jak

Hesia - mi się wydaje, ze modki chciały mieć jakąś namiastkę porządku na forum - naprawdę duzo swojego wolnego czasu na to poświęcały i chciały utrzymać w ryzach dziewczyny. Jak widać z tego co Night napisał to za kulisami też dużo się działo. Nie ukrywajmy - dla rezultatów redukcyjnych wystarczyło się słuchać i robić co kazały. Taka osoba [...]

[...] założyłem gumy więc była tam dodatkowa seria do upadku. W 3 serii za to już nie byłem w stanie wyrobić zakresu z poprzedniego treningu ale ogólnie poszło dobrze. Po treningu zjadlem Posiłek post. Pokręciłem się po domu chwilę bo odwołałem personalne i jak się położyłem to 4h spałem jak niemowlę. Wieczorem wstałem zjadlem 2 posilki i dalej w kimę.

https://youtu.be/gruVylDEOVE Możesz sobie zobaczyć jak Ukrainiec z odwrotnymi łokciami robi 100x70. U nich tak to wygląda że liczą pierwsze 8 powtórzeń z akcentem a później możesz jechać a w praktyce na tych zawodach wszyscy robią akcent. Możliwe są 2 zatrzymania sztangi na klatce

[...] każdym wieku, ale szczyt zachorowań następuje między 30. a 50. rokiem życia. Chociaż dokładna przyczyna migreny nie jest znana, uważa się, że zarówno czynniki środowiskowe, jak i genetyczne są odpowiedzialne za jej występowanie. Czym właściwie jest migrena? Migrena to zaburzenie nerwowo-naczyniowe charakteryzujące się umiarkowanym lub bardzo [...]

[...] nie próbowałem i nie wgłębiałem się jesscze co to jest. U mnie mala zawsze coś przyniesie + ja mam ciagly bezpośredni kontakt z ludźmi. + w tym roku znów nie morsuje i tak jak analizuje to lata gdzie regularnie morsowalen to chorować chorowałem ale np 1 raz na sezon i dość porządnie. Obecnie co chwila coś łapie i to takie niby rozkłada a nan2 [...]

A wiem to bo jak tu przyszedłem to moja skrzynka na prywatne wiadomości pękała w szwach i wiele z tych pw miały taką treść, że zdrowa osoba w życiu by tak nie pisała. No niezle, miales mocne nerwy :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-12-02 09:49:35

[...] same zj**ki i to złośliwe, głównie od innych użytkowniczek, nawet nie modek, bo wszyscy tak tutaj funkcjonowaliśmy, taka była akceptowana przez ogół atmosfera. Trochę jak z tego amerykańskiego reality show The Biggest Loser, gdzie trening to było katowanie się, a uczestników nieustannie za coś besztano i upokarzano. Rozumiem wszystkie [...]

Hesia - nie byłam fanka dawnych Ladies ale jak na tamte lata to jednak była fajna odskocznia od innych podobnych miejsc. Nie wiem czy w ogóle kojarzysz, pamiętasz - vitalia - czy jakoś tak. Tam to się tylko redukowalo i zastanawiało nad ilością kalorii w listku cykorii… wylęgarnia anorektyczek i bulimiczek. Ladies były elita - jadły mięso i [...]

[...] te diety 1200 kcal, liczenie każdego listka sałaty i jedzenie samych jogurtów i serków wiejskich. Stąd m.in. wzięło się to ograniczenie nabiału, bo naprawdę dużo dziewczyn nie wiedziało jak jeść nie opierając wszystkich posiłków na twarogu. Wtedy zdrowa dieta to była taka zupełnie bez tłuszczu, wszystko 0%. Zupełnie inne podejście niż obecnie.

[...] niż zwiększeniu efektów treningowych. W treningu więcej prawie nigdy nie znaczy lepiej. Czy mam dokładać więcej ćwiczeń? Nie, niczego nie zmieniaj sam, jeśli nie wiesz, jakie dany trening ma założenia i w jaki sposób ćwiczenia się uzupełniają. Bardzo łatwo jest zepsuć dobry plan. Zaproponowane w planie ćwiczenia w zupełności powinny [...]

Nie rozumiem w takim razie, dlaczego wcześniej (przy ~2300kcal) waga leciała, a jak zwiększyłem do 2500 to się zatrzymała? BMR: 989,01 + 1175 -118,08 + 5 = 2050,93kcal TEA (przy niskiej intensywności; siłowy): 420 + 420 + 420 + 82,04 + 82,04 + 82,04 = 1506,12kcal /// (przy średniej intensywności, aerobowy): 225 + 225 + 35 + 35 = 520kcal /// [...]

No jak wpisałem bench press multi reps na YouTube , oj to faktycznie. Takie tam różne Na dużych ciężarach i szybkie powtórzenia i czy to bez akcentu czy biodra odrywane od ławki. Raczej takie w seriach takie typowo siłowo. 100 kg czy 130 kg na ilość Różnie no. A jest gdzieś możliwość zerknąć jakiś film z tych państw, które tam miały [...]

Witaj! Tak naprawdę to może być wszystko. Uszkodzenie nerwu łokciowego zazwyczaj rzutuje na dystalne czesci ciala jakie unerwia. Czyli w tym przypadku problem mógłby być z przedramieniem, ręką itd. Skoro bola cie również tricepsy, to zapewne problem jest umiejscowiony jeszcze wyzej i niekoniecznie dotyczy samego unerwienia. Skoro utrzymuje sie [...]

[...] Zadaj sobie jedno bardzo ważne pytanie, co jest Twoim celem obecnie? Budowanie mięśni, masa, czy bieganie? Nawet dokladajac kilogramow na wage i biegajac w tekiej ilosci jak obecnie bedzie m.in. przeciazal swoje stawy. Nie mowiac juz o tym, ze po prostu sabotujesz swoje dzialanie. Pobiegasz sobie podczas redukcji jak bedzie taka potrzeba, [...]

A tu inna wersja, ktora nie zostala zaakceptowana, hehe, testowalam rozne opcje zeby sparwdzic jak mi najlepiej bedzie, tu jest bez podtrzymywania sie, box 60cm, nico nizszy. Jakos tak nieefektywnie mi bylo, bujanki, no straty energii na stabilizacje tu dochodza. https://youtube.com/shorts/gV8B86xk3pk?feature=share Zmieniony przez - madzia_666 w [...]

[...] kiedyś miałem problem. Do tego stopnia, że ciężko było się zęby lub pisało na zgiętym ramieniu w telefonie. Stan zaplany trwał około 2 miesiące i przechodził. Następnie za jakiś czas nawracał. Od czasu jak w znacznym stopniu wzmocniłem przedramię i chwyt, za pomocą różnych ćwiczeń izometrycznych (zwis na drążku, ściskanie fit ball, trzymanie [...]

Oczywiscie ze jest mozliwosc podciagania sie reka, i wybijania z nogi, ale to trzeba po prostu starac sie kontrolowac, jak nie bedziesz sie reka swiadomie wciagac to przeciez nie bedzie ta reka pomagac, to kwestia swiadomosci, to sie samo nie zadzieje, jak te ostatnie repy sa trudne i noga sie juz nie chce prostowac to jeszcez zrobienie 1-2 repow [...]

Madzia, a ta ręka którą się trzymasz nie pomaga mimowolnie się wciągnąć? Znam to cwiczenie, wiem jak trudno nie wejść poprzez zamach rękami lub odbicie się od nogi. Wolę wchodzić na mniejszy box bo mam wrażenie, ze jest większa szansa właśnie na pracę poślada a nie mimowolne pomaganie rękami, nogami etc.

A pro po tego ze inni moga sie od nas uczyc to wpiszcie sobie w yutube bench press multi reps to zobaczycie jak to inni na świecie robią :-)

Siema , jak podchodzicie do tego tematu w jadłospisie? Patrzycie aby każdego dnia się zgadzały czy na cały tydzień? Jeżeli nie da się dopiąć tego w każdym tygodniu to jak do tego podchodzicie? Suplami ?