nioonia- ja niedojrzały? po czym to wywnioskowalaś? I nie przesadzaj z tymi 2-3 latami bo jak popatrza na niektóre 17-18 latko to----> i jak ja jestem nie dojrzały to wole ich "PoKeMoNoWo-FoTkOwEgO" zachowania nie komentowac. Wiem że czasami się zachowuje jak 5 letnie dziecko Ale jak trzeba umiem być powazny malutka_k- to zalerzy, [...]
Celem jest zdobycie jak najwięcej w miarę czystej masy mięśniowej. kluczową rolę odegra dieta, mam nadzieje, że masz na ten temat pojęcie. Mam zamiar ćwiczyć systemem: System i zakrez powtórzeń wporządku. A Plecy: - Podciąganie na drążku 3s - Martwy ciąg 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Nogi: - Wykroki ze [...]
[...] nie ruszyły. Tylko 3 kg fat bo jem wszystko o niskim IG i to dla tego. Kiedyś nie zwracałem na to uwagi i przez 2 miesiące przytyłem 8 kg i z 5 cm w pasie. Tragedia :P Dziś jak się uda ide na badania hormonów ( może odrazu dostane wyniki ) to wkleje. Jak bedzie cos nie zgodne z normami to sie uciesze strasznie :d i pójde do endokrynologa. co do [...]
[...] i kogos tam jeszcze ;) Dietka ma się tak ło troche spaczam z tory czyli dzis sobie pozwoliłam na sniadnie o 6;30 na musli takie sklepowe z mlekiem i otrębami. Poki co jem jak na bilansie 0 zreszta kalorie moim zdaniem mało istotne wazne co jem ;/ jak sie nie pilnuje z jakoscia jedzenia to odrazu widac;P Odzywiam się dosc różnorodnie staram się [...]
Moim zdaniem, sam to zresztą przećwiczyłem na sobie, jedna i druga metoda jest poprawna w zależności od celu jaki chcemy osiągnąć. Uważam, że pod dietę redukcyjną powinno się stosowac krótkie spięcia = wyższa intensywność, stałe napięcie mięsniowe itd. Z kolei chąc rozbudować masę mięśni brzucha jestem za stosowaniem pełnych wyprostów, najlepiej [...]
Ehh, nie tak jak chciałem :/ Dzisiaj chciałem przebiec 5km w czasie 25min no ale nie udało się wyszło w sumie 4km w 21min. A to było tak rozgrzewka i jedziemy i jak przebiegłem prawie ok 3km czas 15 ileś zatrzymało mnie coś jakbym nie mógł, czas zatrzymałem, nie wiem co się stało :/ minute około odczekałem i pobiegłem dalej by się nie cofać do 20 [...]
1.Co jesc po treningu i przed trenigniem,jakie weglowodany?Jak widzicie treningi koncza sie i zaczynaja wieczorem a na noc nie jest wskazane spozycie weglowodanow. Generalnie odradza się jeść na noc ww, ze względu na blokowanie GH. Ale pojawiają się nowe wyniki badań itd. i za chwilę doktryna może być odwrotna. Doświadczenia indywidualne mówią, ze [...]
to trenig stymulujacy przyrost masy miesniowej w nadmiernych ilosciach Takich rzeczy nie stymuluje trening . Moim zdaniem nie istnieje coś takiego, jak trening "na masę". Teoretycznie powinno być 8-12 powtórzeń, ale jedni potrzebują 5 (jak Twój mąż na klatę, sama pisałaś), z kolei inni ćwiczą HST (nakierowane na hipertrofię) i robią [...]
[...] długo brakowało prolki na rynku a zapotrzebowanie było i jest duże to ktoś mógł wpaśc na pomysł z wpuszczeniem podróby ( zewnętrzenie zrobione bardzo ładnie,prawie jak orginał ale w działaniu wątpliwe, stężnie pewnie żadne lub marne). Sam miałem te nowa prolke i jak dla mnie dno. Zresztą w podobnym temacie o prolce, gdzieś obok na forum [...]
[...] Obiad: Mała porcja ryżu lub ziemniaków + Mieso (Pierś z kurczaka lub schab lub pierś z indyka) gotowane lub na smażone na oliwie BEZ panierki i skóry, WARZYWA Okolo 18 jakies owoce i orzeszki ale tak zeby juz nie przesadzac z weglowodanami Wieczorem serek wiejski lub jakies rybki z puchy, sardynki lub tunczyk Jak mimo zjedzenia posilku [...]
Dzisiejszy dzień był za***isty. Po powrocie z pracy byłem głodny, więc postanowiłem sobie zrobić jajecznicę z ostatnią puszką tuńczyka jaka mi została. Dodałem do tego szczypiorek, bazylię, pomidory i kolendrę i makaron. I... przegiąłem. Wyszła mi obrzydliwa, ale dałem radę zjeść. Więcej takiego czegoś nie popełnię. I rację mają ci, co nie mogą [...]
[...] mu balonik. Po 2 latach mial wymienianą zastawke.. Chłopak biegał cale zycie nikt nie sadzil ze mogl on meic wade serca. Teraz po 4minutowym lekkim wysilku serce mu bije jak maszyna.. Uderzenia serca byly szybsze niz co 1sek.. moze co 0.6-7 sek. Kiedys jak probowal na silowni po 2tygodniach miał 'zwały' serce biło nie taktownie i odpuscil [...]
hehe nutrisport??tak jak ktos powiedzial to jest wielkie gowno.powiedz mi ktora dobra firma ma tanie odzywki??jak nutrisport?pozatym to jechalem na tym nutrisport i smakowo niezaciekawe troche muli po tym w zoladku.a jesli chodzi o rezulty to nie bylo zadnych po 2 miesiaca stosowania tego swinstwa jedynie co rezultem u mnie bylo to jak wypilem [...]
zalezy jaki trening ?? jak robie 2 rozgrzewkowe i pozniej 5x5 ( 100 105 110 115 120) to 120 odzie na 2 razy max jak robie 2 rozgrzewkowe i 5x3 to dam rade na 3 jak robie lekko to koncze na 110x6 aaa to Ci napisalem teraz a jak wyciskalem wtedy 132,5kg to mialem ostatnia serie 115kg, ale nie cwiczylem typowo silowo, wtedy bylo co 5kg od 80 wiec cos [...]
[...] tylko "nadal czekam na zyebki", więc teraz faktycznie tak to wygląda. nie chcesz sie angazowac, to z***ek nie bedzie a i tak wyjdzie w praniu Robię z oporem rąk jak piszesz, tylko tył robię z obciążeniem, rękami oporować w tej pozycji niewygodnie, powtórzenia - ok.Robię jeszcze z oporem rąk leżąc na boku prawym, lewym, razem 4 [...]
dokładnie kazdy lubi co innego a co do policji ze mogą sie czepisc do wszystkiego to święta prawda wczoraj spisali mnie na ławce na miescie jak z qmple piłem tigera bo mysleli ale jak im pokazalismy co mamy i jak zauwazylem mine policjanta to smiac mi sie chciało no ale cóz zeby przypału nie było trzeba było spisac :) jeszcze spisany byłem jak [...]
Jaki jest Twoj staz na siłowni? Siłownia 5x w tyg nie jest głupotą lecz przy odpowiedniej intensywności treningów. Lecz po co chodzic 5 razy i robić lekkie treningi jak można isc 3 razy, mieć ciezkie treningi i taki sam efekt jak przy 5 treningach. Aco do boksu to siłownia nie jest dodatkiem. Jeżeli nie masz siły to nic nie zdołasz. Chociaż nie [...]
Wikt ja mu odpowiem bo sam gram w siatkę a więc: - gdy dostaje wysoką piłkę od wystawiającego , nie wiem jak do niej iść ile mam poczekać i często jestem pod piłka, lub gdy piłka jest daleko od siatki , wtedy tez nie wiem jak uderzyć piłkę czy mocno ściągnąć nadgarstek czy jak ? Skoro piłka jest wysoko to masz czas na ocenienie jej w [...]
[...] tych, których znam z nicka i z twarzy kolejność przypadkowa Ja1227, czyli Justynka naprawde przyjemnie oglądać takie walki szczerze, to aż sie boje pomyśleć, jaki poziom prezentowała ta Tajka, która pokonała Justynę na MŚ Tyfran3: bardzo fajna walka eliminacyjna, szkoda że kontuzja nie pozwoliła mu zawalczyć w finale Thai-Mati: [...]
Piękno to pojęcie względne %-) czyli spam post działu Uroda
