[...] partie miesni 2 razy w tygodniu?? Wygladalo by to tak: pon: klata+triceps+przedramie wtorek: biceps+plecy sroda: nogi(cale) + barki + kapyury czw: klata + triceps + przedramie pia: bicepsy + plecy sob: nogi (cale) barki + kaptory No i jak rozpisac sobie brzuch?? chcialem robic areobiszna szostka waidera lecz mi odradzono! Co wy o tym sadzicie??
jak Wy rozrabiacie odzywki i nie chodzi mi w czym (mleku, wodzie) ani w jaki sposob tylko kiedy... przed spozyciem tak jak pisze producent czy np kilka godzin przed, chodzi o to ze np bialko i gainera ktore rozrabiam tylko z mlekiem nie moge przygotowac przed spozyciem kiedy jestem na uczelni albo po silowni.. czy to wplywa na jakosc odzywki, [...]
mam 29 lat, 45kg 160cm. Jestem po 2 ciążach po których pozostał mi okropny fałd na brzuchu. Waga wróciła sama do tej sprzed ciąży a brzuch pozostał. Nie rozumiem czemu ważę tyle samo a wtedy brzucha nie było - teraz jest. I skąd ten brzuch przy niedowadze? Jak go zlikwidować przy nie gubieniu kilogramów bo nie mam z czego. Dodatkowo mam mało [...]
mam mala infekce kolo kosci ogonowej biore antybiotyki. lecz bol nie ustaje ,jak mu zaradzic. zazywam metronizadole i co.amoxixlav z penicilina. moje bole trwaja okolo 2 dni.nie jestem w stanie podniesc sie z lozka czasami.mieszkam w angli i nie rozumialem dokladnie doktora lecz zaleca mi te tabletki mam je zazywac 1 tydz lecz bol jest straszny [...]
[...] z mała iloscia powtorzen to trenuje metoda 5x5 , kiedy złapie mnie zastój na co zwracać uwage ? siła stoi w miejscu ? obwody ciała w miejscu ? waga ? a podstawie czego zwiekszać liczbe kalorii w diecie ? i jak dlugo poczekac do zwiekszenia liczby kalorii , jak zrobić to z głowa aby nie marnować czasu i jak najszybciej wrócic do progresu ? : )
Cwiczylem rok czasu i bylem z siebie bardzo zadowolony 18lat 180wzrost 80waga ,potem przez caly rok tylem i doszedlem do 19lat 181wzrost 92waga. potrzebuje cos z tym zrobic bo z ladnego brzucha zrobil sie.... nie mowie o kondycji ktora jest na poziomie dziecka z podstawowki! Od 1 wrzesnia zaczynam cwiczyc i potrzebuje pomocy na poczatek zawsze [...]
Chcialbym sie cos dowiedziec na temat firmy 1fast400 a przy okazji znalezc kogos kto tam juz cos zamawial (wiem ze taka osoba jest BULMASTIF)jednak ktokolwiek zamawial w tej firmie niech opisze jak to przebiega ile trwa i ile kosztuje przesylka.
[...] że najlepiej stosować to w taki sposób 4 kapsułki kreatyny przed śniadaniem (i tu mam pytanie ile minut przed śniadaniem) i 15g nitro przed treningiem ( ile minut ?) no i białko bezpośrednio po treningu uzupełnienie diety. Czy moge stosować wszystko tak jak napisałem ? Może macie jakieś spostrzeżenia? Z góry dziekuje za fachowe wypowiedzi
Zaznaczyłem na zdjęciu o co mi chodzi. Mianowicie chciałbym aby biceps był od dołu większy, od dołu tzn od strony przedramienia Zmieniony przez - mnkk w dniu 2009-03-02 19:50:17 Zmieniony przez - mnkk w dniu 2009-03-02 19:51:23
[...] 3 razy w tygodniu Informacje o mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 115KG Wzrost : 186 cm Cel Treningowy : Schudnac i nabrać miesni Staż treningowy na siłowni: 1 Tydzien ^^ Uprawiane inne sporty: Nie (Lato bieganie) Nic nie zazywam Jem jak kazdy Przez cały dzine 3-4 kanapki Obiad Na kolace jakieś kanapki i to wszystko Prosiłbym o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i waże 60 kg- mało! Od paru miesięcy prubuje zbudować mase mięśniową, ale zbytnio mi to nie wychodzi ;( Pomógłby mi ktoś doświadczony dobrać odpwodienią diete i zaplanować jakiś plan ćwiczeń ? Dodam jeszcze że nigdy nie prubowałem ani nie będe prubował brać żadnych odżywek, sterydów ani jeszcze jakiegoś innego gówna. Sorry za błędy i z góry [...]
Witam Kupiłem spalacz vpx meltdown 2 i pytanie jak dawkować ten suplement, rozumiem to że należy go brać w odstępie min 2h od posiłku. Ale ile tych tabletek brać. Czy gdy trening jest popołudniu to brać 1 kapsułka 30 min przed treningiem + 1 kapsułka popołudniu 2h po posiłku Gdy trenuję popołudniu to 1 kapsułka na czczo + 1 kapsułka 30 min przed [...]
Witam! Ile tez postów wiecej przeczytam tym baardziej jestem skolowany :)nie ktorzy moiwa ze pija odrazu po treningu bialeczko + węgle a jeszce inni ze np. Carbo po i pozniej Bialeczko (TEZ JESTEM TAKIEGO ZDANIA) Teraz moje Pytanie: Gdy po Silowni przyjme Carbo , pozniej baileczko top czy jeszce musze z weglami?? a na noc przykmuje Ser biały chudy [...]
kupiłem 10 zastrzyków deki, chcę to brać z vinstrolem. Będzie to mój pierwszy cykl. proszę o podanie mi kiedy i jak mam stosować poszczególe zastrzyki. Jak wygląda oryginalny vinstrol? Jeśli będzie trzeba dokupię decę - napiszcie tylko ile. proszę o odpowiedź.
hej mam problem jak zwazyc udko. wazylam na wadze i wyszlo ze ma 300 g. i teraz nie wiem ile mam sobie tego wpisac?? ile waza te kosci i skora?? jak to wazyc??dzieki za pomoc:)
Witam mam pytanie biore mono vitalmaxa w ilosci 0,03 na kg a chce do tego dolaczyc CP.Jak dlugo moge go brac??Chodzi mi o to czy mam robic cykl czy tez jakas mniejsza dawke tak jak mono...do tego pije Gainer1 tez vitalmaxa.Trenuje codziennie BJJ/MMA a ze dwa razy w tygodniu latam na silke wiec suple sa mi potrzebne.Do tego zamowilem Ostrowie i [...]
[...] na temat treningów sprinterskich (dyst. 100m i więcej) jednak mało na temat krótkich sprintów 30-40 metrowych, które są elementem np. gier zespołowych. Jak trenować aby być szybszym ma takich odległościach, tak samo jak na dłuższych, czy trzeba wprowadzić do treningu jakieś modyfikacje? Z góry dziękuje za odpowiedź. Serdecznie pozdrawiam.
Cześć. Mam kupione suplementy ale do końca nie wiem jak rozłożyć. Więc mam kreatyne, witaminy, omege 3, przed treningówke, po treningówke, białko, gainer, carbo Widzę to tak rano kreatyna + witaminy przed tren. przed treningówka po treningu po treningówka + kreatyna wieczorem witaminy + omega 3 nie wiem gdzie wrzucić b/g/c. Wiem wiem że jest to [...]
Witam mam pytanie jak dawkować te dwa suplementy na stawy ? Nutrend - Flexit drink + Trec - Collagen Renover Zmieniony przez - esquiss w dniu 2012-05-01 13:39:12 Zmieniony przez - esquiss w dniu 2012-05-01 13:44:51
