jak

Od diety tak , nie od treningu tylko ze tak jak wspomniałam, dietę mam taką jak teraz a moja twarz wygląda lepiej pod tym aspketem niż wtedy... Piję także odpowiednią ilość wody

[...] nie będzie miał wpływu na opuchniętą twarz. To czy taka sytuacja ma miejsce, uzależnione będzie od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie, a on z kolei od tego jak się odżywiasz i ile kalorii spożywasz. Jest to dość oczywiste, że im więcej kalorii spożywamy, tym więcej tkanki tłuszczowej będzie się odkładało w naszym organizmie. [...]

ale tak jak napisałam miałam niższy poziom tkanki tłuszczowej niż teraz o wiele a moja twarz i tak wydawała się grubsza. ilość spożywanej wody była odpowiednia tak jak i dieta

[...] robi co tam chce, niektórzy podatni na zmiany z innymi nie warto nawet wchodzić w rozmowe n.t. A sztuczna inteligencja podstawia głos znanego profesora nauk medycznych dr. itp. że rzekomo suplemnecik ,,czyści,, żyły od miażdycy ooo }:-(}:-(}:-(}:-(}:-( ludzie zamawiaja jakiś roślinny badziew co nic nie daje. powinno to byc karalne i to ostro.

Co ja mam Ci napisać jak do tego szło kilka środow saa plus hgh insa tarczycowe itd jakieś ostaryny itp

Z tymi odbiciami po upustach coś tam może być rzeczy ale ja nie wiem np jak to tam do końca działa. Ja po drugim upuście miałem lekkie odbicie a po trzecim duży spadek do wartości HTC rzędu ~46 i było to w lipcu w zeszłym roku i myślę że gdyby nie moje kombinacje z ładowaniem żelaza to do dziś bym nie musiał z tym nic robić. Ostatnio zrobiłem [...]

[...] i nie wyobrażam sobie większej ilości treningów z racji tego, że pracuje w systemie trzech zmian i dodatkowo czuje po sobie, że w wieku 34 lat regeneracja jest mniejsza, niż jak się miało te 25 lat. Ogólnie bardzo dawno nie robiłem żadnej przerwy od siłowni. Cały czas cisnę na tyle ile mogę. Nie są to mordercze treningi, ale staram się dać max na [...]

[...] tego dlaczego przestała spadać. Polecam oprócz samego ważenia robić też kontrolne pomiary bo zdarza się czasem że obwody spadają mimo braku zmian na wadze. Dokładnie tak jak pisze Viki. Generalnie spadek wagi to średnio 0,63 kg / tydzień przez ostatnie 11 tygodni więc całkiem spoko. Być może mniej liczona a bardziej na oko miska w ostatnim [...]

Kolego nalezy jeszcze wziąć pod uwage jeszcze tak wazny parametr jak wiek...blizej mi do 50 tki. Mnie również. ;-)

Zgadzam się z Tobą w 100%. Najlepsze pieniądze są na zdrowiu i czy to suple czy leki. Tak jak napisałeś temat rzeka z tym jest. Pewnie gdybym miał takie możliwości to sam wyprodukowalbym jakiś magiczny,wspaniały suplement.

Ja trenowalam zdrowa reke, ale tak na 60-80%, tak tylko zeby byl jakis ruch w interesie, no i tez przez ta teorie wlasnie ze jest jakis transfer na chora strone, a jak juz moglam trenowac ta slaba to wlasnie dopasowywalam trening zdrowej do slabej, czyli dlugo robilam mozna powoedziec na 100-120% mozliwosci slaba reke (> 100% bo byly dodatkowe [...]

[...] nie powinny wystepowac w diecie osoby trenujacej, dlatego zazwyczja nikt nie skupia sie na tym, aby oszacowac kalorycznosc, czy makro tego typu produtkow. Jedyna informacja jaka uzyskasz to czy zawiera ewentualne alergeny w restauracji zeby wiedzieć, czy nie bedzie szkodzić jej zjedzenie :) na pewno nie ejst tostaly element Twojej diety, wiec [...]

[...] uwagę na to, żeby bazą były ćwiczenia wielostawowe, od których zaczynamy trening. Mój plan wygląda następująco, w piątek głównie robię biceps i przedramię, ale też, nie wiem jakie ćwiczenia dorzucić, by nie kolidowały, bo z pewnością mógłbym coś porobić. Wtorek (Nogi) *Przysiad z sztangą (3x12), łydki na maszynie (3x12) (Klata) *Wyciskanie [...]

Trzymam te 2000kcal jak mi pokazuje fitatu, przy czym 160g białka. Waga stoi ogólnie w miejscu już od kilku tygodni paradoksalnie mozesz jesc za malo zeby schudnac. wiem, ze moze to nie brzmi wiarygodnie, ale tak to wyglada niestety. musimy dostarczyc pewna ilosc kalorii do organizmu, aby metabolizm byl nakręcony i chcial korzystać z zapasow [...]

[...] gabarytu patrząc po ciuchach. Teraz łapy spadły masakrycznie - szczególnie operowana. Myślę że tak do 40-42 cm. Uda też zmalały, bo nie mogę robić tak ciężkich ćwiczeń jak wcześniej - trochę też właśnie żeby nie przeciążać łokcia przy przysiadach czy bułgarach. Nie używasz mięśnia to organizm się go pozbywa. Ja natomiast jestem [...]

[...] co na sile przyspeiszac procesu :P tym bardziej ze wlasnie uklad kostny, stawy, wszlkiego rodzaju aparaty wiezadlowe regeneruja sie dosc powoli. Nie sa one tak ukrwione jak np. mięśnie i wymagaja tutaj niestety wiecej czasu, aby jakies sklandiki odzywcze tam dotarly i rpcoes leczenia byl efektywny. Jakby bylo tak jak z miensiem to takie [...]

wzystko zalezy od tego jak reagujesz na stymulanty i czy bedzie Cie "trzymac" jeszcze po powrocie do domu. Ja trenuje okolo 17.30 to wrzucam sobie przedtreningowke, ale czasem niestety do okolo 23-24 nie czuje jeszcze zmeczenia i tzreba uwazac na to. Tutaj niestety mamy dylemat czy wazniejsyz jest intensywny trening, tkrozy przelozy sie na lepsze [...]

co do tego co masz rozpisane: sniadanie: ten boczek typowo paczkowany jakis itd niekoniecznie bedzie dobry jakosciowo zeby go wrzucci w diete, pewnie to zwykly kolorowany szajs%) mozna by dac tutaj np jajo z mozzarella, jak chcesz podbic fat w sniadnaiu lunch: takie bajgle beda przetworzonymi psoilkami, nie wiem czy chodiz o te typowo [...]

Panowie i Panie, pisałem bez powiadomek %-) ...zagęszczając odpowiadam wszystkim tutaj 3x NIE };-) W ciemno min połowe supli które bierzecie można odsiać, i to na spokojnie @@-) Ogólnie u nas w PL jest moda na suplementy, wchodzi się teraz do apteki to na każdej półce tylko suplementy: na odporność, na stawy, na włosy, na cholesterol, na serce itd [...]

Ojej, znalazlam ten film z grudnia, krotko po tym jak moglam zacząć ćwiczenia mojej ręki, po łącznie około 2 miesiącach unieruchomienia bez treningu, film bez żadnej napinki, jaka przerażająca jest ta asymetria, aż się wzruszyłam teraz jak na to patrzę, bo pamiętam jakie to dla mnie było trudne wtedy, te zakresy na filmie to był wtedy mój max ze [...]