ręką wykręcam, ale odpoczynek "musi być", napicie się wody. dokręcanie i odkręcanie śrub nie traktuję jak odpoczynek między seriami. może czasami trochę mniej zajmuje - 1,5 godziny. ale zawsze przed treningiem dosyć długą rozgrzewkę robi, mam dziwne ciało - jak się nie rozgrzeję strzela mi wszystko jak 60-letniemu dziadkowi :) a tak do [...]
davidooo Solar dobrze jest yebnąć 15-20g BCAA z rana odrazu po przebudzeniu czy raczej zbędne? jak najbardziej TAK! nawert na masie,tymbardziej na redukcji po calonocnym nic nie jedzeniu - to najlepsza metoda do zachamowania nocnego katabolizmu bcaa szybko sie trawi (kilkanascie minut,czy do 20) tak wiec zanim sobie przyrzadzic sniadanie - aminki [...]
[...] XPANDa, ale XTREME PUMPa o ktorym jeszcze chyba nie ma tematu. smak orange (przeraziła mnie myśl o tym ze HP czeka na mnie w domu o smaku "orange blast" i nie wiem jak go pic ;/) ale xpand o wiele lepszy. smak 6-7/10. co do działania to masakra!!!! pozamiatał mnie. nieprawdopodbna pompa, moc na treningu jestem bardzo bardzo zadowolony! [...]
no to faktycznie dobra impra jak sie ludki uczyli.... przy okazji, sprzatam dysk i znalazlam takie cos: 10 dowodów, ze komputer jest mężczyzną 1. Czy widziałeś kiedyś, żeby komputer robił sobie sam cos do jedzenia 2. Pod efektowna, wielka obudowa jest głównie pustka, gorące powietrze i nieco brudu. 3. Nie robi nic, póki nie pokażesz mu jak. [...]
[...] zmusilem sie do treningu bo inaczej by mi sie w przyszlym tygodniu plan zmienil, a mi to nie na reke. Efektem jest to ze trening zrobilem, ale teraz mam ochote puscic pawia jak po naprawde solidnej tabacie - MC/Szrugs 5x42,5kg/5x52,5kg/5x62,5kg/5x72,5kg/5x82,5kg (git, tylko szrugsy zaczynaja sie ciezkie w ostatniej serii) - PP [...]
[...] - czemu nie odpuściłeś odrazu po skręceniu kostki żeby się zregenerować? No praca nóg ważna rzecz:) myślę że tak szybko nie zapomnisz tego co umiesz, po tylu treningach:) jak będziesz pracował to zrobisz ten dystans nawet szybciej niż w 50 minut:) i na maratonie to nie powinno być wielorybów raczej wszystkie panie zgrabne:) Meju - rób się [...]
[...] mnie odpadają, kompletnie ich nie trawię (nie wspominając o gazach po nich)^^). Posiłki są z puszek generalnie, bo nie bardzo jestem w stanie przygotować normalny posiłek - jak jestem w domu to przeważnie w ciągu dnia tylko na kilka minut, a wieczorem jak wracam to nie mam siły kompletnie, a jeszcze trzeba się uczyć itd :/ NP. w posiłku nr 2 nie [...]
[...] następnego tematu zapytam tutaj ... mianowicie .. Wiek: 17 lat Waga: 75 kg ( i rośnie :D ) Wzrost : 175 cm Bic: będzie z 37 cm na pompie Stosowane wcześniej odżywki: jakieś pół roku temu: tylko jakiś badziewny protein drink (chciałem uzupełnić nim dietę ale mi nie wyszło ) Spalacze: brak Staż na siłowni: no będzie ze 2 lata łącznie ( nie [...]
na pewno chciałbym żebyś pomógł mi poprawić mój trening który rozpisałem wyżej ;D nie wiem ile jak już wspomniałem bo nie mam czasu liczyć ;D ale akurat mam wolny dzień wiec zaraz się za to zabiorę i Ci napisze ; ) swoją drogą ;D właśnie kupiłem suple o których wcześniej wspomniałem ;) wiec już wiem jak dawkować kretke ale nie jestem pewny co do [...]
Sam hantel i expander na niewiele się zda jeśli chcesz zmniejszyć wagę kłania się dział o odżywianiu i ćwiczenia aerobowe na pozbycie sie tkanki tłuszczowej bo jak się domyślam pewnie o to Ci głównie chodzi by uwydatnić mięśnie :P. Jak mówisz ćwiczysz w domu wiec polecam ten artykuł: [...]
[...] w rynsztoku. po prostu bieda i to przez duże B Ludzie są dośc mili ale wszędzie należy mieć się na baczności i najlepiej samemu nie zapuszczac się w nieznane uliczki bo...jak widziałem i słyszałem można zostać ograbionym i pobitym dzieciaki zarabiają w każdy sposób.Dosłownie w każdy! To przykra prawda ale wielu obcokrajowców krótko mówiąc moim [...]
W UK trzeba być painintheass like leyus, wtedy nie ma problemu wszystko się da :D Idąc do lekarza normalnie jak człowiek i kulturalnie dziękując za wszelką pomoc kończymy z paracetamolem w ręku i myślą że ktoś nas wydymał... Ja tam się nie pierredolem generalnie, jak ktoś myśli że można mnie zbyć tak po prostu to jakby sądzić że można sobie [...]
[...] nienauczysz, ani na Krav Maga ani żadnym karate a tym bardziej na aikido. Jeżeli chcesz "coś" umieć to nastaw się na kilka lat nauki. Ale jeżeli chcesz sprawdzić jak działają treningi to ja oczywiście zapraszam do nas http://www.karate.radom.pl/ Mówisz, że masz problem z przekonaniem mamy, poproś więc mamę abyście przyszli razem na [...]
a ja w pierwszej chwili pomyślałam , że to efekt robienia sumo. a jak długo będziesz musiała mieć gips ? w sumo to nigdy sobie krzywdy nie zrobiłam no czasami troszkę grzbiet dostał jak leciały koty chyba to był znak...że dla mnie tylko i wyłącznie przeznaczona jest sztanga,a nie hantelki jak długo będę miała gips to nie wiem...lekarz coś [...]
[...] Diaz to faktycznie dziwny typ, dostawać taki łomot, żeby nagle ruszyć i zacząć trafiać 9/10 prostych to niezła masakra. A jego balacha to po prostu cudo, szybkie to było jak diabli, Cyborg myślał że ma teraz rundę w kieszeni, a tu ..... Lawler vs Jacare też super walka, Kajman pokazał dobre obalenia i wytrzymałość... A Lawler też nie dał się [...]
Tak jak przed tą walka(z Grantem) Górala nawet z Kliczkami na dechach sobie nie wyobrażałem,tak po walce z Grantem-tak. Adamek po raz pierwszy został klasycznie porządnie trafiony...Z Dawsonem było potkniecie o nogę nokdaunu byc nie powinno...Z Briggsem źle stał na nogach,ale nokaduan sprawiedliwy...Dawno temu Adamek podobno z kims leżał,ale to [...]
[...] nie jest,jest bardzo dobrym,ale nie ta waga... Z Arreolą wygrał,bo Arreola ma podobne warunki(boxrec podaje 193 cm wzrostu,a Adamek jest wyższy od Arreoli na żywo,ale jak skoro Adamek ma 187 cm ?). Czyli Arreola nie jest super cieżkim,ma co prawda moc...Ale jest powolny i dziurawy,Adamek znowusz ma poruszanie boksera z nizszych wag... [...]
[...] - zrobiłam to na suwnicy oki ?? 25/35/35 Wszystkiego 3 serie po 12 powtórzeń przed 10 min na rowerku w ramach rozgrzewki ogólnie było zajefajowo tylko nie wiedziałam jak sobie ciężary dobrać stąd takie przeskoki czasami ale w środe już będę miała rozeznanie na ile mnie stać więc bedzie lepiej Ogólnie miałam mało siły bo kiepskie [...]
a to nie jest normalna dieta jest? :P staram się jak mogę... Póki nie przestawię wszystkich w domu że zaczynam jeść inaczej to będzie ciężko z dostosowaniem się do takich diet jak w tych wszystkich tematach. Dużo ich czytałem i raczej więcej niż teraz nie będę wstanie zmienić... Jedzonko? Śniadanie jajecznica z 3 jajek , 2 śniadanie (szkola) [...]
Chodzi,o to,że właśnie taka walka jak z Grantem jest nauczką... Po której wyciąga się wnioski...Stąd można juz nie popełnić innych błędów na przyszłość...Doświadczenie. Wielu pisało,ze Grant padnie...Ja też i to głosno pisałem. Ale po walce przyszła chwila na zastanowienie...Dlaczego ? Przecież Adamek jest o wiele lepszy od Granta boksersko,a [...]
solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn
