Znaczy swing sam w sobie jest świetnym ćwiczeniem. Jest sposób na to, by sprawdzić, jakie jest minimalne dobre obciążenie dla Ciebie: https://youtu.be/cXBUYUH4cCY Poszperaj też na tym kanale, jakie są popularne błędy w swingu, jak się ustawić itd. Ja się nie obrażam w imieniu ciężarów za żarty, po prostu te żarty zdradzają Twoje podejście. To jak [...]
Dobra zostanę chyba jednak przy swoim fbw bo wyniki są dobre tylko ujmę ćwiczenia izolowane bo wydaje mi się że powinienem więcej działać z podstawowymi ćwiczeniami. Trening A i B na zmianę co drugi dzień. 3x w tygodniu. A Przysiad 3s x 10 Martwy 3s x10 Wioslowanie 5x x 8 Wyciskanie sztangi na klate 4s x 6 Przenoszenie hantli do tylu 2s x 15 [...]
[...] pyta nie błądzi. Biore hgh w tej chwili ok 3-4iu dziennie robiłem badanie krwi przy 8iu na raz miałem po 3h prawie 16ng/ml , chciałbym właśnie do takiej dawki podbić gh za jakieś 2tygodnie bo po prostu czułem się świetnie :) i teraz moje pytanie czy ewentualne skoki cukru po tym moge jakoś kontrować PEG-MGF em plus kardarynka do tego [...]
[...] może mieć mega wpływ. Za mało informacji na Twój temat, zeby móc więcej się rozwinąć w temacie Tu trafiłeś w deficyt Erwin. Nie zdążyłem napisać o tym. Redu idzie tak jak dwa lata temu, rok temu nie zrobiłem poprzez swoje głupie błędy w życiu. Ale nie mogę sobie przypomnieć jak było to dwa lata temu. Może zmierzyć krzywą insulinowa oraz [...]
Tak jak wyzej , jeden posilek o niczym nie swiadczy i nie zaprzepasci diety, trzeba patrzec na caloksztalt i tak dopasowac zebys wytrzymal na tej diecie latami, a nie na pare tygodni :)
[...] zmieniło. Flex, Aktualnie jestem na redukcji , moje makro to 2550kcal , i ja jestem leniwy co do robienia jadła i nie przeszkadza mi jedzenie tego samego codziennie. Ew jak już mi się znudzi zmieniam na nowe rzeczy. Aktualnie zacząłem jeść 2x dziennie Kurak + Ryż ,Wątróbka lub żołądki kurczaka , WPC po treningu , i z rana raz jem [...]
Witajcie , chciałem was zapytać o posiłek. Uwielbiam kaszę mannę z mlekiem i dodatkiem WPC, ale jak wiadomo nie jest to dobre żródło węglowodanów. Czy zastąpienie kaszy manny na Mąkę ryżową będzie lepszym wyborem? Mąką ryżowa + 50/50% mleka z wodą oraz dodatek WPC aby powstał kleik. Ew. kaszki ryżowe dla dzieci ale to raczej przetworzona [...]
powodzenia :-) jeśli będziesz miała pytania/problemy z ćwiczeniami dawaj znac :-) Dziękuję! Na pewno skorzystam, jak zacznę ćwiczyć. :) Swing tym, czym dysponujesz, nie ma najmniejszego sensu. Musiałabyś mieć minimum 10 kg obciążenia, żeby w ogóle poczuć, na czym polega to ćwiczenie. I generalnie odnoszę wrażenie, że za dużo u Ciebie stretchingu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sroda Mocno plecy zrobilem , zwlaszcza wiosło sztanga zaszalalem i skonczylo sie na tym ze czwartek i piatek ogromy bol i znow promieniowanie do nogi , nie takie jak bylo przed operacja ale wyrzucam chyba jednak wiosło sztanga , na mniejszych ciezarach nie czulem a jak dorzucam teraz wiecej z treningu na trening to jest kiepsko. Trening 1.wiosło [...]
Powiedzcie mi jeszcze z ciekawości - teraz mam Symex, ale jak mi się skończy to będę mógł kupić albo Symex albo Ari. Można to jakby coś brać naprzemiennie tak jak piszesz przy robieniu strzalow? EDIT. Przepraszam Was za zdublowany post, nie ogarnąłem tego z telefonu... }:-( Zmieniony przez - Berlina w dniu 2023-03-25 13:35:19
[...] dzień po zastrzyku: 113 pg/mL (11-44) Prolaktyna Badałem tylko dzień przed zastrzykiem (ale od lat jest w normie): 10.94 ng/mL (3,46-19,40) Od zawsze (czyli od 5-6 lat jak robię badania) Progesteron jest poniżej normy: <0.10 ng/ml (0,10-0,20) Praktycznie niemożliwe jest osiągniecie orgazmu podczas stosunku. Miał ktoś kiedyś taki problem? [...]
[...] będzie myslala, ze nie bierze sie na czczo bo nie dziala. Po prostu nie ma znaczenia czy jemy ja na czczo, czy z posiłkiem, czy przed czy po treningu itd. Ale zjedzona na czczo oczywiście dziala tak samo jak przyjęta o innych porach dnia. Kreatyna jest bardzo dobrze przyswajanym zwiazkiem, tylko pochowcy maja problemy z podraznieniem zoladka
[...] spadek poziomu glukozy, wtedy trzeba pomyslc by wiecej wegli np. upakować w okresie okolotreningowym, byc moze przyciąć dodatki, ktore wpływają na obniżenie poziomu cukru jak np. berberyna jezeli leci. Tutaj bedziesz musial pomanipulowac nieeco weglowodanami, aby podtrzymac w miare stabilny poziom Test plus tura. Może tak jak piszesz aby węgle [...]
Nie tylko cjc z dac.zwykle cjc ghrp2 ghrp6 tez ,ale to tylko "namiastka"hgh jak i mk na przykład lecz fajna opcja oszczednosciowa zamiast hgh Teraz też widziałem protokoły bicia hgh z cjc z dac
[...] jest to porcja dziennie 30-40 gramow i nie przeszkadza Ci smak bialka sojowego czy innego roślinnego, to jeszcze mozna sie pokusic i diete uzupełnić takim produktem. Jednak jak stosujemy nieco wiecej takiej odzywki, to juz faktycznie moze sie robic lekki problem. Dobra alternatywa jest tez bialko grochowe, miks gorch/soja tez bedzie sie [...]
[...] Cześć mam plan 4 dniowy UPPER SIŁA/LOWER SIŁA/UPPER HIPERTROFIA/LOWER HIPERTROFIA. Chciałbym wpleść w dzień LOWER SIŁA MARTWE CIĄGI ale kłuci się to z przysiadami. Nie wiem jak to rozwiązać. A może poprostu zrezygnować z martwych ciągów ? Nie ukrywam że zależy mi aby mieć klasyczny martwy w planie . Chwilowo wrzuciłem martwy ciąg zamiast [...]
[...] jest to porcja dziennie 30-40 gramow i nie przeszkadza Ci smak bialka sojowego czy innego roślinnego, to jeszcze mozna sie pokusic i diete uzupełnić takim produktem. Jednak jak stosujemy nieco wiecej takiej odzywki, to juz faktycznie moze sie robic lekki problem. Dobra alternatywa jest tez bialko grochowe, miks gorch/soja tez bedzie sie [...]
W tym co napisałeś widzę dwa podstawowe błędy. Przede wszystkim miarą efektów kształtowania sylwetki nie jest masa ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, oraz o wyglądzie sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym w dłużej [...]
[...] intensywny trening i to on bedzi tutaj powodować spadek poziomu glukozy, wtedy trzeba pomyslc by wiecej wegli np. upakować w okresie okolotreningowym, byc moze przyciąć dodatki, ktore wpływają na obniżenie poziomu cukru jak np. berberyna jezeli leci. Tutaj bedziesz musial pomanipulowac nieeco weglowodanami, aby podtrzymac w miare stabilny poziom
DT Ill - poldensowe wyzwanie
