jak

ale kto napisał, że on ma ułożony plan 15-10-5 ? czy przy metodzie 15-10-5 zmieniasz rodzaj ćwiczen?! nie... zmieniasz tylko liczbe powtórzen równie dobrze moze zrobic tak ze 2 tygodnie bedzie robil 15 powt, 2 nastepne 10 powt i 2 nastepne po 5 powtorzen... albo moze robic zawsze po 10 powtorzen jak chce...

pozostane przy 3x10 jak nie bedzie dawalo to efektów to zmienie na 15x10x5. dzieki i pozdro

[...] spożywanie do 70% energii ogółem z WW (kosztem energii pochodzącej z T) z jednoczesnym ograniczeniem spożycia cukrów wolnych (mono- i disacharydów) Białka : FAO/WHO ustaliło jako bezpieczny poziom 0,9-1,0 g/kg/dzień białka, co odpowiada 65-70 g / dzień - dla standardowej osoby w badaniu, czyli faceta warzącego 70 kg i kobiety ważącej 65 kg. [...]

obojetnie czy wypijesz WPI czy WPC, dla amatora to nie ma znaczenia a wszyscy tutaj cwiczymy amatorsko jak juz sie upierasz przy WPI to bierz CFM Whey Protein Isolate z Vitalmaxa

o tej godzinie- nienajwazniejsze czy to akurat po treningu- weź raczej mix różnych białek, takich jak prolongatum, czy nawet matrix syntraxa. wpi, wph, czy nawet wpc wydaje mi sie w tym momencie juz nienajlepsza opcja.

ano... jak sie uparł, jego sprawa jednakże zrewidowac swe podejście zawsze może

[...] 10:00-11:00w pracy jabłko albo banan + 2 kanapki z białym serem lub piersią z indyka obiad różnie ale najczęściej kurczak ewentualnie ryba. po treningu staram się zjeść jakiś tuńczyk ewentualnie 2jajka kolacja 1 kanapka z czarnego chlebka pomidor.. dodatkowo jem w tych porach jakies owoce/warzywa orzechy + dużo oliwy z oliwek używam do [...]

na dietę za bardzo nie mam czasu ale ograniczam się bardzo. Co masz na myśli? Jak trochę wolnego czasu znajdziesz to poczytaj posty podwieszone - dobra dieta wcale nie musi być czasochłonna.

Argininę łączy się z cytruliną bo działanie obu substancji jest synergiczne. Arginina rozszerza naczynia krwionośne natomiast cytrulina usuwa toksyczne produkty produkowane podczas wysiłku fizycznego jak np. kwas mlekowy ;)

za mało na jakiś sensowny cykl,tak jak napisałeś nie ma to sensu,ankieta.

mu chyba chodzi czy może jechać wins solo (inj) 25mg e2d .... ale tak jak szef pisał - ankieta !

1. ankieta 2. za mało soku na coklowiek 3. jak zadajesz takie pytanie to lepiej stad odejdź

Udaj się do tego kto Ci go robił i się zapytaj czy się nic nie stanie jak będziesz się opalała czy kąpała.

j/w jak cena ?

nie ma pojęcia ale mozesz poszperac w googlach bd.. tzreba kupić osobiście. szpital nie funduje a jak juz to stanowczo trzeba dopłacic

my słuzymy pomoca jedynie poprawienia diety poczytać: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i działac coś samemu wstawić tu a my poprawimy jak bedzie trzeba

TO OK. Dałbym jeszcze zamiast jałowego twaropgu ser podpuszczkowy miękki, taki jak mozarella. MOzesz zniej przygotować sałatkę, rozpuscić jako dodatek do mięsa, ma wiecej zastosowań niż sery twarogowe ;-) Podbijesz w ten sposób ilosć wapnia. Bo teraz masz dużo nabiału, a mało wapnia %-) Osobiscie też wolędawąć wegle na wieczór, a śniadania [...]

Jezeli owoce takie jak jabłka nie są jedzone kilogramami to nie przeszkodzą, a wręcz przeciwnie dodadzą witamin. Tego bym sie nie obawiał, natomiast warzyw ciągle mało - dorzuć jakąś surową marchew nieraz czy jakiegoś kalafiora i bedzie ok.

Tego nie wiadomo Tak jak pisałem - jeśli organizator zrobi na zawodach taka kategorie to możesz w niej wystartować Jeśli nie to startujesz 'normalnie" :-(

Wypełnij ankietę działu, masa ciała, wzrost i wiek to za mało by oceniać plan. Popraw od razu dietę wywalając tego tuńczyka i dając porządny posiłek po treningu. Jak kwestia urozmaicenia i warzyw? jesz tylko pół pomidora na dzień?