jak

Witam moja obecna waga 79 kg przy 173 cm i chcialbym wiedziec z jakich makroskladnikow nejlepiej ucinac kcal i jakie jest minimum obecnie mam 2,2 g b, 1.4g t reszta wegle. Zjadam dziennie okolo 2890kcal.

Witam jak w temacie chcialabym sie dowiedziec w jakich dawkach powinnam brac ten srodek i co do tego jakas oslona cos na stawy itp . Jak dlugo powinien trwac cykl zeby bylo widac efekty

Witam :) chciałabym zacząć pracować nad swoim ciałem lecz kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Zależy mi na wyrzezbieniu ciała i pozbycia się tłuszczu z brzucha i ud. Ktoś pomoże?

Czesc mam 100 metki mass xxl 4kg creatyna trec 400g i xpand i jak to wziac zeby było najlepiej czy wszystko jesc razem tylko kreatyne zostawić na pozniej i po cyklu ja zaczać??

Witam cwicze pol roku na mase i ostatnio widzialem fajny plan 100 pompek, 50 podciagniec i 300 brzuszkow. pyt czy moge to cwiczyc razem z masa, tamte treningi sa czasami codzinnie zalezy, wiec czy moge to robic czy lepiej regenerowac sie

waze 96 kg,dwa miesiące temu urodziłam dziecko,chciałabym schudnac 20kg,jaką dietę i ćwiczenia zastosować .moj mąz ciągle mowi,ze jestem za grubasna,moze juz mu sie nie podobam. Błagam ,bo nie wiem co mam robic

Witam Mam WPC i Tauryne jak to przyjmowac aby słuzylo jako antykatabolik??? Po aerobach czy moze przed??? i Kiedy jeszcze warto brac przy treningu na gestosc???

Jakie mam wybrać białko, tak by przybrać na masie i równocześnie wyrzeżbić sylwetke.Możecie podawać połączenia różnych odrzywek.Z góry dziękuję za pomoc.

otóż, jak w temacie jak prowadzić ręce ćwicząc klate tak aby maksymalnie pracowała klatka piersiowa a nie barki??? dzięki za odp. pozdr. powodzenia

Witam! Mam 13 lat i od 3 lat uprawiam biegi.Biegam długie dystansy. Bardzo chciałam prosić o zestaw treningowy. Ile razy mam trenować w tygodniu oraz co mam obić podczas treningu.

witam ptanie tak jak w temacie chcem sie upewnic czy sok nie idzie na marne i czy dobrze jest wbijany....

Jak stworzyć awatar?Proszę o natychmiastową odpowiedź!!!Prooooooooooszę!!! BBBBBAAAAArdzo !!!!!!!!!!!!!!

mam 60min intensywnych aerobów 5 min przerwy i kolejne 60min aerobów . aktualnie robie tak po pierwszej godzinie 60g carbo, a po drugiej godzinie 60g carbo i 35g białka Jak myślicie?

Mam kretyne firmy BodyTech jest to 100%Pure Creatine Monohydrate jak to dawkowac i czy jest bezpieczna,czy jest jakies forum na ten temat,na ile jest skuteczna,jak dlugo ja przyjmowac,czy sa jakies skutki uboczne

Hej mam pytanie jak jesc zeby schudnac? Cwicze ok 2-3 x w tyg po pracy jem roznie ale jestem ciekaw czy warto jesc 5 posilkow dziennie czy np 3 solidne wystarcza? Co jest lepsze dla organizmu?

Tak jak w tytule, chciałbym się dowiedzieć jak oczyścić sobie głowę z sajdow i wkręcania różnych problemów. Od zawsze sobie coś wkrecilem, ale po odbloku, to przegięcie. Potrzebuje porady jak sobie z tym poradzić :/

co mam jeśc zeby nabrac troche masy ale nie na brzuchu tylko ogulnie na calum ciele niechcial bym zeby sie okazalo ze muzse sie potem odchudzac

Witam, mam trochę za dużo tłuszczyku na brzuchu... Jak można spalić go? Są jakieś odżywki? Pomagające spalaniu tkanki tłuszczowej?

Jak brać Amino Anabol 2000 , wiem ze na cczo ale interesuje mnie jakie muszą by odstępu kiedy ją zarzywam po posilku i kiedy moge po tym zjeśc kolejny. Pozdrawiam

witam, zamierzam przyjąć co następuje: - CP - mono - dextrosa - Trec mass xxl brak diety - poprostu staram sie jesc dobrze i duzo, czekam na sugestie jak to rozpisac, z góry dzięki