jak

od czego zacząć żeby było dobrze [...]

Mam dwie sztangielki i do jednej z nich nie mogę znaleźć zacisku. Muszę zakupić przez internet, ale nie wiem jak. Nie wiem jakiej wielkośći te zaciski kupić. Mam opakowanie po nich, ale nic z niego dla mnie nie wynika. Na opakowaniu jest napisane: "Rozmiar: 99", ale gdy wpiszę w Google "Zaciski do sztangielek rozmiar 99", to nic takiego się nie [...]

Czesć. Ile dokłądać ciężaru co trening? NP. Jak w wyciskaniu na plaskiej na ostatnim treningu brałem 72kg to ile dołożyć w nastepnym treningu?

[...] od ultimate do tego odrzywke bialkowa ultimate (The ultimate nutrion whey) serwatka 92g. Jak to brac waze 80 kg wzrost 183 wiek 20 lat cwicze od 4 lat. I jeszcze jedno odrzywka jest bezsmakowa na niej jest napisane by mieszac z woda lub sokiem z woda pilem jest obrzydliwa z jakim sokiem najlepiej zmieszac lub co dodac by zabic jej smak?

Witam, Chciałbym się z kolegą zapisać na kickboxing, mamy po 17 lat, ćwiczymy na siłowni parę miesięcy i mam pytanie czy jest sens zacząć trenować kickboxing, czy nie jest za późno ?

Panowie moglby ktos wypowiedziec sie ostatecznie jak to jest z tymi miarkami w Storm i Shock? Czy jedna MIARKA dolaczona do tych produktow oznacza jedna PORCJE ktore nalezy przyjac? Czytalem juz na forum rozne opinie (ze , odpowiednia porcja Storm to 3/4 miarki a odpowiednia porcja Shock to 1/2 miarki) Chcialbym wiedziec jak jest naprawde.

Witam obecnie ważę 93kg przy wzroście 185cm i nie wiem czy powinienem redukować czy masować? Nie ukrywam ze idą wakacje wiec nawet wolałbym redukcje i jakąś rzeźbę żeby zrobić kaloryfer o ile to możliwe :) Jakie jest wasze zdanie? co robić? pierwsze zdjęcie jak ważyłem 86kg w tamtym roku w lutym. [...]

Witam, zakupiłem ostatnio parę odżywek takich jak: - Olimp Creatine XPLODE - OLIMP Vita Min Multiple Sport - OLIMP ZMA - Olimp BCAA Xplode Powder - OLIMP Gold Omega Sport Edition 120 kps - HI TEC PROTEIN 2250g - HI TEC Whey C-6 2250g Mam swoją koncepcję zażywania, ale chciałbym, żebyście napisali swoje propozycję czego, ile i o jakiej porze. [...]

Siemka, od kilku dni stosuje Fa Crea Core o smaku wiśniowym, ale to smakuje tragicznie, wręcz nie da się tego przełknąć. Mało nie wymiotuje jak to pije. No i tu rodzi się moje pierwsze pytanie: czy można jakość poprawić sobie ten smak? Słodzić czy coś? Drugie pytanie: czy suplementacja kreatyną wpływa na wątrobę?

Przeglądając dzisiejszą prasę netową trafiłem na ciekawy, aczkolwiek nieco prowokujący artykuł. Obsesja zdrowego jedzenia http://wiadomosci.o2.pl/?s=514&t=2532 Jak to jest u Was?

[...] odnosnie brania: Krety+Dekstro(z tauryna) i Gainera+Ostrowie Do tej pory bralem tak: Kreta 5g i dekstro na czczo pozniej sniadanko a po nim gainer z ostrowia, a pozniej po treningu kreta z dekstro i tu problem czy brac zaraz po dawce krety gainera z ostrowia? czy pozniej? jest jakas roznica? bo ja bralem zaraz po krecie gainera, moze tak byc?

Czytajac niektore wypowiedzi z forum mozna sie doczytac ze podobno spadł na psy ostatnio..Ja osobiscie sie nie spotkałem..az do dnia dzisiejszego..i jestem ciekaw jakie sa obecne opinie o tym underze..Wiadomoz wszyscy teraz zachwalaja alchemie ale na pewno nie wszedzie jest..Ale mysle ze uni nadal daje rade..

1. PRZYSIAD (8,8,6,6,6). 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE (8,8,6,6,6) 3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ (8,8,6,6,6) 4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM CHWYTEM 5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE (8,8,6,6,6) 6.WYCISKANIE ZZA KARKU (8,8,6,6,6) 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA . (8,8,6,6,6) 8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU .(8,8,6,6,6) 9.MARTWY CIĄG (8,8,6,6,6) 10.WSPIĘCIA NA PALCE

Mam takie pytanie do was: W Styczniu będę miał 15 lat, mam 167 cm wzrostu, waże 53 kg... Jak ćwiczyć i czy wogóle ćwiczyć, czy powinienem poczekać? Moge posiadać ławke, atlas itp Jeśli myślicie, że jednak ćwiczyć powoli moge zaczynać to prosił bym o podpowiedź jak? Jeszcze czy 6 waidera nie zaszkodzi??

Jak przeciwdziałać ginekomastii, i czy może wystąpić po M-DROLU (bo tym właśnie się w tym momencie zażeram). Ps. 3 Lata temu wrzucałem teścia z mietkiem

Sprawa wygląda tak: na siłowni robię fbw, potem ok. 10 minut na przebranie, potem trening na basenie ok. 40-50 minut, dosyć duża intensywność, potem po jakichś pół godziny jestem w domu dopiero. Gdzie wsadzić posiłek potreningowy i jak powinien on wyglądać? Do tej pory szamałem zaraz po przyjściu do domu biały ryż i pierś z kury. Czy taki trening [...]

Wstaje o 6 rano i jestem w ruch 12 godzin jak zaczynam jesc mniej to nie mam sily pracowac i na wieczor nie moge powstrzymac sie od objadania.chcialabym schudnac 5kg.Co mam jesc zeby nie czuc glodu czuc sie lekko zeby wieczorem nie dopadal mnie wilczy apetyt????????

zakupilem bcaa i Mam pytanie odnosnie kiedy brac bo tak zdania podzielone jak i same artykuly.czy jak bede bral np 10 g to moge brac np.5 g przed treningiem i 5 g w trakcie treningu ?.Trening mam dosyc dlugi bo ok 1.30 -2 godz.

[...] poniższe pytanie lub podlinkować artykul lub książkę Spotkałem się z wieloma opiniami na ten temat dlatego prosił bym o dokładne informacje dlaczego. Moje pytanie brzmi jak to jest z takimi środkami tamoxifen, arimidex, symex Kiedy który tak na prawde powinno sie stosować tzn czy da sie jakos wyliczyc od jakieiej ilości substancji jest warto [...]

Witam, Czytając artykuły nie natrafiłem na nic , co pomogło by rozwiązac mój problem zamieszczony w temacie. Oczywiście chodze na MMA ,ale chciałbym rozwinąc swoją umiejętnosc walki nogami.Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia wykonywac na worku lub siłowni?