jak

[...] jeżeli to Twój pierwszy cykl. Na redukcij bym nic nie zmieniał ewentualnie zagęścił teścia na e4d na poczatek. Może z czasem coś dodał typu mocniejsze spalacze, ewentualnie T3 i potem do tego coś ewentualnie. I podopinal dietę. Nie napisałeś też jak nisko i jak szybko planujesz zredukować. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-03-30 01:33:20

No "niby " tak (teraz ) , ale ja się już dawno temu wyleczyłem z "marzeń o stałych związkach " A babom nie ufam już od daaaawna , jeżeli chodzi o "stałe związki " , jak to się mówi "tego kwiatu to pół światu " %-) Dwóch moich znajomych powiesiło się przez baby kiedyś , dlatego już za stary jestem w na "zakochiwania " Kocham to co najwyzej [...]

Jak ciężary, to ćwiczenia z ciężarami.Rowerek zostaw na cardio lub jako formę rozgrzewki przed treningiem właściwym. Jak masz sztangę/sztangielki, możesz zacząć robić jakieś przysiady lub inne bułgary.

[...] 3. There are three segements: (1, 5), (2,4), (3,3) whose sums are equal to 6. 4. Given A = the function should return 2. Tamto pierwsze i trzecie było łatwe, pierwsze to jakiś błąd w kodzie, a w trzecim w zależności od tego od czego zaczyna się wyraz czy od liczby/słowa/innego znaku to pisało się number itd. Przy tym drugim zadaniu z tego co [...]

[...] który opisywał zaburzenia spowodowane przez xanax. Mechanizm tych zaburzeń opierał się o znieczulenie ośrodków w mózgu odpowiedzialnych za podniecenie co może pewnie w jakiś sposób pośrednio wpływać na testosteron. Zolpidem ma krótki okres półtrwania w organimie więc pewnie nie będzie wywierał większego wpływu. Ogólnie bardzo mało [...]

[...] pochwalił byś się ile razy byłeś Mistrzem Polski, Europy, Świata sam jestem ciekawy :-) Może w wolnej chwili pogrzebię i policzę :-)) Pewnie będzie imponująca liczba , a jak długo już startujesz ? Pierwszy poważny start miałem w 1996roku , ale dopiero w 2003 pojechałem na pierwsze Mistrzostwa Europy IPF do Lwowa i tam zdobyłem 6-te miejsce .

Chwytane + siłka bo jak przynajmniej 120kg na klatę będzie wyciskał to jest taka para w łapie że i tak ma każdego na strzała To tak nie działa , jakby tak było to pudzi by składał ludzi jednym machnięciem :-D Oczywiście, że działa. Pudzian w ostatnim czasie wrócił do klamotow i jak wykuriwl Materli to ten do dziś nie wie jak się nazywa. [...]

Chwytane + siłka bo jak przynajmniej 120kg na klatę będzie wyciskał to jest taka para w łapie że i tak ma każdego na strzała To tak nie działa , jakby tak było to pudzi by składał ludzi jednym machnięciem :-D

Wzorek pochwalił byś się ile razy byłeś Mistrzem Polski, Europy, Świata sam jestem ciekawy :-) Może w wolnej chwili pogrzebię i policzę :-)) Pewnie będzie imponująca liczba , a jak długo już startujesz ?

jak już wspomniałem w innym temacie, jak jesteś chudy to dowalone łapy będą komicznie wygladać na tle np chudej klatki czy słabych barków

To już jest wyższa półka, gdzieś na forum znajdziesz opisy przygotowań do zawodów, jak diety powinny wyglądać, ale to i tak nie działa na każdego, takie osoby wiedzą już jak postepować

Chwytane + siłka bo jak przynajmniej 120kg na klatę będzie wyciskał to jest taka para w łapie że i tak ma każdego na strzała %-) dobre

Chwytane + siłka bo jak przynajmniej 120kg na klatę będzie wyciskał to jest taka para w łapie że i tak ma każdego na strzała

No jak nie zapasy...

Tak jak kolega,jechać zawsze warto, nawet jak nie wygrasz, ale nabywasz doświadczenia, poza tym na stronie masz rekordy, a nie każde zawody muszą być dobrze obsadzone Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-03-29 22:01:29

Po co Ci duze łapy jak będziesz miał chudą klatę i plecy, jak Popeye chcesz wyglądać czy tam rukibazooki, tu masy split partia 2 x tzdyien https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Witam, czy mógłby ktoś polecić jakieś gotowe plany FBW sprawzone (może nie będą tak dobre jak te dostosowane pod osobe ale nie mam pieniedzy na ta chwile a za dobry plan przynajmniej 150zl) na 3/4dni treningowe ćwiczę na razie takim nie optymalnym pytałem wcześniej pokazując mój plan tutaj na forum i jest nie optymalny się dowiedziałem mam w [...]

Cześć, mam ustalone 2800kcal waga 98kg na starcie. Po 6 tygodniach spadło 6kg. Pracuję jako kierowca więc nie zawsze mam jak zrobić posiłki i często wchodzi dziennie 2200-2400kcal dobijać na siłę wieczorem te kcal?

29,03- Dzień dobry, cześć i czolem! :) No i mamy Środę, tak jak wspominałem, zamiast offu wpadł dziś trening i bardzo dobrze bo wyszedł bardzo dobrze:) Progres zanotowany, pompa na tricepsach i udach też swietna, dawno tak mi nóg nie spompowało, ciężko było po schodach chodzic;p Trening: -Prostowanie nachwytem na wyciągu: 80x12 x12 x13 - Katana [...]

Skoro waga stoi a ciało się nabija na mini-cucie, to wskazuje na to, że jest ok. Po co dajesz aż tyle białka? Jest to zdecydowanie za dużo jak na twoje parametry?