[...] i na siłę lansowany przez Wasyla. Należała mu się przegrana, bo tak naprawdę to przegrał i pierwszą walkę i pojedynek z Mayfieldem, ale wtedy to wszyscy się oburzali jak tak się mówiło. no to teraz każdy widzi jak jest. Diablo jest niestety przeciętnym bokserem, a do tego ma słabą psychę, bo jest spięty jak nie wiem co. Śmiać mi się tylko [...]
po pierwsze nie skarcaj ruchu jak ktos ci tam wyzej pisal bo wtedy moga byc problemy z bickiem co do napinania najszerszego to nie umiesz go napiac przy cwiczeniu czy wogole?? najlepiej stan przed lustrem i wtedy sprobuj napiac, hmm nie wiem jak ci tu lepiej pomoc, mozesz napiac miesien piesiowy i jednoczenie robil lekki ruch ramionami wzdluz [...]
Masterro spoko ja tez takie lubie daja potezne efekty(glownie silowe) i jest z nimi kupa radochy;) i dzieki za soga,wrzuce jeszcze jednego linka jak Ci sie spodobalo ale dopiero jutro jak znajde na kompie w pracy. Morfius chyba zabiles mi temat:D nie sadze by ktos sie jeszcze wypowiadal. Ale dzieki bo napisales dokladnie to co ja najwyrazniej ne [...]
podstawa jest dieta. powinna byc tak zbilansowana aby nie zlapac za duzo wody bo taka masa szybciutko pozniej ucieka na wadze. lepiej zrobic mniej niz utuczyc sie jak prosiak i pozniej jak zejdzie woda to i tak lipa bedzie. po cyklu przez 2 tyg nalezy lekko zmniejszyc intensywnosc tzn obciazenie treningowe bo bez dopalania latwo sie przetrenujesz [...]
oo ten nad ustami za***isty jest <3 ja myslalem ze bedzie ciezko ale szczerze? bardzo latwo , jak na moj poziom anglika (naprawde slaby jestem) to poszlo mi super gdybym nie zapomnial slowek w stresie mialbym spokojnie okolo 80-90% dodam jeszcze ze w tej komisji mialem za***ista egzaminatorke taka starsza wesola kobieta , mowila tak dokladnie [...]
no umiem go spinac chyba normalnie-bo to jest tak ze jak go chce spiac to lopatk tak jak by psinam i najszerszy sie spina tylko go nie czuje jak np. bede spinal biceps bo jka spinam biceps to go mocno czuje i troche boli a przy cwiczeniu to kompletnie nie wiem jak pzdr.
[...] olimpu 300 g aminokwasy proste Jak można by brać te suple (tzn kiedy są najważniejsze pory bo zbyt dużo BCAA i glutaminy nie mam i muszę się zmieścić w tym co mam)by jak najbardziej ochronić tkankę mięśniową.I po ile czasu robić aeroby (rano robię 30 min interwałem a po siłce 30 min "zwyczajnie").Czy ty Rafał jak robisz aeroby [...]
[...] razem mniej doświadczona wyjechała na zgrupowanie do Stanów. W kadrze Australii zabrakło Harry'ego Kewella, który nie weźmie udziału w towarzyskim meczu z Urugwajem podobnie jak Mark Viduka, Tim Cahill i Mark Schwarzer. Australia rozegra jeszcze sparing z Singapurem 30 czerwca, a następnie w lipcu zaczynają się Mistrzostwa Azji. ANGLIA (Jamie [...]
właśnie dziś otrzymałem PAKE od MEGABOLA dziekuje bardzo jak wszystko dobrze pojdzie to jutro zaczynam test , powoli wszystko rozpisuje , diete trening... suplementacja pewnie taka jak pisalem wczesniej... z małymi zmiankami między innymi Ojdana i MEGABOLA.. wszystko w paczce sie zgadza , starsza odebrała bo ja w szkole byłem i jak zobaczyła te [...]
Sniadanie: Jogurt (kurde nie moge sie przemoc do naturalnego, jakis taki kwasny a fe, az tak zle jak jem zwykly taki owocowy?) do niego platki musli z orzechami (jak same platki owsiane to dorzucam garsc rodzynkow i orzechow) Jakis owoc - Jablko, banan Drugie sniadanie: 4 kromki razowego pieczywa + kurak/szynka z kurczaka (jesli jest szynka to [...]
Marcel - znam te badanie, ale mnie nie przekonuje Z autopsii wiem, że nie ma bata, chodźby nawet to tak jak piszesz na cyklu taką obniżkę można sobie wsadzić Jaki to prop? Pewnie ma zanizone stezenie, stawiam na to...poza tym z dietą faktycznie cienko, nie napisałeś ile klc dostarczasz, w jakich porach itd. Sam pewnie nie wiesz Jestem pewien że [...]
Ja robie tak: - jak się zbliża sezon to ide na solarium tak 3-4 razy. Pierwsza wizyta 5 min, następna 8, następna 10. - jak mam przebywać na słońcu to pierwszy raz używam olejku/mleczka do opalania z filtrem 15. Następne dni to schodzę z filtrem przez 2 dni do 10. a później do 6. - pierwszy pobyt na słońcu ściśle kontrolowany czasowo tzn można [...]
czyli cos z tego tematu? Ja bym tak zrobił. po jakim czasie moge przejsc do tego ciezszego treningu? Masz rozpisane cykle. Po 5 tyg. Generalnie ACT to jest na jakieś 2 miesiące. Ale co jak co Michaił to prawdziwy spec i wiem co mówi. i jeszcze co brac? jakie odzywki? Tu generalnie są dwie opinie. Teraz jest trend kreatynowy. Byle [...]
QOORA zrobił bo napisał ze od września jest czysty więc zawsze można sprawdzić co jest ale nie jak ktoś pomiędzy cyklami wydaje 450 zł na badania hormonalne bo to jest głupota wiadomo ze wyniki będa zafałszowane więc jak napisałem wcześniej jak ktoś zamierza odstawić koks to takie badania jak najbardziej wiem wiecej o tym kolego bo tez leczyłem [...]
Nie wiem czy moja interpretacja Twoich wskazówek jest do końca trafna,ale ... sprawdź jak możesz. Nie mam maszyny do dwugłowych ud, to jest zwykła ławka...leże + stojaki na sztangę i koniec Próbowałem przystosowac stare trampexy do zamocowania na nich ciężaru, licho to wyszło i uginanie nogi z obciążeniem to był koszmar. Trening: Poniedziałek: [...]
[...] powraca sprawa badań mikrobiologicznych. Gdyby zostały one wykonane na początku to za kilka dni by było wiadomo co jest przyczyną i jeśli nadal byłby problem wiadomo by było jak leczyć. A tak jest jak jest - kolejny antybiotyk który dalej będzie degradował organizm, a nie wiadomo czy będzie działał gdzie powinien. To jest niestety mentalość [...]
bardzo wiele niescislosci w powyzszych wypowiedziach.zaczne od tego ze to nie trening pali tluszcz a ujemny bilans kaloryczny.treningiem takim jak piszesz predzej spalisz miesnie niz jakikolwiek tluszcz uloz tradycyjny split a intensywnosc reguluj przerwami na odpoczynek.proponuje zaczac od ulozenia diety w ktorej glowny nacisk polozysz na duza [...]
ok tłumaczenie, przy czym skupię się na wnioskach. Masa mięśniowa jak wiadomo jest niezbędna, także aby dokonać dobrej redukcji. Im większa masa mięśni, tym więcej kalorii spalamy tak ot. Czyli rośnie nasz metabolizm spoczynkowy. Dla uzyskania dobrej masy mięśniowej (tzn tak aby skład ciała był proporcjonalny, chodzi o zawartość w ciele suchej [...]
Jak dla mnie to na początek może CP+Ka ewentualnie jak już chcesz od razu zer stakami zaczynać, bo storm i shock to już mega strzał, podwójnie XP też. Później juz tylko koksy Tak, ze jak dla mnie to albo tylko KA, albo z CP, reszta, to już dużo, na uzupełnienie WPC, albo jak masz więcej kasy to można izolat i ZMA Vitki i omegę pzdr
Buby dobra, z białkiem nie będę modzić póki nie zrzucę trochę fatu. Z Tightem jest taki problem, że jutro Dzień Dziecka i mam szansę dostać na niego jakieś dofinansowanie a potem to już nie wiadomo kiedy mnie będzie stać... Myślałam, żeby kupić Tighta plus jeden blisterek Thermo Speeda - właśnie w ramach testu podatności ;) Jak sądzisz? No i [...]
Klocus i Przyjaciele 8-) - Szpam 0_o
