Tak jak pisze Apokalipsa = 90% cwiczacych wznosy boczne dzieli sie na: 1.Uzywajacych zlej techniki i nie rosnacych 2.Uzywajacych zlej techniki i srednio rosnacych Co ci moge polecic: (taka kolejnosc) 1. Wznosy boczne (wylewajace wode) sztangielkami 15-12-10-10 2. Wznosy boczne linka wyciagu 15-12-10 3. Wyciskanie sztangi 15-12-10-8 4. Wznosy [...]
[...] prawda? Więc bierzesz wg braków w diecie. Zresztą przy redukcji carbo średnio mi się widzi. BCAA - okołotreningowo (zwłaszcza po treningu), 1g/10kg masy ciała. Jak już masz to carbo to ew. możesz popić nim BCAA po treningu, ~30g (choć jak już pisałem przy redukcji nie bardzo, jak jeszcze nie masz to nie kupuj a jak masz to możesz sprzedać . Pzdr
Duda zalosny ejstes. oni sa czysci!! Bolt pokazal kto jest teraz w najlepszej dyspozycji!! Ten rekord padl moze tez dlatego ze jest "szybki" tartan jak wielu znawcow i zawodnikow sie wypowiadalo ( polakom jak zawsze nie pasuje )Tak jak ktos napisal wczesniej moze nie padc granica 9.5 szybko bo nie bedzie mial rywala a jak znajdzie sie [...]
mi tez bylo ciezko na politechnice szamac zarcie z opakowan ale powoli sie przemoglem czasami jak podejdzie profesor z*** i steka mi co ja jem i po co to mu mowie ze mam klopoty ze zdrowiem i musze jesc specjalne posilki najgorzej to bylo na egzaminach, gdzie polowa egzaminu za mna, a ja musze posilek zezrec, to woda do szejka i trzachac pod lawka [...]
Będzie coraz lepiej. Wziąłem się teraz za odżywianie jak nigdy. Tej zimy sie rozyebie Oby tylko stawy nie siadły, bo z nimi mam mały problem Ale jestem dobrej myśli i jestem bardzo zmotywowany. I powiem wam jeszcze, że jak się miche trzyma to i chlać można i mięsień niue leci jak to niektórym się wydaje. Nie wiem jak to jest po koksie, ale to też [...]
wygladałem tak jak mialem 18 lat, rowniez biegałem a w zasadzie trenowalem pilke nożna faktycznie jak ktos lubi miec tarke na brzuchu i ramiona jak kobieta bo tak bym okreslil wiekszosc pilkarzy (mysle ze nikogo nie urazilem)to ok, ale aby dobyc taka mase meczylem sie przez 2 lat i niestety gdy juz osiagnolem wage 95kg i dobre wyniki na silowni to [...]
kurcze,troche dziwi mnie sceptycyzm wobec BB jako kierunku kształtowania sylwetki (rozumiem ze tłumaczysz to osobistymi niepowodzeniami w tej dziedzinie,aczkolwiek z czego one pewnie wynikają,trudno jest mi jednoznacznie stwierdzić z czego), to przecież to kulturystyka z założenia jest stworzona do kształtowania sylwetek no i działa, wystarczy [...]
wlasnie ale panowie ciezko o starego Xpanda wiem ze kopalo kumpel zjadl 2 puchy prawie 3cm w lapie poszlo :( pieknie bylo paczec jak puchl prawie jak na koskie;d ... a tak powaznie to co jeszte wziasc do KO lub XP(jak kupie starego w ca watpie bo niemoge go znalesc...) -glutamine?? -aminokwasy?? -bialko?czy gainera?? prosze o rozpisanie co i jak [...]
Boję się o skręt jąder, wtedy jądro można wyleczyć po 4 godzinach od rozpoznania a ja w 4 godziny nawet nie dojadę do lekarza bo nie mam samochodu a jak będę chciał pksem jechać to dużo czasu jeszcze przesiadki. Jak nic poważnego to dlaczego mnie boli jądro przecież jak coś boli to coś jest nie tak. Wiecie może czy usg wyjaśni sprawę? Do której [...]
piotrekppp narazie nie musi byc diety na poczatku i tak beda efekty a potem jak sie wkrecisz to sam juz bedziesz chciał treningi diety itp. dokładnie! początkowo bedzie związane to z wiekszym wydatkiem energetycznym, nastepnie stabilizacja. I własnie wtedy możesz uderzyć z dietą-oczywiście jeśli chcesz takich efektów jak piszesz;) ale jak [...]
no to wyniki sa spoko, ja polecam, wracaj do biegania !!! Jak się już wkręcisz i pokochasz ten sport to nie bedziesz mógł bez niego żyć tak jak ja. Jak mam wolne w niedziele i nic nie robie to zaraz chory jestem ospały i nie do życia, jak mam trening to cały dzień pobudzony i szczęsliwy aż chce się żyć Takie to troche nie normalne
hej mam pytanko teraz purple waarth używam na redukcji asby na treningach mnie nie muliło a poza tym dobry zestaw aminów... tylko jest aż 90 porcji i jak wskocze na mase jak to łączyć z jakąś przedtreningówą formuła jak np no xtreme.. do tego jeszcze kreatyna to co z tym PW? po trenningu czy jak
[...] na karku(tzw."dzień dobry") 3xod 8 do 4 powtórzeń Biceps:I tu zaczynają się schody , ponieważ mam kontuzje nadgarstka i nie chcę go obciążać , więc ćwiczenia będą jakie będą 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(Uchwyt "Młotkowy") 4xod 8 do 4 powtórzeń 2.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej(z [...]
ze warzywa to owoce to wiem z biologi z podstawowki o ig/gl walsnie znalazlam kawalek. acha, a jak to jest...bo ja jak chce jesc bialko(tylko bialko jaj albo czasami serek 0%-bo tu nie ma sera bialego,chcialam zrobic z mleka,ale sie raczej zasmierdlo :/) to jesli zjem bialko jaj i np. jakies jabkla potem,to czy to spowoduje,ze sie mi to odlozy [...]
Ok dzięki zaglebieSC, ale dietę układam specjalnie pod chodzenie do szkoły(średnio 7.00-15.00)i nie uda mi się małymi posiłkami wyrobić normy BTW i Kcal a jak widzisz pomimo małej wagi 72 kg jestem ekto i moje zapotrzebowanie waha się 3100-3600 Kcal i ponadto muszę zwolnić metabolizm, i jak tu nie jeść dużych posiłków ZOSTANIE JAK JEST, JAK BĘDZIE [...]
Sposób odżywiania ,jak każdy inny. Czy sie je mięso czy nie,w obu przypadkach można być zdrowym(jesli je się z głową) albo zrobić sobie krzywdę(jak je się byle co).Jak ktoś wyrzuca z diety mięso,a potem w co drugim posiłku je drożdzówki, batony na przemian z bułą z masłem i dżemem,bo to nie mięso,a na obiad ziemniaki z surówką,czyli to co rodzina [...]
jak wyglądały Twoje dotychczasowe 'diety' jak wygląda Twój tryb życia jak wygląda Twój trening jak wygląda poziom Twoich hormonów tarczycy ... i takich pytań jeszcze by się sporo znalazło.
tez mialem ten sam problem do czasu az pewni ludzie z sfd nie uswiadomoli mi jak wazna jest dobra dieta, prawidlowe w miare zbilansowane odzywianie teraz jem jak tylko moge.. jak najczesciej i jak najwiecej.. uwazalem tak samo, jadlem wiele a masa nie szla ni w pysk... podstawa jest wyliczenie zapotrzebowania kcal i uloz diete ktora pozwoli Ci [...]
Z kasą to jest tak, że mam pieniądze na Gainera ale chciałem eksperymentalnie spróbować i zobaczyć jak to na mnie zadziała, tak samo z kreatyną. Słyszałem wiele opinii, dlatego chciałem sprawdzić to w praktyce a nie opierać się tylko na opiniach. A jak trening? Jak go oceniacie? Bo kiedyś skończę FBW i wtedy miałbym jak znalazł.
jak dla mnie jedzenie z Lidla jest duzo gorsze jakościowo i czasem lepiej wydać więcej kasy. No ale to też zależy od odporności organizmu.. No ale realnie patrząc np jak może woda mineralna źródlana kosztować 1,5 l 0,59 przy czym piwniczanka np 1,89. Z jakiego źródła jest ta pierwsza? podobno z Lidla są dobre sery - tyle mogę polecić. ale np jak [...]
TankAbbot- fotki
