Po długiej przerwie wracam do tego postu. Pozatym tamta druga zapienkanka na tej stronie niejest taka zła, sam ostatnio ją robiłem i dobrey była :). Obiecałem, że dam nowe przepisy, więc dam. A oto one ( może już one gdzieś były, sam niewiem ) : Sałatka z zupek chińskich Składniki: * zupka ostra * zupka łagodna * 4 łyżki majonezu * por * 1 [...]
[...] ( kompleks wit-min ) OK * Obiad II to posiłek przedtrenignowy * Kolacja to posiłek potreningowy WYWAL TLUSZCZE Z TEGO POSILKU JESLI NIE BIERZESZ PO TRENINGU WPC * Przed jak i po treningu planuje przyjmować ~40g Carbo I DAJ WPC W STOSUNKU 3-2WEGLE DO 1 BIALKA * Rano jak i po treningu planuje przyjmować 9g Cell Pump [...]
[...] marcpolu, wejscie od strony metra. stoisko bodajże 37. wchodzisz, skrecasz w prawo, w pierwszy korytarz w lewo i masz po lewej sklep. ------- forum zap*****la juz nawet nie jak zardzewiały przecinak, tylko jak rower bez łancucha. znowu nie dostaje powiadomek. jak ja mam do cholery moderować? wracam jak nie z treningu to z roboty o tej porze i [...]
Po twoim pierwszym tygodniu widze ze niektóre objawy sa podobne do moich. Chodz tak jak ja to miałem z tym braku głodu to faktycznie jest ten efekt tylko na poczatku pozneij jak bedzie weicej areobow i sie pzryzwyczai organizm do dawki bedzie apetyt wzrastał. No i faktycznie ja sikałem co 15 minut:) Pobudzenia też widze że nei odczuwasz tak jak to [...]
[...] raz a dwa to to ze z 2tygodniowego wprowadzenia, delikatnych treningow obwodowych przeszlem na srednio-mocne treningi 2 razy wtygodniu kazda grupa miesniowa zwlaszcza tez ze jak widac diety niemam glodowej(2600kCal/day) wiec jest czym sie regenerowac i mysle ze niepowinienem juz zbytnio tracic miesnia, raz ze to co mialem stracic to juz chyba [...]
Mam ten sam problem. Co roku chodzbym nie wiem ile siedzial na sloncu z obojetnie jaka czestotliwoscia zawsze jest to samo - czerwony a potem ledwo widoczna opalenizna (nawet jak opalam sie stopniowo uzywajac kremow itd). W zeszlym roku w wakacje udalo mi sie wyjechac na 2 tyg na Thassos do Grecji. Zmarowalem sie tam dosc wysokim filtrem bo 21 [...]
"stary buul mocno spi, stary buul mocno spi! my sie go boimyyy na palcach chodzimyyyy jak sie zbudzi to nas zje! jak sie zbudzi to nas zjeee!!" <nutki> yupi chodzi na palcach jak myszka bardzo sie boi tego miśka czy on taki zly jak zapodaja? nie wierze, na pewno mity opowiadaja, w kazdym razie, ziewam strasznie spac mi sie chce, [...]
Ja tez tak mialem. Wiesz co zrobilem? Olalem, pojecahlem dalej, a ja poczulem ze efekty spadaja i zbliza sie przetrenowanie (jakeis 2 tyg pozniej), walnalem wszystko w dupe, i zrobilem SD (9 dni przerwy, zero idety, slodycze, zero treningow, komputer , telewizor) i wiesz co? I wracam na silke z takim zapalem ze glowa mala. Moim zdaniem zamiast [...]
ricotta to serek co go włosi szamają i co go rzymianie wymyślili. Najczęsicej owczy, ale też kozi. Tłusty jak cholera. Szamałem go na ckd jak we włoszech byłem bo tani jak barszcz (jak barszcz w polsce, bo we włoszech barszcz drogi. Za to ricotta tania;)
podsumowanie w którce, jak poczuje sie lepiej, gardło napindala, głos mi odebrało , pluję flegmą jakąś zieloną. Test już się skonczył, puch brakło. Woda zejdzie przy okazji... Więc podsumowanie powinno być na dniach. Opiszę tak jak na mnie podziałało, bez podlizywania. To przez tą pogode, wczoraj rano cieplutko, po południu śnieg i minusowa temp a [...]
no to taki Coleman potrzebuje na 1 kg wagi ciala jakies 4 gramy bialka a wazy jakies 115 jak nie 120 kg czyli potrzebuje od 300 do 400 gram bialka i jak by chcial przyjmowac to w ciagu dnia po 50 gram bialka jedno razowo to tychodzi od 6 do 8posilkow dziennie , to on nie ma czasu na nic innego tylko by jadl ??? Nie wim , jak na razie zostane przy [...]
[...] zwyklym "******leniem glupot" co do autorki to IMo faktycznie trszke jest do spalenia ! dieta to podstawa,zapraszam do dzialu dieta i tam są podwieszone posty jak ulozyc wlasna diete jak juz dieta bedzie ulozona to mozesz dokupic dobry spalacz ( mozna cos doradzic ale najpierw powiedz ile mozesz funduszy przeznaczyc na suplementy [...]
ZMA mozesz kupić jak masz kase to kup orginalne jak nie to moze być apteczane. Co do kretki to jak juz ćwiczysz troche dłuzej po tej przerwie czy. min 4 miechy to mozesz wziac teraz do treca daja dextroze takze mozesz brać treca na cykl wystarczy 300g . do tego witaminki i minerały. mazesz tez sie pokusic o HMB jak masz kaske pozdro
OCzywiscie ze mozesz biegac, tylko ze najlepszym rozwiazaniem byloby ulozenie konkretnego planu, chodzi o to aby nie biegac codzniennie tego samego. Dobrze by bylo jak bys skonsultowal sie z jakims trenerem biegow dlugodystansowych. Ja jak swojego czasu biegalem w klubie to mialem urozmaicony trening. Np., poniedzialek - silownia(nogi, rece, [...]
[...] przelamac "bariere genetycczna",osobiscie jednak niewierze zabardzo ze taka bariera istnieje,zawsze bylem "maly" przy 180 wazylem 65-68kg mimo ze jadlem jak swinia a masa nic stala w miejscu,pewnie jak wiekszoc z was pomyslem sobie o dopingu,naszczescie trafiajac tutaj zobaczylem ze sa jeszcze dzialy "trening" [...]
a naprzyklad lessie,kiedys ktos sie go zapytal jak dlugo jest w takiej formie odp: tak dlugo jak trzyma diete,w innym poscie napisal ze niema dobrej genetyki, poztym denerwuje mnie jak ktos pisze zeby wygladac tak jak koles na fotce wystarczy niejesc, taka wypowiedz swiadczy tylko o niewiedzy piszacego,taka definicje jest trodniej osiagnac niz [...]
[...] ze cwicza na sucho hehe:))) Niestety stary doping jest wszechobcny..Zreszta nikt sie nie przyzna ze koksuje to normalne wiec chyba nie obrazilem tu nikogo:)) Zobacz sobie jak wygladali kulturysci w latach 50 - 60 a jak wygladaja teraz:)) Oczywiscie teraz mamy suplementy powiecie a ja wam napisze ze niestety zadne suplementy nie zamienia [...]
[...] Czy skocznosc zalezy od wytrzymalosci silowej , czy mocy? Czy w treningu mocy wykonujemy 20- 30 powtórzeń w serii? . wszedzie piszesz ze mecz to tez plyometryka, ale jak wynika z powyzszego fragmentu trening plyometryczny rozni sie od zwyklej aktywnosci fizycznej Tak mecz( siatka , kosz) to solidny trening plyometryki. Czym według ciebie [...]
laktoza... też nie mam za dużo kasy pamiętam jak k3ho sie denerwował jak mu dupe trułem potraktował mnie jak psa Nie nawidze go A diete opieram głównie na płatkach twarogu ryżu makaronach i pieczywie... dodaje jakies jaja, czasem z makaronem to sobie rosołek zjem a jak uda się coś zaoszczędzić to sobie czasem skubne troche mięska
190/76 - to Ci duzo brakuje do sylwetki typowego 'mocnego' sprintera a Ty chcesz jeszcze redukowac wage, to w koncu jak biegasz te 100,200m czy 800 albo wiecej? pig killer podal dobre rozwiazanie, i takze bym tak zrobił nie bede dyskutowal odnosnie treningu, itd - bo to nie ten dzial; jak jest widac po wynikach...jak Polscy sprinterzy dążą do tego [...]
straż pożarna: nic sie nie dzieje, no to gadamy tutaj
