[...] Jak na taekwondo u siebie na sekcji sie rozciagalem,to tez najpierw lewy poldupek potem prawy naderwalem;) Roznie to bywa.. mi pomogl Naproxen (15%) smarowalem 3 tygodnie i jako tako przeszlo. Jak gadalem z trenerem to tlumaczyl ze ze sciegnami to nie ma lekko. Zalezy jak mocno naderwales i jesli za mocno to moze jeszcze bolec dluuuugo. Moj [...]
na***ałeś jak stara bladź/lub ****a ja piszę o tym co czuję a nie o tym co czytam, jak Ci wywala teść w palnik to nie odpowiadaj! bo i po co? piszę co czuję, jak masz inne doświadczenia to otwórz swój temat! a nie tu kwasisz! albo kwaś tam jak kcesh! tak mam tak piszę, tak się dzielę doświadczeniami thx za wogóle odpowiedź
[...] do pięciu, Jesli dam rade to moge zwiekszyc. zmniejsz rozpiętki do trzech, Rozpietki slyszalem ze dobrze rozwijaja klatke i jej szerokosc, napewno zmniejszyc ? a na skosie jak możesz lepiej wyciskaj sztangielkami, Wyciskam sztangielkami na najszerszy wiosłuj tylko sztangą/całą nie końcen-najlepiej podchwytem/, Zmienie na wioslowania sztanga za [...]
a jak z treningiem na cyklu?? normalnie 3x w tyg?? czy czesciej bo czytalem ze czesciej bo wtedy szybciej sie regenerujemy-no chyba ze glupoty czytalem.... Jak mozecie napiszcie jak czesto trenowac i jak laczyc grupy miesniowe
Thomas dzięki ze tu jesteś bo zadam Ci pytanie . Czemu tacy ludzie jak Ziomisko inni którzy bez przerwy przeklinają .Chce zauważyć iż nigdy na tym forum jeszcze nie przeklinałem . Wiem początkowo popełniłem błędy i stad tyle tych banów . Ale czemu tak ciągle jest że inni wklejają kupy , gołe dupy a i tak bana nie mają .A wystarczy ze ja się [...]
pozwól ze zwrócę ci uwagę ale w niebywały sposób uprościłeś i z innej strony złapałeś temat powiedziałeś to samo tylko od strony systemów energetycznych jakie istnieją w organiźmie - to atp to właśnie kreatyna - która do dostarczania energi wykorzystywana jest jako pierwsza ale ze względu na to ze starcza ich jedynie jak powiedziałem na ok 15 [...]
Witam przede wszystkim, skoro mam juz abona - wrzucam sogi. W tym tygodniu sprobowalem taki trening jak zalecil Onkelfaka, czyli A: klatka, barki, tricepsy, brzuch; B: uda, grzbiet, bicepsy, czyli w porownaniu do poprzedniego zamienily sie bicepsy z tricepsami i okzauje sie ze jest duzo gorzej. W pierwszym treningu, po cwiczeniach na barki, w [...]
z samego cukru zrezygnuj, lepiej poczujesz sie jak rozkoszujesz sie smakiem czekolady Tylko uważaj żeby jedna kosteczka nie przyczyniła się do zjedzenia całej tabliczki Jesztś na "rzeżbie" więc najrozsądniej zrobiłbyś gdybyś wybrał czekoladę deserowa lub gorzką, ponieważ one nie zawierają dużej ilości cukru, zdarza się nawet że nie [...]
[...] o słynnej szabli husarskiej którą można było rąbać i rąbać. A te noże w które byli wyposażeni husarze były raczej po to żeby zastrugać patyka albo odciąć kawał świniaka na jakiejś libacyji. Koncerz natomiast był dobry do dobijania, albo jako pierwsza broń której używało się po skruszeniu kopii- zresztą husarze mieli inną taktykę na różnych [...]
[...] Barcelona ponowi starania o Davidsa. Wszyscy w klubie mówią jednym głosem, iż chcą, aby Holender pograł jeszcze w Katalonii. Sprawa jednak nie jest tak oczywista, jakby mogło się wydawać na pierwszy rzut oka. Otóż Edgar Davids żąda trzyletniej umowy z opcją przedłużenia na kolejny rok. Takie rozwiązanie nijak ma się do obranej przez [...]
Na noc masz wie wystrzegac węlowodanów jak ognia Jezli chcesz kupic jakies białko na noc , to kup Olimpa bo ovolop jego cena jest za wysoka aktualnie nie jest to drogi wydatek , a jezli naprawde brak funduszy zjedz albo jak mówiłem Białko samo z gotowanych jajek lub Tuńczyka z puszkiw sosie własnym jest dl amnie ochudny ale spora zawartosc [...]
Pewnie ze moge, tylko tak jak wspomnial anar najlepiej samemu sprobowac cos ulozyc i my najwyzej sprobujemy skorygowac bledy.Przy takim ukladniu zapoznasz sie mniej wiecej jak wyglada odzywianie i co nalezy jesc a czego unikac.Dowiesz sie tez wiele ciekawych rzeczy na temat roznych produktow.Wiedza to podstawa i nie mozna sie caly czas opierac na [...]
[...] tysiące kalorii dziennie i setki miligramów dziennie. Wszystko zależy od nastawienia oraz poziomu inteligencji. Mam tu na myśli pewną drogę, którą każdy obiera aby być jak największym. Ja nie uważam się za speca, znawcę - poprostu rozumiem temat i tylko tyle. Wymiary nie są do niczego potrzebne podczas weryfikowania prawdziwości postów. Dan [...]
Kur.wa tak mysle nad tym prostym cyklem i nie wiem jak rozpisać to wkońcu! URIEL doradz ostatecznie i zamykam temat i co najważniejsze wątpliwości! wymyśliłem tak: 1-5 400mg teścia (300 co 5) 6-10 300mg teścia (200 co 5) i 1-5 20mg metki Chciałem żeby mnie dobrze kopneło,ale nie wiem czy ma sens to przejście w połowi cyklu na mniejsze dawki,tym [...]
[...] Panowie. Rozumiem Wasze obawy co do T3. Nie jest to zabawka tylko bardzo odpowiedzialny hormon w organiźmie. Należy jednak wziąść pod uwagę fakt, iż trójofotyronina podbnie jak tyroksyna występują w naszych organizmach w sposób naturalny. Organizm zatem wie jak sobie radzić z niedoborem czy nadwyżką tych substancji. Problem T3 nie jest aż tak [...]
[...] teorie na ten temat sa bardzo skrajne. Mnie się wydaje że skoro jest to pokarm stworzony dla ssaków przez Matkę Naturę to nie może być on szkodliwy raczej to powinno być coś jak nektar dla bogów :). SCDriver nie wiesz jak to mleko się nazywało ?? Rozpocząłem ten topic ponieważ mam spore problemy z moim 2 i 3 posiłkiem nie mam ak dostarczyć [...]
[...] , taką obwodówke 3 razy w tygodniu która pozwoli ci przygotować oganizm na poważniejszy trening w przyszłościi ogólnie rozwinie mięsnie jeśli odpowiada ci taki trening jak kolega wyżej podał to on jest bardzo dobry a jeśli nie badzo to ja bym polecił cos takiego ; 1. pompeczki na poręczach , pompki na płask , pompki z nogami na [...]
[...] obcinać jaj meczom, bo pokazaliśmy wspólnie z Lechem, że nawet najwięksi wrogowie mogą się dogadać w słusznej sprawie. Przed meczem przez kilka dni decyzje zmieniały się jak w kalejdoskopie: jedziemy, nie jedziemy, siedzimy obok Lecha, nie jedziemy, jedziemy, wyjazd odwołany. Na szczęście w nocy przed wycieczką poszła po sieci wiadomość, że [...]
[...] się na podobnym poziomie, można wprowadzić zmiany w treningu. Dobrze byłoby kupić kreatynę, czy glutaminę, najlepiej to i to. Kreatynę zapodawać według własnych obserwacji jak na nią organizm reaguje-jednemu starczy kilka gram dziennie, inny będzie przyjmował ten suplement z fazą ładowania. Tu macie link do artykułu S.E.T.H.'a który dokładnie [...]
Sorki ze sie wtrące, to jak tą metke brać co 3 godziny jak ja biorę po śniadaniu przed obiadem i przed kolacją,jak robie zle to prosze doradcci jak mam brać .Pozrdo
Odbanować go czy nie?
