jak jesc kreatyne

Ok wielkie dizeki za odpowiedzi :) Jak bede mial jeszcze jakies pytania to napsze; ) A co do tych 3cm to ja mam w bicepsie dopiero 36 cm chce do tego kupic kreatyne (pierwszy porzadny cykl na kreatynie planuje zrobic )Olimpa i 'dbac" o miske (tzn zadna konkretna dieta ale jesc o rownych godzinach w miare odzywcze jedzenie i na dodatnim [...]

Witam) jak zwykle znow mam pare pytan :PP hmmm moze zczne od tego co sie dzialo przez ten czas... Caly czas jem bialko i XXL mass. Od tygodnia zaczolem Animal Pak i Cell Pump. I po konsultacjach z kolegami doszlem do wnisoku ze: Cell Pump biore rano nadczo i po treningu ( silownia lub jakas mata: zapsay lub bjj) Bialko, rano po kreatynie ( lub po [...]

[...] tyle ze nie moge znalezc w tabletkach:(no hyba ze ktos ma inne zdanie http://www.sshealthfoods.com/pages.php?page=lt.formulas&details=0253 ale prosze o uwagi co i jak 4) mam tez pytanie(bede kozystal z dziennika posilkow) jaki wybrac stosunek bialko/weglowod/tluszcz na kg masy ciala? 5) i skoro o ile dobrze rozumiem ten xpand ma [...]

Chyba późno już pyło, że takie rzeczy piszesz. Czyli mam żreć szczaw Kreatyne sobie odpuścić i dalej jechać aż jakoś będe wyglądał, że coś ćwicze ? Dzięki za odpowiedzi. PS.Aha piszcie co poprawić, nogi to moja najsłabsza strona i ćwicze je teraz jako priorytet, ale na łydki brakuje mi ćwiczeń, urozmaicenia bo tylko wspięcia na palcach( stopy do [...]

a więc tak: -kreatynę bym odradzał jeżeli masz dopiero 3m-ce stażu -dieta, mówisz że masz mało kasy (to tak jak ja) jedz zdrowo, jeżeli chceszz więcej masy to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny pamietaj o tym, staaj sie jeść dużo białka(z kury, twarogów, kefirów, jogurtów oraz jaj) -suple to na twoim miejscu kupiłbym sobie jakieś białeczko ( [...]

na początku ułóz diete na podstawie tematow podwieszonyhc, Ty poprostu musisz zacząc jeść jak na faceta 2 metrowego przystało, zacznij od przeczytania '10 wskazowek zywieniowych' i naucz sie jak powinien wyglądac wartosciowy posiłek białko mozesz kupic w celu uzłupełnienia braków w diecie, ale najpierw ja ułóz zeby wiedziec czy takie braki są [...]

[...] odżywiania rano śniadanie (serki,biały ser,parówki,pieczywo,jajka) w szkole drugie śniadanie zazwyczaj pieczywo z nabiałem,szynkami. Popołudniu obiad , koło 18 coś lekkiego jakis owoc płatki nabiał . Wieczorem kolacja . W weekendy rano zjem bułke koło 6 bo tak wstaje potem w przerwach zrobie sobie jakies kaszaki oraz bułki zrobione w domu wracam [...]

[...] ale zszedłem do około 100g drobiu dziennie i wykluczyłem większość witaminy C która zwiększa przyswajanie żelaza, także zostałem na WPC (ale bez kreatyny i innych supli) i nabiale i to jakoś jak redukowałem wage, przez miesiąc lub nawet dwa i zszedłem z ferrytyną z 750 około do około 560 :) Zmieniony przez - pako997 w dniu 6/10/2022 10:11:11 PM

Pytam tutaj bo nie chce zakładać podobnego tematu. Postanowiłem że kupie jakąś kreatynę lecz jestem w tych sprawach zielony i nie wiem jaką kupić i z czym to jeść dodam że jeszcze nie brałem żadnych supli.Jaka kretka by była dla mnie najlepsza? Lat: 18 Wzrost 180cm Waga 75kg Staż nie licząc przerw ponad 6 miesięcy Można powiedzieć że mam [...]

[...] kasy na jedzenie piersi codziennie kup całego kurczaka (wychodzi polowe taniej) a z tego bedziesz mial piers, noge 2. bez odpowiedniej diety nie widze sensu brac kreatyne 3. jak napisal maniak gainer to uzupelnienie diety picie samego gainera nie wiele pomoze, chyba, ze pijac go podniesiesz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wtedy nie trzymajac [...]

Jak łączyć suple to nie ten dział. Co ja polecam z tego co wymieniłeś? W sumie tylko kreatyne,reszta to strata kasy jak dla mnie. Nie licząc przed treningówek,bo to dział zawsze jak ma działać,ma pobudzić i to robi. Wpc wpi itd to nie magia,nie musisz tego jeść,chyba że masz braki w diecie,ale jak dieta dopieta,to i te wpc bcaa i inne wynalazki Ci [...]

Wiec cwicze rok i daw miechy, bralem dwa razy kreatyne i raz tribusteron, wiec efekty sa mam 22 lata waze teraz ok. 83-84kg. jak zaczynalem cwiczyc wazylem 69-70kg, bicepsik podrósł o jakies 8cm. dieta oczywiscie jest ale nie zawsze mam czas aby dobrze sie odzywiac, staram sie jesc 5 razy dzienie co 3godz. Koksow jeszcze nie bralem i mam pytanie [...]

zacznij jesc clomid 2tyg po ostatnim zastrzyku po 1tab dziennie najlepiej jakbys mial z 24tabletki.. swoja droga jak efekty tego cyklu? kreatyne zacznij juz jesc po 5g rano i 5g po treningu w dni nietreningowe drugie 5g w porze treningu, mozesz dodac clenbuterol to uzyskasz bardzo dobre dzialanie antykataboliczne przy jednoczesnej redukcji tkanki [...]

[...] 4. Ser biały na noc stosowałem do tej pory, teraz chcę dać czegoś innego. 5. Jajka jadłem bez przerwy przez ostatnie kilka miesięcy i myślę że trzeba zrobić przerwę. 6. Czy jak dam oliwe do posiłku potreningowego to nie będzie to spowalniało wchłaniania białka? 7. Do śniadania dam 120 g płatków owsianych i nie dam banana, ale ostrowie zostawie [...]

[...] biały na noc stosowałem do tej pory, teraz chcę dać czegoś innego./zostaw ser 5. Jajka jadłem bez przerwy przez ostatnie kilka miesięcy i myślę że trzeba zrobić przerwę./w jakim celu ta przerwa? 6. Czy jak dam oliwe do posiłku potreningowego to nie będzie to spowalniało wchłaniania białka?/oczywiście że tluszcz spowolni wchłanianie skladnikow [...]

[...] kreatyne bo moja matka obcykana w prochach sie naczytala goowna w tym internecie i ma obsesje ale juz sie wyprowadzilem i moge jesc kreatynke przy zapalonym swietle teraz jak ja widze to sie przyp*****la ze przytylem i ze cos biore. Tacy sa juz poprostu wapniacy ktorym ciezko jest dogodzic bo jak bym przyjezdzal do niej wychudzony to tez [...]

1. owsiane mleko jajko/jajka 2.goude bym odpuscil. 3.ok 4.do tunczyka moze byc ryz,w dziale kuchnia sfd masz przepis na tunczyka z ryzem.lub jakiekolwiek inne zrodlo ww 5.wyrzuc banana. nie wiem w jakich godzinach jesz posilki,kiedy masz trening itp,gainera wrzuc gdzie ci wygodniej,kreatyne jesz przed sniadaniem i po trneingu. staraj sie jesc jak [...]

Ogolnie ziemniaki sa jak najbardziej ok. Do szkoly mozesz brac kanapki z jajkami, twarogiem. Ogolnie narazie staraj sie jesc jak najlepiej. Jak juz bedziesz w stanie trzymac diete to wtedy zaczniesz. Jak chcesz to mozesz kupic i w dni w ktorych zjesz mniej niz normalnie stosowac. Kreatyne jak chcesz to tez wez nie zaszkodzi Ci na zdrowie ale przez [...]

[...] lat, nie mam diety ale staram się zjadać porządne posiłki, co to znaczy? rano 50 g otrąb z mlekiem, na to kakao (puchatek) 250 ml do tego 5 chlebków wasa posmarowanych grubo jakims almette czy czymś tam. 2 śniadanie to 250 ml jogurtu naturalnego zmieszanego z 10 g otrąb owsianych, suszoną żurawin i 10 g słonecznika, na to 4 chlebki wasa i 250 g [...]

[...] Zobacz co możesz zrobić bez specyfików, samym jedzeniem - pamiętaj że przy kreatynie też musisz dobrze jeść i to głównie dieta robi masę, zwłaszcza w naszym wieku A jak już pieniądze w kieszeń palą to kup tran/omega 3, zestaw witamin (na wiosne jak znalazł), ZMA (cynk, magnez, witamina b, możesz w aptece nawet zakupić każde osobno i [...]