły. Zrobione, ale nie mogłam nic z siebie wykrzesać. Natomiast potem na hammerze 8-12 szło jak złoto. Plecki, barki i tricki - tak trochę pod objętość robiliśmy. I to już szło. 02.10.2022 DT-dół Tutaj w miarę wszystko zagrała - siłka znana, pora dnia w sam raz, no [...]
[...] na luzie idzie to ogarnąć i nawet fajnie się pracuje ale czterobrygadówka o to już wyższa szkoła jazdy i nie polecam niby niewielka różnica ale kto popracował ten wie ja jakiegoś szczególnie długiego stażu nie miałem na tego typu posadach rok dwa ale na stałe tak pracować raczej bym nie dał rady , mówię to masz dobrygadówce a 3 zmiany kto wie [...]
Ale wy macie problemy... pewnie żaden problem ale po co lecieć raz w tygodniu maszynką jak można mieć na zawsze spokój? Zawsze idziemy w kierunku wygody Nie każdy ma taki zakres ruchu, aby dobrze ogolić plecy. :-) Potrzeba matka wynalazków. Trochę inwencji ewentualnie czyjaś pomoc. To jest moment.
[...] ale chcę pić węgle wyłącznie w celu podbicia kalorii, bo przy mojej wadze i aktywności spożywam ich dużo, więc na masie zaczyna brakować na nie miejsca. :-) pomysl jest jak najbardziej ok, sam tak kombinuje :) bo przerwa 2h przed silowania, 2h okolo silowania sprawa ze mam 4 godizny przerwe miedzy posilkami lacznie, co stwarza czasem juz [...]
Myślałam, ze to jakis znany maraton... Strasznie dużo ludzi. Pewnie dla niektórych to większa motywacja i frajda. Viki - gratulacje! Dobry wynik, no i przede wszystkim kolejne doświadczenie. Oj nie zwalniasz ani trochę - jak czołg do przodu w realizacji planów:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakiś update formy byś wrzucił :). to moje updaty to wychodzą jak ułożenie planu treningowego dla Ciebie%-) aczkolwiek mam karteczke juz przyczepiona na tablicy, wiec oficjalnie jestes juz w kolejce :))
Widocznie nie masz mocnego owłosienia. Gdybym nie wyglądał jak niedźwiedź to tez bym to olal. Mam włoży długości kciuka grube i czarne. Wyglada to po prostu zle i rośnie kępkami. Do tego potliwość jest znacznie znacznie większa bo włosy po prostu grzeją a nienawidzę ciepła. Od razu przez potliwość mam problemy z cera :-) Facet musi….(wstaw [...]
[...] potrzebuje i z danej firmy, gdzie jest cos dostepne :) podstawy wszystkie stosuje od nas z forum czyli sfd/allnutrition Po inne marki typu swanson czy puritans pride siegam, jak nie ma dostepne tego co chce w naszych rodzimych markach. Zazwyczaj korzystam tutaj z ekstraktu bergamotki, czy adaptogenow jak lions mane, haga lub innych notropikow. [...]
[...] oczywiście, że są dla sportowców pomocne i niejednokrotnie ułatwiają dążenie do celu, ale zacząć należy od diety. To jest klucz do kształtowania sylwetki bez względu na cel jaki sobie wyznaczymy. Dlatego sam powinieneś od tego zacząć czyli obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, dobrać odpowiednie składniki do diety i ułożyć jadłospis. Z [...]
Nie dać się czasowi
