SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak obliczyc zapotrzebowanie na węglowodany

  • Pierwsza dieta! :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ktoś mi może podpowiedzieć gdzie się wypełnia tą ankietę, oraz jak obliczyć zapotrzebowanie na węglowodany ;) ? http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html http://www.sfd.pl/-t276436.html

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 3/9/2014 12:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta! :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ktoś mi może podpowiedzieć gdzie się wypełnia tą ankietę, oraz jak obliczyć zapotrzebowanie na węglowodany ;) ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 3/9/2014 10:45:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne Otóż przy stawianiu sobie każdego celu, czy to redukcja, czy zbudowanie dobrej jakości masy mięśniowej najważniejszą rolę ma dieta. Niestety bardzo wielu ludzi ćwiczących nie zwraca uwagi na jakość swej diety bądź sposobu odżywiania, nie mówiąc już o reszcie ludzi... No dobra, przechodzimy do setna. Otóż jak [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2/16/2011 2:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcialbym zwiększyć masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Tutaj masz pokazane jak obliczyć zapotrzebowanie na białko węglowodany tłuszcze i kalorie. Musisz sam ułożyć sobie dietę i trening i dać do sprawdzenia. http://www.youtube.com/watch?v=oGW8neRMpbo

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2/25/2010 7:56:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta zielonego i kondycja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wytrzymały, tylko mam teraz słabą kondychę - pobiegam na kontrze przez 3-4 minuty i muszę siadać, chwilę odpocznę i mogę wracać. Po meczu też tak z 5 minut muszę odpocząć i już jest wszystko ok - mógłbym dalej grać. Tylko co do tej diety to nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie na białka, tłuszcze i węglowodany :/. Byłbym wdzięczny za link.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 11/17/2007 4:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] utrzymać efekty redukcji przez rok. W celu zminimalizowania ryzyka utraty efektów redukcji niezbędne jest zrozumienie tego, co dzieje się z naszym ciałem w czasie redukcji i jaki ma to wpływ na nasz organizm po jej zakończeniu. Spis treści: 1. Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? 2. W czym tkwi problem? 3. Jak obliczyć [...]

    Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2016 7:45:21 PM Liczba szacunów: 2
  • Suple w wieku 13 lat

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    W Twoim wieku na początku najrozsądniejsze będzie zapoznanie się z zasadami odżywiania, trenowania itp. Czyli zacznij od podstaw. Suplementy to, jak sama nazwa wskazuje, jakiś dodatek, uzupełnienie. I chodzi właśnie o uzupełnienie diety o te składniki, których w diecie brakuje. W diecie masz trzy podstawowe makroskładniki: białko, węglowodany i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 202 Data: 8/30/2019 8:16:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] to czynniki? Np. silny stres, brak snu, przemęczenie, problemy zdrowotne (np. hormonalne). Czasami zdaje nam się, że wszystko robimy dobrze a efektów nie ma. Pierwsza myśl jaka się wówczas pojawia to taka, że albo nasza dieta nie do końca jest dobrze dobrana lub że warto dodać aktywność fizyczną. Zapominamy z kolei, że stres i zmęczenie może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 131 Data: 7/27/2019 9:06:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ruszają zapisy na szkolenie "Kształtowanie kobiecej sylwetki". Szkolenie opiera się na dwóch modułach, oto program: Moduł I / data" 9.01.2016 1. Dieta i aktywność fizyczna jako element zdrowego trybu życia Moda na „bycie fit” Wysiłek fizyczny a żywieniowe potrzeby organizmu Skutki źle zbilansowanej diety Korzyści z dobrze dopasowanej diety [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2015 8:44:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] według metody YMCA(jest na necie wiele rożnych-ale ten miał dużo pozytywów,wiec wybór padł na to!).Metoda ta wykorzystuje dwie zmienne:obwód pasa(talii) oraz masę ciała.Oto jak to liczyłem posługując się ta tabela zgodnie z zamieszczonym do niej przykładem: TABELA NR.1 Lp. Oblicz: Wzory 1 a 4,15 * obwód pasa (talii) 2 b a / 2,54 3 c 0,082 * [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9506 Data: 5/31/2012 4:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] według metody YMCA(jest na necie wiele rożnych-ale ten miał dużo pozytywów,wiec wybór padł na to!).Metoda ta wykorzystuje dwie zmienne:obwód pasa(talii) oraz masę ciała.Oto jak to liczyłem posługując się ta tabela zgodnie z zamieszczonym do niej przykładem: TABELA NR.1 Lp. Oblicz: Wzory 1 a 4,15 * obwód pasa (talii) 2 b a / 2,54 3 c 0,082 * [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9506 Data: 5/31/2012 4:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POROWADZENIE ZA RĄCZKĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] widzialem jeszcze na forum wegetarianina i nie wiem czym zastapic mieso;/ aby bylo dosyc odpowiednie jedzonko ale wydaje mi sie ze dobrze kombinujesz.. wkleje ci tu artykuł jak policzyc zapotrzebowanie w gramach Prawie wszyscy kulturyści mają na celu zrobienie masy. Ma to być masa o wysokiej jakości, co oznacza same mięśnie, bez żadnego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 874 Data: 3/14/2006 9:30:03 AM Liczba szacunów: 0
  • szkol CC jest conajmniej kilka - a kazda szkola ma jeszcze wiele odmian w zaleznosci od osoby. jak wiesz diete trzeba dobierac indywidualnie, nie ma i nie bedzie jednego wzoru dla wszystkich,czy jak obliczyc zapotrzebowanie (z tym akurat jest prosciej) czy jak rozlozyc BTW (tu tkwi problem zawsze). na poczatku zadaj sobie pytanie - czy sie latwo [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2010 3:10:49 PM Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie sposobu odżywiania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cukrów jakich nie powinnaś jeść to cukier stołowy, soki owoce oraz soki/napoje słodzone syropem glukozowo-fruktozowym. Owoce same możesz jeść i powinnaś. Jabłko nie jest może najlepszym przykładem, ale z pewnością owoców jesz mniej, niż ludzie ogółem powinni. Banana możesz dać sobie po ćwiczeniach bądź kiedy chcesz. Możesz ćwiczyć aeroby i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3228 Data: 11/20/2013 12:22:29 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cze Mam takie pytanie jak obliczyc to zapotrzebowanie na weglowodany przerabiam wlasnie ten etap Tu pisze ze model przyjął dla siebie 120g a skad ja mam wiedziec ile ja potrzebuje?? ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale [...]

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2009 6:26:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jak to wlaśnie obliczyć Ile potrzebuje kcal na redukcje ? Współczynnik BMR: 2016 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2781 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 93 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 174 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 313 g Czy to jest okay?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 12/2/2018 4:40:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta... Badzcie laskawi i pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2-2,5 grama na 1 kilogram masy ciała tłuszczy: 1-1,5grama na 1 kilogram ciała węglowodany- 4-6g na 1 kg masy ciala skąd brać wartościowe źródła poszególnych makrosładników,jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i wiele innych,przydatnych rzeczy znajdziesz w artykule : [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 10/6/2008 8:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc - uwaga drastyczne zdjecia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie z tym http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html w powyższym linku masz napisane jak obliczyć makroskładni (Białko weglowodany i tłuszcz) Do tego polecam także http://www.darkthorn.republika.pl/ dziennik posiłków, który bardzo pomaga w ułożeniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4815 Data: 7/29/2008 6:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie Wagi - Prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryzu/kaszy, mieso, warzywa (bez oliwy po treningu) na kolacje twarog/tunczyk/.. zreszta, przeczytaj http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html w tym linku masz krok po kroku, jak obliczyc zapotrzebowanie i makroskladniki (bialka, weglowodany, tluszcze) nie musisz kupowac odzywek, jesli bedziesz miec dobrze zbilansowane posilki jak juz obliczysz co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 1/19/2008 1:01:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan masa dla kobiety - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem powinnaś najpierw wyrobić sobie formę (ACT) i później dopiero rozplanować sobie taki trening. Moim zdaniem nie powinnaś zaczynać od takich ćwiczeń na plecy jak wiosłowanie w opadzie bo jest bardzo kontuzyjne, a na masę najszerszego grzbietu polecałabym ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej w chwycie neutralnym. Jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6539 Data: 4/5/2007 10:03:28 AM Liczba szacunów: 0