jak

Po pierwsze, tak jak ktoś wspominał robiąc same wybiegania na pewno pójdziesz do przodu. Z takich spraw technicznych pamiętaj o rozgrzewce i porządnym strechingu (rozciganiu). Do tego robić jakieś brzuszki itp. Na wstęp (początek treningu) wskazane jak najbardziej rozbieganka, coraz dłuższe, potem może szybsze. I zaraz jak wejdziesz w to porządnie [...]

Ja bym rozpiętek nie omijał, jak dla mnie są bardzo ważne. Możesz robić dipsy angażując głównie klatkę, tak jak to robi np shitman ;-) Wiesz jak dla mnie, wywalenie kilku ćwiczeń i poleganie na innych (angażujących w jakimś % te aktony) to bezsens. Wiele osób w ten sposób zaniedbuje sobie te części (np tył barków)i, a później jest już za późno, [...]

Puar.. nie wiem jak ty chcesz oceniać "poziom ludzi w danym kraju" na podstawie takiego filmiku. Albo to było żartem, albo ja tego nie zrozumiałem. Generalnie widać tam jak obeznani w jakimś stopniu z sw tłuką ludzi, którzy nie mają o sw pojęcia. Za każdym razem jak widzę taki filmik mam nadzieje, że taki cwaniak trafi na większego cwaniaka, który [...]

Zapytałem się tu o plan, ciężar jaki mam w nim stosować. Nie chce mi się tłumaczyć, naprawdę podoba mi się to co robię, lecz nie jestem zajarany jak szpak na je..nie. Przetrenowania już się w swoim życiu dopracowałem niejednokrotnie, więc wiem, jak muszę się zmęczyć, aby poczuć że może być to pierwszy krok.A co do stażu, jak to pisałem straciłem [...]

Też miałem niedowage (190cm i 65kg) Polecam kupić sobie gainera i jeść rano jak wtaniesz 400ml mleka + 2 miarki (z mutant masa) i wieczorem przed snem lub po ćwiczeniach jak masz dzień "ćwiczący" Do tego wszystkie możliwe posiłki + jak najwięcej jajek, kotletów z piersi kurczaka i ogólnie mięsa :) ja na takiej diecie przez 4 miesiące nabrałem 10 [...]

[...] i wolny ciezar :-)) Mathilda gratuluje rozsądku to raz :-) dwa jeszcze troche zanim znowu bede miela chwile wiecej na napisanie czegoś wiec pogrzeb sobie w dziennikach lasek jak Magda czy Shagah tam znajdziesz treningi pod siłe :-)) Dobrze Pani :) Przetrzepię trochę forum i spróbuję coś wymyślec dla siebie. Rozchorowałam się troche dzisiaj. Mam [...]

wincol jak już ma zamiar kupić kreatyne to jak byś mi nie wiadomo jak odradzał to i tak kupi - więc lepiej jak kupi zwykłe mono a nie jakis wynalazek za 200zł...

[...] czułem moc reszta tez spoko, łydki paliły w h** DIETA: trzymana Przed treningiem 1Porcja Wyked trening nóg -Pompa - 6/10 -dziś pompa średnia, bywało lepiej, zobaczymy jak bedzie za tydzien bo beda większe zakresy powtórzeń -Pobudzenie -0/10 nic a nic -Smak - 9/10 - jak juz pisałem, jak dla mnie ok -Rozpuszczalnosc - 8/10 tu również ok [...]

Witajcie Kochani. Chciałam się zameldować, że u mnie wszystko dobrze, tzn jest poprawa - już prawie odpuściło mi drętwienie. Trzymam dietę, tak jak do tej pory, czyli B 125/T 90/W 125 1800 kcal. Na siłowni też byłam. Zmieniłam tylko 1 - teraz jak ćwiczę biceps, to robię to siedząc na ławce i prostując rękę nad głową - nie wiem jak to się fachowo [...]

dzieki Maverick. To jest smieszne, bo staram sie dbac o swoje cialo jak nikt inny. Jako jedyny przed treningiem sie rozciagam, jako jedyny po treningu. Zawsze dbam o rozgrzewke, poprawna technike itp itd. Moj organizm moze poprostu nie toleruje granicy 120cm wyskoku...bo nie wiem jak to mozna rozumiec. Jak kiedy pisalem, bede probowal teraz robic [...]

Uczyć się do drugiej w nocy jak ktoś to wyżej napisał...no proszę ja was... Ja dzisiaj poszedłem spać po 5 nad ranem. Egzamin miałem po 13stej więc odespać można było. A co do samej nauki, to jak już było powiedziane- uczyć się regularnie- nie zakuwać cały czas, ale mniej więcej ogarniać materiał to podstawa. Potem nie jest się zaskoczonym [...]

Zgadza się na KRAV'ce uczą jak unikać walki i szybko neutralizować przeciwnika, ale uczą m.in. także jak zachować się w różnych sytuacjach np. jak ktoś Cię złapie od tyłu lub przewróci Cię nagle. Przygotowują Cię do tego jak się zachować w niespodziewanych sytuacjach, żeby nie spanikować, tylko "wyrobić" sobie pewne nawyki ;-).

ja wiem jeżeli chodzi o dynamike na początek warto mięć wyrobiną troche siłe statyczną czyli np wyciskanie o taką siłe chodzi , i jak chcesz mieć szybkość to robisz ćwiczenia na dynamike jest ich wiele wpisz na youtube plyometric exercises czy explosive strenght , są to na przykład wyskoki , pompki z odbiciem , podrzut sztangi w góre , wszystko [...]

[...] ćwiczeń na potrzeby CC Jima Bathursta. Na obrazku pięknie to wyglądało, aż można by uwierzyć że wykonuje te pompki jednorącz ze stania. A to była jedna wielka lipa, podobnie jak sama książka. Co do owych 70 podciągnięć, jak ktoś nic innego nie robi i cały czas je szlifuje to podobną liczbę osiągnie. We Wrocławiu jest ścianka wspinaczkowa. Jest [...]

[...] w każdy posiłek daję źródło białka, wiadomo też, że przy okazji wejdzie trochę tłuszczy np. z mięsa jajek, tak aby osiągnąć wymaganą ilość białka, patrzysz na tłuszcze jak za mało, to dodajesz olej orzechy itp, jak już masz białko i tłuszcze to dodajesz ww do swojej odpowiedniej wartości, a jak ci czegoś za dużo dobije to wtedy ucinasz to [...]

[...] pewnie jest co Molder pisze, ale do końca też nie dowierzam w te wszystkie badania co robią niby " naukowcy ". Mamy przykład Muscular Development tam co miesiąc sa opisane jakieś badania a biorąc numer z poprzedniego miesiąca moza przeczytac ich zaprzeczenie %-) dlatego jak widzę rubryke badań w tej gazecie to odrazu pomijam ten temat bo 3/4 z [...]

pierwsze 5 dni gorzej jak z tylka wyjete, porazka jak by mialo byc takie samopoczucie na calym cyklu jak na tych 5 -ciu dniach to bym to do kosza wyrzucil ale teraz doszedlem do 4 tabsow 9 dzien i jest zarabiscie teraz efekt idzie;D. Ja to i tak dlugo ciagne ta redukcje bo czasem cos podjadam jak nie wyrabiam z kasa na kuraka albo jestem gdzies u [...]

zaległe wypiski: 25 stycznia TRENING: complete 5 rounds: 20 pullups 30 pushups 40 situps 50 squats czas 40'19" MICHA: nie zapisałam ale było tak jak być powinno, pamiętam tylko że długaśna przerwa i potem o 22 smażyłam sobie jajecznicę z 6 jaj:-)i w dodatku jak się kładłam byłam głodna 26 stycznia: TRENING Klata/triceps +obwody 1)WL 5x5 [...]

Strongzonk- wierz mi że nie wiesz co mówisz. Po pierwsze Sapp miał na pewno dużą lepszą kondycję od Roberta, poza tym gdzie porównywać Sappa do Burneiki ??? Sapp chociaż miał jakąś podstawową wiedzę na ten temat, i co jak co wygrywał z dobrymi zawodnikami, ale tylko dlatego że w niektórych walkach umiejętnie wykorzystywał swoja mase i miał dużo [...]

[...] Hehe, no i ten medal z frytowanego selera od Shrimp... :-D Dla niego było warto zarywać nocki. 8-) A z pomiarów jestem zadowolona. Upewniły mnie, że to tylko pompa i jest jak dawniej. Lepiej,że bez zmian niż gdyby szło w górę :-P Zwłaszcza, że byłam na przyzwoitych kcal jak na krasnoludkowy wzrost a i jadłam spory kawał czasu na czuja, więc [...]