jak nabyć masy

Witam, wiem jak to jest zaczynać od ~67 kg. Wiem jak ciężko jest nabrać masy, i nabyć nawyki żywieniowe a raczej przełamać ich brak, więc szacunek i czekamy na foty po wycince. Pozdrawiam, daje SOG'a. Zmieniony przez - smolar90 w dniu 2011-01-17 17:40:44

[...] Odrazu dodam, że stosuję dietę, ułożył mi ją koleś na siłowni, jest to raczej dieta masowa z dużą ilością węglowodanów, białko muszę dostarczać z zewnątrz (tj. w odżywkach) jak to MUSISZ? na masie nie spozywa sie duzej ilosci bialka wiec (wg mnie) nie problem dostarczyc go z pozywienia. skoro ty nie mozesz to ok. odzywka bialkowa na noc sie [...]

Sluchaj woda to woda to nie mieso musisz ja wydalic. Nie ma na to sposobu. Ale jesli masz naprawde dobra diete to nie wszystko stracone tak jak umnie zre jak dziki i jest dobrze. Po prostu cwiczac na cyklu - kreatyna daje lepsze napompowanie miesni i daje sily aby moc trenowac z wiekszym rozmachem i tym samym z wiekszymi ciezarami. A czym wiesze [...]

Witam! Jak wiadomo dieta jest ważna przy nabieraniu masy, lecz jak będę ćwiczył bez żadnej diety, 2-3 posiłki dziennie, to chyba też będę nabierał masę? Cwiczac bez diety... Na pewno bedziesz w stanie zobaczyc jakies efekty, nabyc tej masy, ale nie licz na cuda.. Z poczatku to nic nowego, ze ktos cwiczy sobie bez diety, ale juz pozniej? Jak dla [...]

10kg masy miesniowej? moim zdaniem troche bedziesz to budowal chyba ze jakies odzywki i zaczniesz jakis przyzwoity plan robic. no i jak wazysz te 77kg to nie jest az tak zle. i umiesc tutaj swoj dotychczasowy plan trenigowy, bo z tego co piszesz to by wychodzilo ze robisz pompki,brzuszki itp. a jak chcesz 10kg w masie miesniowej nabyc to bedizesz [...]

nom i masy troche tez trzeba nabyc hehe takze tak jak ziom radzi drazek jak najszerzej (ja robie na szerokosci 130cm):d

WEBADI: jak oto czesto bywa niedowierzajacy zostaja przekonani. dzisiaj zakupilem sobie zielona herbate i nalewke z kwiatu glogu, czekam na kore wierzby, bo w niedziele tylko 2 apteki w poblizu byly otwarte... jak cos z tego wyjdzie to opisze... ARTYKUŁ Z KTÓREGO WZIĘŁEM INFORMACJE: Zioła wg. przepisu znajdującego się poniżej stosuj dwa razy [...]

[...] oczekiwań.. na co ona, ze pomyliłem sobie, bo ona polecała mi STERO PACK. I nadal przekonywała, że to najlepszy możliwy wybór a składniki steropacka zastąpią mi termogenik jak i antykatabolik. Koniec końców - kupiłem to cudo, bo w końcu trzeba było coś nabyć, a nie odwlekać w nieskończoność. Kupiłem małe opakowanie, 15 saszetek. Brać to przez [...]

[...] "kop", zastrzyk energii. Ja również ostatnio miewam takie problemy \-) i tutaj pojawia sie wspaniała opcja od Was od UNS niczym Sw. Mikolaj proponujecie suplement jaki tylko chcemy w zamian za rzetelne prowadzenie testu/dziennika i własnie akceptując moje podanie w naborze, możecie liczyc własnie na to, na przeprowadzenie testu tak, ze [...]

zapomniałem dodac ze to taka dietka ogolno rozwojowa od ktorej chcialbym nabyc suchej masy miesniowej ;p i powoli spalac tłuszcz bo tyle co mam wystarczy mi a nie chce wiecej tylko mniej wiec to ani redukcja ani masa tylko taka zaspakajająca zapotrzebowania i tyle :D nie wiem czy dobrze mysle i da sie tak robic, jak nie to moze mnie ktos poprawi

[...] "zorganizować" to jedz ile możesz. Najlepszą alternatywą przy braku odpowiedniej ilości białka są odżywki białkowe, któr możesz nabyć tu w sklepie SFD. Sam wiem jak ciężko jest dostarczyć dużych ilości białka. A tak, robisz koktajl białkowy i masz z głowy np. 30 gram białka za jednym zamachem + białko z mleka, w którym rozpuszczasz [...]

Sprawa wygląda tak :D Chciałem sobie trochę przybrać na masie i mam pytanko jak to stosować, mianowicie zakupiłem sobie białko, kreatyne oraz węglowodany. Moja praca sama z siebie jest ciężka coś na zasadzie pomocnika murarza idzie dostać w piz.. , i chciałem połączyć ciężka prace z siłownia by nabyć trochę masy. Od pon do Pt pracuje po 12 h od [...]

co do techniki to możesz też oglądać filmiki z instruktarzem i tam nabyć teorie... co do domowej siłowni jak najbardziej polecam tylko musisz sobie ułożyć plan treningowy tak aby wykorzystać sprzęt w 100% .. na chlebie raczej masy nie zrobisz.. w pierwszym posiłku za mało białka a w 3 znowu za dużo.. rozłóż inaczej te posiłki Zmieniony przez - [...]

Wiec posluchalem waszych wszystkich uwag, rad i zalecen i ulozylem dwie diety: Jedna na dzien treningowy i druga na ten bez treningu. Tak jak wczesniej pisalem w miare mozliwosci bede zamienial na tlusta rybe. Dodatkowo ide kupic omega 3 i cynk poniewaz na forum wyczytalem ze wiele pomaga min przy spaleniu tluszczu w miejscach gdzie sie juz nie [...]

mi nie chodzi zeby byc kulturysta...potrzebuje nabyc troche masy i jeszcze sily. Nie chce wygladac jak Ci napompowani kolesie...dajmy przykjlad pudziana. chlop wyglada jak wyglada. sily ma w cholere. i to bez zadnej diety bo zalezy mu na sile jak mi ;)

w moim gimnazjum tez chodza same 100kg grubasy... Chodzi mi o to, że 110 kilogramowy nieuzbrojony człowiek może spokojnie walczyć z 140 kilowym nieuzbrojonym człowiekiem. A jak 60 kilowy człowiek wystartuje do 70 kilowego to w większości wypadków 60 kilogramowy zostanie zmasakrowany dla tego, że ma mniej masy po prostu. Do tego model_tsw to [...]

kaloria jest kalorii nie rowna zalezy jaki masz cel jak chcesz sie upasc to jedz te slodycze itd jak wolisz troche przy okazji nabyc beztluszczowej masy ciala to musisz jesc zdrowo i duzo co jesc to w setkach postow podwieszonych jest wiec zerknij tam a nie zadajesz idiotyczne pytania

szary mowisz o realnej walce czy sparing bo to roznica. W realnej walce +30kg straty masy do przeciwnika to powinnismy sie cieszyc ze udalo nam sie przezyc i nie nabyc jakiegos trwalego uszczerbku na zdrowiu. Gadanie ze trzymamy koksa na dystans jak jest duzo wiekszy jest latwe w teori, w praktyce jest duzo duzo trudniej, mysle ze tego trzeba [...]

[...] musisz nabrac masy a masa to dieta musisz wejsc do działu odzywianie, i troche poczytac musisz wejsc do atlasu ćwiczen i zapoznac sie z ćwiczeniami które bedziesz wykonywał, masz tu (nawet gotowca tam znajdziesz lecz lepiej jak na podstawie tego ułożysz coś swojego i wróc i daj do oceny jesli masz watpliwosci to zadwaj pytania i korzystaj)!!!!

nawet nir zdażyłem wysłać tego-->chciałbym oczywiście nabyć troche tej suchej masy mieśniowej jak to sie ładnie mówi i mysle że mi doradzicie może coś lepszego a za tą samą cene czy troche droższe a może coś zamiast i takie tam... najlepiej sklep sfd:P no a co zamiast sojavit chciałbym zamówić za jednym zamchem... i żeby to zjadliwe było..