jak

[...] po tych zawodach, bo dla mnie to też było całkiem nowe, ciekawe doświadczenie, na forum jestem od wiosny. Myślę, że tutaj ogromne znaczenie mają zdjęcia, i to zarówno jakość zdjęć, tło, jak i poza zaprezentowana na zdjęciach. Na żywo zawodnik nie oszuka sędziów, a tutaj może robić sto ujęć, kombinować światłem tak, aby ukazać się w jak [...]

10-12 tygodni nie ma co ładowania robić jak jakiś krótki cykl 4-6 tygodni to spokojnie można zrobić ładowanie a jak 4 tygodnie to i nawet cały czas na wyższych dawkach, np jak jakieś zawody są w cyklu 12 tygodniowym jak jakieś zawody, sprawdzian w 8 tygodniu wyskoczy to na tydzien przed można jakieś większe dawki wskoczyć.

[...] a nie jestem osobą początkującą z saa i powiem Ci, że nie wykorzystasz jego możliwości. Poza tym, co dzieje się w głowie na trenie nie jesteś sobie w stanie wyobrazić. Tak jak pisałem wyżej jak chcesz się brać za takie środki to najpierw dopnij diete na 100% i przetestuj inne środki, które są "lżejsze" od trenu. Zrobisz jak będziesz chciał i [...]

Praktycznie cały trening było jedne przejście pozycji - jak jesteś w pozycji po zrobieniu sprawla - przeciwnik w podporze przodem na kolanach, kontrolujesz jego głowę - przeskok dookoła nad nim z jednej strony i zajście za plecy od razu. Potem z zajścia za plecy parę technik było - RNC, jakieś wycięcia rąk tak, żeby albo na pysk poleciał [...]

[...] tak btw., dieta to nie jest 70 % sukcesu, tylko odpowiednie przestrzeganie posiłków, jeżeli chodzi o mase, to polecam ryż + kurczak + warzywa ( paczka ryżu, 200 g kurczaka + jak najwięcej warzyw ile zmieścisz ) posiłek przed treningowy i potreningowy, śniadania to płatki owsianie + 3 jajka, drugie śniadanie banany + białko w odżywce, na kolacje [...]

[...] pod koniec treningu się wszystko znalazło @@-). Co nie zmienia faktu, że ta siłownia jest słabo zaopatrzona, więc od stycznia nie będę oszczędzać na karnecie i idem na jakąś lepszą :-D. Dieta: +suplementy: wiesiołek, castagnus, tran +warzywa: pomidor, kapusta +płyny: woda, czarna kawa Kurczę, zabiegany dzień i nie miałam jak zrobić [...]

żenszen jak zenszen taki sam jak każdy inny w korzeniu, chyba ze w kapsach chcesz no nie wiem,myslalem ze tylko w kapsach wchodzi w gre :D jak to w korzeniu ? przeciez w sklepie ze suplami nie kupie takiego korzenia jak bys wykopal chrzanu :D

Po pierwsze weź pod uwagę, że znacznie mocniejszy spalacz. ja bym najpierw zaczął od dnia nietreningowego i wziął tylko rano, przed śniadaniem i sprawdził jak działa. W dzień treningowy tylko przed treningiem i też obserwuj jak się czujesz. Jak będzie OK to przez pierwszy tydzień brałbym tylko jedną dziennie (DT przed treningiem, DNT przed [...]

[...] nie jest łatwe zajecie, szczególnie gdy chcemy być maksymalnie obiektywni.... Dla uczestników też było to naprawdę duże wyzwanie i stres - poddanie się naszej ocenie i temu jak są postrzegani przez innych. Wbrew pozorom - dla juz startujacych zawodników ten stres był jeszcze wiekszy, bo mając jakieś osiągniecia w rzeczywistości, taki konkurs [...]

pula nagród obniżona znacznie bo jak widac w poprzednich lata kilkanascie tys zlotych na nagrody paraliżowała chyba startujących, co roku było ich co raz mniej; nie rozumiem takich postów trzeba było startować rok temu w amatorach i o kilka tys w suplach ja w tym roku mialem w ogole nie robić kolejnej edycji i głównie dzięki Mastiemu jednak [...]

chodzi o to za jak na prawde ostro tyrasz to mozesz miec problem z przybraniem tak jak biegacze itp ale popatrz jak ci idzie i w razie co staraj sie dawac troche wiecej wegla. A jak masz dobra sytuacje to oszczedz sobie lepiej kasy a nie na suple wszystko hahah zart pozdrawiam:)

jak ktos tam mnie wysłucha to proponowałbym starty na 2 ławkach i sedziów z poza zawodników startujacych mysle ze 2 na stanowisko no i regulamin sedziowie przestrzegaja regulamin jak sedziowie beda sedziowac tak jak mówi regulamin to zawodnicy sami sie dostosuja i nie bedzie problemów dobry ten pomysł stałe obciazenia w lidze i połowa w amator bo [...]

[...] wyniki sportowe tym na pewno ławie przyciągnąć lepszego sponsora/grajka/zatrzymać obecnych).To chyba każdy kibic swojej ekipy chce by jego drużyna wygrywała/awansowała jak najdalej (no chyba że ja jestem jakiś inny %-))).Więc imo będąc sympatykiem bez urazy słabszej ekipy od wyżej wymienionych(przynajmniej jeszcze na razie) lepiej zmierzyć [...]

Jaka jest różnica dla mięśni ramion ćwicząc ja na treningu, w którym współpracują, czyli jak np. w push/pull plecy z bicepsem, ramiona/barki z tricepsem pomiędzy oddzieleniem tego i trenowaniu ramion z niewspółpracującymi partiami (klata-biceps itd.) albo w ogóle na oddzielnym treningu? Pytam, bo ciekawi mnie, w którym schemacie dam im większy [...]

Czy jest to coś takiego jak jajko.... widzisz sklad a takie pytania zadajesz? jak moze to byc cos jak jajko jak tam jajek nie ma? przeczytałes co napisałes w ogole? i sie tak nie spinaj, 5 lat na forum i o takie rzeczy pytasz?

sam wiem po sb :) pierwsze miesiace to nauka, i jesli chodzi o cwiczenia, jak i o diete, praktycznie do tej pory sie czegos nowego dowiaduje, powodzenia. Dzieki wielkie, i wzajemnie. A co do tego planu to jak ? jak bym mial diete to nalezlo by cos w tym planie poprawic czy mogło by zostac tak jak jest ?

zależy od treningu ;-) Rozgrzewkowe zazwyczaj robisz przed pierwszymi ćwiczeniami na daną partię a jak robisz FBW to standardowo przed pierwszym i zależnie "jak Ci leży" to w tych co czujesz, że jeszcze machcanie Ci się przyda. Mi bark lubi strzelać więc przed ćwiczeniami na barki zawsze robię rozgrzewkowe. Tak jak mówię - ja Ci leży i jak Tobie [...]

Lady, coś tam rośnie;-) Dziewczyny wyznaczyły wysokie standardy jakościowe masowania\-) i, przyznaję, cały czas w głowie siedzi mi to, żeby nabrać mięśni a niewiele tłuszczu. Pytanie ile to niewiele%-) i jak nie zwariować z tym wszystkim ---------- 13.12 Dzień 44. Dzień V A. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3 x 8 - 10;90s przerwy; 2sekundowe napięcie [...]

Siema, Do formy startowej to jeszcze daaaaaleko ;-) na plaże spoko, na scene to ogrom czasu i mimo wszystko. Mała zdrowa, pogodna i rośnie jak na .... cycu %-) więc sypiam nie najgorzej. W nocy budzi się tylko do żarcia, a że na piersi to ja mam wolne :-P Choć sypiam różnie ale to nie przez małą, a z przyczyn jak każdy - mało czasu, albo nawet nie [...]

[...] chyba nie tak do końca bo wychodzi na to, że zapotrzebowanie mam powiedzmy 2500 kcal więc zjem w jednym posiłku cały bilans (wiem pewnie nie możliwe) i wyjdzie na to samo jakbym zjadł to w 5 posiłkach. Wiem wiem, ludzie chudną stosując IF ale czy to jest zdrowe (nie twierdze, że nie daje efektów w chudnięciu/redukcji) na dłuższy etap, takie [...]