Siema mam zamar zrobic sobie z 12-16 tyg cykl wlasnie na tym tesciu i boltku wiadomo wszystko alpha pharma i zastanawiam sie jak to bic czy e7d 500mg testa i boltka czy np poniedzialek , czwartek po 250 czy moze poleci ktos jeszcze jakis lepszy sprawdzony system tzn jakas piramide dzieki z gory pozdro !
Witajcie! Na co patrzeć gdy wybieram rękawice na orlika i które wybrać do 120zł. Chodzi mi, żeby się szybko nie zepsuły. Rozmiar ok.9. Rękawice meczowe.
Witam wszystkich!!! Mam pytanko dotyczące ćwiczeń brzucha: Czy lepiej wykonywać dwa ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha i jedno na proste brzucha?? Czy dwa ćwiczenia na proste brzucha i jedno na skośne?? Czy może dwa na skośne i dwa na proste?? THX for ALL!!!
Elo ! Tluszcz jest. Najgorzej brzuch i klatka... :/ Na brzuchu widac leciutkie zarysy nie jest to balon leczy bardziej plaski. Ale chdzoi mi jak najszybciej to spalic ? Mysle ze biegac i jutro juz ide biegac co dwa dni chyba bede biegal na okolo osiedla i cwicze A6W pompki, brzuszki itp. cwicze tez kb ale to nie o to chodzi. Prosze o rade [...]
Siemka Jestem w nowej szkole 1 technikum i po meczu jakiś kolo ściągnął koszulke i miał normalnie figure w kształcie V, gościu 160 a do tego chudy, w ogóle nie miał bica a miał DOSŁOWNIE wyraźne V... jak on do cholery to zrobił? Rozumiem 6paka ale żeby tak była widoczna klata w kszatłcie V? Niektórzy z was jak patrzałem tak wyraźnie nie mają ... [...]
[...] w szczegolnosci cukry sa mocno negowane i krytykowane. Ale w kulturystyce weglowodany sa potrzebne i diety rotacyjne bardzo popularne. Jakie jest wasze zdanie odnosnie weglowodanow ktore ponoc sa glowna przyczyna chorob cywilizacyjnych. I czy ktos byl na diecie paleo i jakie mial odczucia. Ponozej link do artykulu https://paleosmak.pl/weglowodany
Witam.Chcialbym w przyszlosci wystapic w jakis regionalnych zawodach w wyciskaniu na klate i teraz mam takie pytanie:jak duzo trzeba wyciskac wazac ok 65-70 kg zeby wypasc w miare i sie nieosmieszyc?Jak by ktos podal jakies wyniki z regionalnych zawodow bym byl bardzo wdzieczny. Pozdrawiam
witam bylem juz na wyszukiwarce i nie znalazlem tego co mnie interesuje mam takie male pytanko tylko : czy CZEKOLADA moze byc dolaczona do diety ,,na mase ,, ???? czy tez nalezy jej sie wystrzegac ?? dziekuje za odpowiedzi
[...] niedługo bede kupował mass xxl 3 kg , CM 3 Jabłczan Kreatyny Tri-Creatine Malate 90kap i HMB formula caps VIP series 70kap. i mam do tego pytanie.. bo mass xxl starczy mi na jakies 30 dni a kreatyna kilkanaście dni to muszę kupować jeszcze wiecej tej kreatyny zeby starczyło na równo z mass xxl. bo nie wiem. to ten zestaw juz jest na jeden cykl, [...]
Witam, potrzebuje szybkiej odpowiedzi. Jak wyparzyć/przygotować szczękę z dragona? Piszę dlatego, że wiem, że nie tak samo jak np. szczękę z decathlonu. Mam sparingi pojutrze i muszę sobie przygotować szczękę lecz nie wiem jak to zrobić a zgubiłem instrukcje. Czekam na szybką odpowiedź i z góry dziękuję :) Zmieniony przez - UBWNR w dniu [...]
zdjelam gips sam i troche boli mnie reka co mam robic czy moze czyms smarowac i czy powinnam nosic opaske elastyczna a moze bandaż czy moze isc do lekarza w sumie to dopiero jeden dzien bo zdjelam go dzisiaj
Witam mam 18lat i postanowilem wziasc metke jako 1 koks bo mam trudnosci z nabraniem masy , chodz miesnie sa to mnie to niesatysfakcjonuje , mozliwe to ze mam szybka przemiane materii. A wiec : lat: 18 wzrost: 182cm waga: 66kg Biceps: 34 Klatka piersiowa : 104 Jezeli moglby ktos ustalic mi dawkowanie metki(100szt malay tiger 10mg) bylbym [...]
Witam, mam pytanie, jak rozciągnąć brzuch a mianowicie mięśnie skośne brzucha dolne co są tuż przy biodrze, tak mi się spieły że każdy skręt mnie schyla w dół i ściągają mi bark po przeciwnej stronie ciała tak ze sie garbie. za duzo sie garbilem i spinalem brzuch i dlatego mnie zszyło. I jak rozciągać w przodopochyleniu czy w tyłopochyleniu? czy [...]
witam mam wielka prosbe,pomoglby mi ktos obliczyc zapotrzebowanie na bialko wegle itp ?? czytalem o tym z 10 razy i nie moge sie polapac :/ w polowie sie gubie,jezeli szybko ktos umie wyliczyc bede bardzo wdzieczny. no to moze cos o sobie :waga 63 kg wzrost 173 wiek 18(w sierpniu) wysilek 3 razy po 90 min na silowni + 3h tygodniowo w [...]
[...] rok czasu, mam 190 cm wzrostu i ważę 82 kg. Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej. Kupiłem ostatnio następujący zestaw odżywek: Olimp Creatine Monohydrate Megacaps 1250 Pure Whey Issolate 95 Olimp Carbo Olimp HMB Megacaps 1250 do kreatyny zamierzam dorzucić glukozę W jakich proporacjach to najlepiej brać i co wogóle sądzicie o tych odżywkach?
[...] mega caps 1250 -150caps.(olimp) - carbo- 1kg(olimp) - system protein 80(białko)-1,6kg(olimp) - gainer mct- 0,7kg(olimp) - monster mass-1,4kg chciałbym sie dowiedziec jak i kiedy stosowac cały zestaw? moim celem jest masa trenuje 3 razy w tygodniu planem na mase dieta prowizoryczna jest z góry dziękuje za odpiwiedzi na temat prosze o [...]
[...] Thermo Fat burner. Moj trening wyglada tak 3x w tygodniu plan FBW + w dni wolne robie HIT'a. I tu zaczyna sie pytanie, wiadomo ze BCAA brac przed HIT'em i ewentualnie po ale jak z thermo fat burner zeby szybciej tracic tluszcz ? brac tak jak pisze przed sniadaniem i obiadem normalnie czy moze np dorzucic 1 tabs TFB do bcaa przed HIT'em? [...]
Chodzi o to że np kiedy robie bary pierwsze cwiczenie jakie wykonuję to unoszenie hantelek siła nawet idzie ,widze to po hatlach lecz kiedy podchodze do 2 cwiczenia wyciskanie za głowy na suwnicy nie widzę zadncyh postepów wrecz sie cofam brakuje mi jakby siły na to ćwiczenie i wytrzymałości,jak zwiekszyc wytrzymałosc aby widział postepy w kazdym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i jestem na 'mamusim garnuszku' i ciężko jest mi przybrać na masie, tym bardziej że jestem dosyć szczupły i moje ciało nie lubi przybierać na masie. Tu pojawia się pytanie - jakie posiłki mogę przygotowywać do szkoły na śniadanie oraz posiłki na kolacje, aby przybrać na masie? Od jakiegoś czasu ćwiczę w domu (ławeczka, sztanga, hantle) i właśnie [...]
Siema, nie wiem czy pisze w dobrym dziale, jak nie to prosze o przeniesienie. Szukałem troche w necie ale bez konkretów... Znacie jakieś dobre sposoby jak ograniczyc spadki formy latem? jakie suple? trening? wiem ze podstawa jest trzymac diete, ale jest upalnie to i apetytu brak i tak jesc sie nie chce. Do tego praca człowiek się poci leci jak po [...]
